ロッキン★ジョニー

無料券プレゼントってことで金曜日やけどめっちゃ混んでた〜。
駐車場も一時的に満車になってた。
サウナも賑わってて、前列しか空いてない時もありました。
海風が吹き付ける露天もサウナポンチョで快適に整いました。
ぶくぶく風呂も2回入れた〜

震災から30年。こうやってサウナ入ってボーっと出来る幸せを改めて実感しました。

1点、残念ながら水風呂に直行ダイブするドラクエグループをみてしまい不快な気分になりました。
良い施設なのでマナーも向上してほしいですね。

カツ丼とかけ蕎麦

日曜の30km走に向けてチャージ

今年初コナスポ。本年もお世話になります。
チェックインして久しぶりにポーアイ往復で10kmランニング。
風呂めっちゃ混んでた〜サウナも。
長い正月休みと3連休も今日で終わり。
ようやく日常って感じやな〜

本年もお世話になります。
10km走って16時過ぎにイン。
ほんまは歩いて行って風呂上がりにルービー決めたかったけど、時間が厳しいそうなんで車で。
今日も賑わってました。
ありがとうございました。

今年のサウナ初めはなぎさの湯

大阪マラソンに向けて新調したシューズで
HAT神戸のハーバーウォークで1人ハーフマラソン。いい感じでした！

正月休みも最終日って感じでお風呂もサウナも賑わってました。

外気浴は海風がめっちゃ寒かったけど
サウナポンチョで快適〜

さて忘れかけてたけど明日から通常生活か。

今年も良いサウナライフが過ごせますように。

マクドナルド ブルメールＨＡＴ神戸店

ダブルチーズバーガーとコーラ

サウナ前やけど。 ランニング後のコーラが美味すぎる！

納めたつもりやったけど、大晦日にサウナチャンス来たんで行って来ました。
大掃除が思ったより早く終わったんで恒例のお礼参りランニングをこなして
今年も昨年に続き一番行ったサウナで締めました。皆さん銭湯納めで大盛況。
サクッと2セットでしたが、116℃のアチアチですっきりして新年を迎えられそうです。
来年も健康にサウナライフを楽しめますように
皆様良いお年を。

サウナ納め？もう1回くらい行きそうやけど。
年末のご褒美！
俺たちの神戸サウナ！
フィンランドサウナが最の高でした！
一年分の疲れを流しました。

加古川マラソン。
3時間45分狙ったけど、35kmすぎで大失速。
かろうじて自己記録更新できたけど、悔しい結果でした。次回に活かします。
で、大久保まで移動してコナスポ。
ここはスーパー銭湯ですから。サウナはぬるかったですが、マラソン終わりですし、これくらいで。次は大阪マラソン。3時間50分切りたい。

はま寿司 イオン明石店

生ビール

初はま寿司でセルフ打ち上げ。 はまかったです。

明日は加古川マラソンなんで、午前中にコナスポ。みなとのもり公園で軽く走ったけど、今週ずっとスネが不調。今日もなんか調子でん感じやったけど、後半なんか調子戻った。気がする。フォームが悪かっただけなんか？どうなんやろ。サウナは土曜日なんでまぁまぁ人いましたが、横になって寝てるやつがいました。
あと水風呂入った時に叫ぶやつも。
明日無事に走れますように。

日曜相生湯はサウナの日。
1時間ランニングして帰って来て17時前にイン。
サウナは貸し切り。立って入るとちょうど良い。TVは故障中でした。
サウナ後のシェビナバスが気持ちいい。
そして脱衣所の水がうまい。
お湯もなめらかで気持ちいい。
て、めっちゃええやん！

