ロッキン★ジョニー

湊川に600円で時計の電池替えてくれるメガネ屋さんがある情報を得て交換に。
ほんとに600円で交換してくれました♪
ついでに老眼鏡買いました。
それから東山商店街抜けて芦原温泉へイン。
今日も個性豊かな人たちがいました。
ありがとうございました。

生大

ぷはぁ〜〜！

大阪マラソン無事完走。
3:47:55でPB更新！3:45:00には届かず残念でしたが、50分切れてよかった！
大阪もそんなに来ることないんで
こちらに。
さすがクラスIV。サウナは高温と中温の2室
準温泉もあるし、浴槽前にもTV。
ロッカーでかいし綺麗。
こりゃいいなぁ〜

大阪マラソンに向けて最終調整。
みなとのもりでファルトレク
やっぱスネの違和感が残るけど一応いい感じ
サウナでやたら大きい声であくび連発するおじさんがいました。
なんか風呂ぬるかったなぁ。

風呂の日抽選700円当たったのでなぎさの湯
大阪マラソンに向けてハーバーウォークでレースペースで10km走。
日曜昼過ぎ混んでました。
前回ロッキーサウナちょっと入ったら気持ち良かったんで、スタジアムサウナと交互に。
4月から改装で9月までお休みするんですね。
リニューアルでサウナパワーアップしてほしいなぁ。

久しぶりに歩いて行ったんで
サウナ上がりにプハァ〜
土曜日はサウナ混んでんなぁ〜

生大

ゴクゴク！ぷっはぁ〜

金曜コナスポ！
風呂めっちゃ空いてた〜
空いてるコナスポええわ〜٩( ᐛ )و

朝8時から30km走練習会に参加。
調子バッチリで目標タイムクリア！
大阪マラソンでPB更新するぞ。
マクド食ってからIN。
やっぱランニング後のサウナ気持ちいいZ！

マクドナルド ブルメールＨＡＴ神戸店

ナゲットのハッピーセットとハンバーガー

ランニング後のコーラがめっちゃうまい！

無料券プレゼントってことで金曜日やけどめっちゃ混んでた〜。
駐車場も一時的に満車になってた。
サウナも賑わってて、前列しか空いてない時もありました。
海風が吹き付ける露天もサウナポンチョで快適に整いました。
ぶくぶく風呂も2回入れた〜

震災から30年。こうやってサウナ入ってボーっと出来る幸せを改めて実感しました。

1点、残念ながら水風呂に直行ダイブするドラクエグループをみてしまい不快な気分になりました。
良い施設なのでマナーも向上してほしいですね。

カツ丼とかけ蕎麦

日曜の30km走に向けてチャージ

今年初コナスポ。本年もお世話になります。
チェックインして久しぶりにポーアイ往復で10kmランニング。
風呂めっちゃ混んでた〜サウナも。
長い正月休みと3連休も今日で終わり。
ようやく日常って感じやな〜

本年もお世話になります。
10km走って16時過ぎにイン。
ほんまは歩いて行って風呂上がりにルービー決めたかったけど、時間が厳しいそうなんで車で。
今日も賑わってました。
ありがとうございました。

今年のサウナ初めはなぎさの湯

大阪マラソンに向けて新調したシューズで
HAT神戸のハーバーウォークで1人ハーフマラソン。いい感じでした！

正月休みも最終日って感じでお風呂もサウナも賑わってました。

外気浴は海風がめっちゃ寒かったけど
サウナポンチョで快適〜

さて忘れかけてたけど明日から通常生活か。

今年も良いサウナライフが過ごせますように。

マクドナルド ブルメールＨＡＴ神戸店

ダブルチーズバーガーとコーラ

サウナ前やけど。 ランニング後のコーラが美味すぎる！

納めたつもりやったけど、大晦日にサウナチャンス来たんで行って来ました。
大掃除が思ったより早く終わったんで恒例のお礼参りランニングをこなして
今年も昨年に続き一番行ったサウナで締めました。皆さん銭湯納めで大盛況。
サクッと2セットでしたが、116℃のアチアチですっきりして新年を迎えられそうです。
来年も健康にサウナライフを楽しめますように
皆様良いお年を。

サウナ納め？もう1回くらい行きそうやけど。
年末のご褒美！
俺たちの神戸サウナ！
フィンランドサウナが最の高でした！
一年分の疲れを流しました。

加古川マラソン。
3時間45分狙ったけど、35kmすぎで大失速。
かろうじて自己記録更新できたけど、悔しい結果でした。次回に活かします。
で、大久保まで移動してコナスポ。
ここはスーパー銭湯ですから。サウナはぬるかったですが、マラソン終わりですし、これくらいで。次は大阪マラソン。3時間50分切りたい。

はま寿司 イオン明石店

生ビール

初はま寿司でセルフ打ち上げ。 はまかったです。

明日は加古川マラソンなんで、午前中にコナスポ。みなとのもり公園で軽く走ったけど、今週ずっとスネが不調。今日もなんか調子でん感じやったけど、後半なんか調子戻った。気がする。フォームが悪かっただけなんか？どうなんやろ。サウナは土曜日なんでまぁまぁ人いましたが、横になって寝てるやつがいました。
あと水風呂入った時に叫ぶやつも。
明日無事に走れますように。

日曜相生湯はサウナの日。
1時間ランニングして帰って来て17時前にイン。
サウナは貸し切り。立って入るとちょうど良い。TVは故障中でした。
サウナ後のシェビナバスが気持ちいい。
そして脱衣所の水がうまい。
お湯もなめらかで気持ちいい。
て、めっちゃええやん！

明日は有給！
てことでサウナデーです。
あぐろ行こう思てましたが、気が変わって太平の湯へ。
とりあえず車停めて走ろ思うたら雨！
ちょい小ぶりになったんで、ランニング。
リニューアルしたアウトレット（明日行くけど）を下見したりしながら走ってたら雨が本降りになった終了。雨に濡れたんで早よ風呂入りたい！気持ちで入る風呂気持ちいい。
3セットやって晩飯食って、瞑想ロウリュからの3セットして終了。
いやぁ外気浴寒い！そろそろサウナポンチョの出番や！ここはポンチョOKなんかな？

ニラレバ定食

ご飯大盛りにしたらよかったです。

シン・明石城公園マラソンで30km
（明石公園15周）走ってからインして来ました。しかし明石公園の坂！15回はキツかった。
まだまだだな。と思い知らされた〜

3セットして明石焼き食べて帰りました〜

たこ磯

玉子焼き（たこ）

くぅ〜！