ロッキン★ジョニー

筋トレデー　だんだん3セットはまぁまぁ余裕でこなせるようになって来た。
ウエイトを上げるのとセット数増やすのどっちがええんやろ。
金曜サウナは阪神戦やってがち。
あっさり負けてた。
そして閉店間際は混みがち。

久々の早朝朝ウナ！
予定パツパツなんで5分やけど。
やっぱサウナあるホテルええねぇ

土日姫路でイベント出展なんで1日目終了後イン
3年前に泊まった時は「蔵の湯」でしたが
今回は「和の湯」でした。
イベントは早朝から設営、ほぼ立ちっぱなしと
疲労困憊。これはサウナしかないという状態だったのでむちゃむちゃよかった〜
明日も朝6時起きなんで、3セットで切り上げましたが、おかわりしたかった〜
やっぱサウナあるホテル最高やなぁ。

午前中にコナスポで筋トレ〜
平日の午前中はコナスポマダムがいっぱいでした。チェストプレス20kgにしてみましたが、きつかったです。
予定があったんでトレーニング上がりにサクッと2セット。

明日は有給なんで筋トレ〜
阪神が最後見せ場作るからサウナから出れん
そして結局負ける。
そろそろコナスポ以外のサウナにイキタイ。

金曜筋トレもルーティン化してきた。
腹筋頑張りすぎて背中攣りかけた。
3セットして時間あまったんでおまけ程度に4セット。やることがあって最近サウナはこの筋トレコナスポのみ。なので、かなりスッキリする。サウナマットが新しくなってました。

本日は筋トレデイ
サウナ入ったら阪神が逆転されてました。
最近色々頭使ってるんでコナスポサウナでも
まぁまぁ整うようになって来ました。

筋トレデイ！
チェストプレスめっちゃしんどい！

サウナで阪神快勝！
やけどちょっと打ちすぎちゃう？
明日の分置いといて〜
明日は今シーズン初甲子園
予告先発が西です。心配です。

整いました。

筋トレ　3セットしました。
心地よい疲労感がクセになりそう。
今年は筋力アップしてランニングのパフォーマンス上げたい。
からのサウナ。

ゲラが打たれるところでした。
来週土曜日は今シーズン初甲子園。楽しみ〜

今日は筋トレの疲労感が抜けないので
ランニングなしで16:30にイン。
110℃で3セットしておかわり1セットしました。
空いててゆっくりできてよかった〜
4月から神戸の銭湯もいよいよ値上げっすね〜

姿勢改善のプログラム最終回。
今日はめっちゃキツイ腹筋トレーニングとマシントレーニングの復習でした。
各2セットしましたが、全身の疲労感がすごい。
教えてもらった通りやっていけば確実に成長しそうです。
もちろんトレーニング後のサウナが最高に気持ちよかったです。ついでにサウナで阪神の開幕戦勝利を観戦。プロ野球始まってサウナなのでの楽しみが増えるなぁ。

姿勢改善のプログラムの2回目。
今日はマシンを使ってのトレーニングでした。
マシンて使い方間違うと、意図した場所と違うところに負荷がかかったり、全く効果が出ないとかになるんすね。勉強になりました。
しかし、筋トレの疲労感はランニングとは全然違いますね。筋トレサウナはなかなか新鮮な整い感覚でした。今年は筋トレ増やそうかな。

今日はコナスポでしたが、ランニングには行かずに、姿勢改善のプログラムを受講。
いやぁストレッチってこんなに心拍上がるんすね。インストラクターさんもノリノリで盛り上げてくれるんでめっちゃ乗せられていい感じであっという間の1時間でした。
金曜日遅めは空いてるんでサウナもほぼ貸し切りで3セットできました。

前もらったタダ券の期限だったので定時上がりしてGO。駐車場で着替えて朝霧まで往復で8kmランしてイン。
超満員。何これってくらい。
タダ券最終日？休み前？水曜サ活？
サウナも上から下までギュウギュウでした。
でも先週ノロで体調ボロボロやってようやく回復して来たところやったんで、いい感じに整った。外気浴もサウナポンチョで無敵快適。
いやぁしかしここの美泡風呂はクセになりますね。

カレーうどんとチキン南蛮

食堂も順番待ち〜　結局トータルで1時間くらいかかって、しかも食べすぎた〜。

久しぶりに夜に行きました。
夕方に10km走ったんで、夕飯食べて、R1観て、
から22時前にイン。空いてた〜
露天、ぶくぶく、電気のルーティンしてからの
3セット。歯磨きしておかわり1セット。
だんだん人が増えて来た頃にアウト。
4月からいよいよ神戸の銭湯も値上げすね。
そういえば、クアハウス全然工事始まりませんなぁ。

湊川に600円で時計の電池替えてくれるメガネ屋さんがある情報を得て交換に。
ほんとに600円で交換してくれました♪
ついでに老眼鏡買いました。
それから東山商店街抜けて芦原温泉へイン。
今日も個性豊かな人たちがいました。
ありがとうございました。

生大

ぷはぁ〜〜！

大阪マラソン無事完走。
3:47:55でPB更新！3:45:00には届かず残念でしたが、50分切れてよかった！
大阪もそんなに来ることないんで
こちらに。
さすがクラスIV。サウナは高温と中温の2室
準温泉もあるし、浴槽前にもTV。
ロッカーでかいし綺麗。
こりゃいいなぁ〜

大阪マラソンに向けて最終調整。
みなとのもりでファルトレク
やっぱスネの違和感が残るけど一応いい感じ
サウナでやたら大きい声であくび連発するおじさんがいました。
なんか風呂ぬるかったなぁ。