明日は有給！
てことでサウナデーです。
あぐろ行こう思てましたが、気が変わって太平の湯へ。
とりあえず車停めて走ろ思うたら雨！
ちょい小ぶりになったんで、ランニング。
リニューアルしたアウトレット（明日行くけど）を下見したりしながら走ってたら雨が本降りになった終了。雨に濡れたんで早よ風呂入りたい！気持ちで入る風呂気持ちいい。
3セットやって晩飯食って、瞑想ロウリュからの3セットして終了。
いやぁ外気浴寒い！そろそろサウナポンチョの出番や！ここはポンチョOKなんかな？

ニラレバ定食

ご飯大盛りにしたらよかったです。

シン・明石城公園マラソンで30km
（明石公園15周）走ってからインして来ました。しかし明石公園の坂！15回はキツかった。
まだまだだな。と思い知らされた〜

3セットして明石焼き食べて帰りました〜

たこ磯

玉子焼き（たこ）

くぅ〜！

神戸銭湯スタンプラリー9軒目
これで特典ゲットです〜♪

で、先に言うと菊水温泉めっちゃ良かった〜
スタンプラリーで行ったことない銭湯行ったけど、一番かも〜。

兵庫駅でホルモン定食食って、電車で新長田
早く着きすぎて、めちゃくちゃ眠くなったから
カラオケボックスで30分昼寝〜w

インしてからとりあえずノエビアスタジアムまで往復5kmラン。明日は明石公園で30km走。
午前中にゼビオで購入した中敷きで走ったらめっちゃ調子良かった〜。明日楽しみ。

お風呂はとにかく綺麗。
あとウワサの軟水が気持ちいい。

サウナはボナサウナで、86度ですが
いい感じに汗出て気持ちいい。
そして軟水水風呂。まろやかでやさしい。
外気浴は露天スペースに椅子3つ！
動線もコンパクトでナイスです。

いやぁよかったなぁ。しみじみ。
今回のスタンプラリーで色々行ったけど
一番かもしれない。

焼肉・ホルモン おぎゅう

ホルモン定食

サウナ前メシ 安くてうまく腹一杯！

神戸マラソン！走ってないけどw
応援行ってよかった！
走った人お疲れ様でした！
で、昨日は3日間の東京出張から日付が変わる頃にようやく帰宅で疲労困憊で、21時〜芦原温泉にインして来ました。
めっちゃ空いてて、キューバ戦観ながらガッツリ3セット入って、帰る前に軽く入って体温めて帰ろ思たら、1点差で9回やん。これは観なあかんと最後三振まで観てたら結局15分入ってもたわ！まぁ勝ってよかった！
昨日帰って来てもう明日仕事か！
土曜日30kmやし体調整えていこ！

久しぶり出張湊湯！
仕事終わって宿にインして東京駅までラン
ほんまは早朝のザギンランを考えてたけど
あいにくの雨模様なので夜ランの変更。
まぁまぁ迷いながら8kmランして
ええ感じで湊湯にイン。
今日は黒いほうでした。
90分なんで風呂はそこそこにサ室へ。
ほんまはええお湯なんで風呂もゆっくり入りたいです。
まぁまぁ混んでましたが、ええローテーションで3セット。時間内にて完了。
ガッツリ整って終了。
まだ2日間ヘビーなんでこれで頑張れそうです。

神戸銭湯スタンプラリー8軒目

神戸サウナのナイト3時間に行こかなという誘惑に駆られながら、銭湯スタンプラリーを優先して二宮温泉へ初訪問。
車で行ったんで、金曜夜にクアハウスに行く感覚を思い出した。

残念ながら駐車場が満車だったので近くのパーキングに止めてイン。
脱衣所とロッカーが綺麗で意外でした。
お風呂は三宮にあるだけあっていろいろギュッとした感じ。
23:30ごろでしたが、まぁまぁ混んでる。
これはサウナも？と心配してたら2セット目まで貸切でした。
サウナは入口は狭いですが中は思ったよりゆったり。座面がひろい。
温度は80℃でちょっと物足りないので15分コースで。
出たら空いてたんで洗い場のイスで休憩。
露天あるけど休憩できるスペースが見当たらない。露天で休憩してる人はどうしてるんかな。

で3セットいただいて終了。
今週はやることが目的会議でめっちゃ疲れたんでスッキリ。
ありがとうございました♪

さぁ銭湯スタンプラリーもあと1個で特典ゲットや〜。

怪奇！水風呂直行さん現る

神戸銭湯スタンプラリー7軒目

今日は菊水温泉訪問予定してたけど
雨の具合がひどくて、外風呂とか外気浴がなぁとなって、朝日温泉に変更。
水風呂と休憩イスが外だけど、屋根あった気がしてたんで。じゃあなかったw

久しぶりだったけどめっちゃ空いてた。
前は確か休日に来たからまぁまぁ人いたな。（前は去年の11月阪神が日本一になった日に行ってました）

さて、空いてたのでしっかり洗って温泉もゆっくり浸って、サウナインして
雨に打たれながら外気浴をしたて時、
戦慄の出来事が起こったのです。
そうです。水風呂直行さん。
サウナ後汗を流すことなく水風呂にダイブする。直行さんです。

タオルかぶって外気浴してた
サ室から人が出た気配があって、
すぐに水風呂に入った気がしたんです。
いやいや、まさか。と思いつつ
2週目はたまたま入口すぐの水風呂が見える位置に着座。
そして、奥の御仁が立ち上がり、
サ室を出ると、そのままドボン…

うーん、見た後の水風呂ってなんか
スッキリしないすよね。

まぁ気持ちを切り替えて結局4セットして、さらにに黒の泉と水風呂の交互浴3セットやって、源泉浴。源泉浴お湯と一体になる感覚がほんまやばいです。

久しぶり来たけど、良い銭湯です。
ありがとうございました♪

高砂で30km。今シーズン初レース。
にしてはまぁまぁでした。
5:30ペースキープしてゴール。
スタート前めっちゃ暑かったんで脱水に気をつけながら。以前脱水で地獄味わっただけに。
めっちゃ日焼けしました〜

そしてコナスポ加古川に。
ニッケパークタウン内にある一棟建の施設。
コナスポの中では綺麗なほうでは。

風呂は洗い場に仕切りがあるタイプでまぁまぁ広い。
そして、なんといっても椅子があるのが◎です。
サウナもL型で広い。
ただ、隣がスタジオで、低音がガンガンで
クラブの2階みたいでしたw
ちょっとぬるめなんで長めに入って
イスで休憩。やっぱイスええなぁ。
と思ってたら10分ほど記憶飛びました。

また高砂レースの時は利用します。

長浜ラーメン・長浜一番加古川店

Aセット

走った後のラーメン&炒飯バリうまし

朝から散髪行って、三宮視察して
12時にコナスポイン。
とりあえずみなとのもり公園行って
明日の30kmに備えてインターバル走。
曇ってたけど、暑いな。結構な汗。
明日は塩分チャージを多めにしよ。

何気にサウナ連チャン。
さすがに昼は少ない。貸し切り〜
と思ってたら2周目からまぁまぁ居ました。
サクッと3セットして終了。

明日は終わったらコナスポ東加古川行く予定。

神戸銭湯スタンプラリー6軒目

今日はチビの体育祭行って最後まで観て
帰って来てチャリでつかさ湯に17時にイン。
やっぱチャリで行ける距離最高。

ここの露天が好きなんですが、今日はサウナメインで来たので、サクッと浸かってサ室イン。
貸し切りで最上段確保です。100℃。
本格的にサウナ通いはじめたのはここからなんで落ち着く〜。
今日は水風呂も心待ち冷たく感じたな。
露天で外気浴。3セットでスッキリ。

帰る頃にはスタンプラリーの影響もあるのか？結構人がいました。

そういえばつかさ湯のおばあちゃん最近見ないけど、時間が遅めやからかな。
皆さん塩対応って書いてるけど、おばあちゃんはめっちゃ親切で愛想いいんよね。

スタンプラリーも6個まで来た。次はどこ行こかなぁ。