LUKE080404

サウナ：8分、7分
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

ジムからの日曜朝ウナ。
時間がなくてサクッと2セット。肩と首のコリが軽減した気がする。とにかくスッキリ。

サウナ：9分、11分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ジムからの木曜夜サ活。
会社帰りに寄るのは初めて？かも。休日朝より混んでいる。
帰りに思わずビール・ギョーザ・チャーハンでジムの意味なしだけど、なんか楽しい。

サウナ：9分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ジムからの、金曜祝日朝ウナ。
大した予定のないGW後半初日、朝から動くのは気持ちいい。トレーニング後は2セットで満足。
2セットともオートロウリュ発動も、水の量が少なくなったのか体感インパクトはなし。まあ音だけでも気持ちいいけど。

サウナ：10分、11分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの水曜朝ウナ。
GW谷間、サ室も水風呂もいつも通りの安定感。
睡眠不足をなんとかしたいが、思わず夜ダラダラしてしまう。。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

ジムからの火曜朝ウナ。
サクッと1セットだけ。すっきり

サウナ：9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ゴルフ場サ活。
ラウンド後のお風呂にサウナを発見した時の嬉しさ。ボーナスステージ的な。しかも平日でアクアライン渋滞も気にしなくて良いので、しっかり目に2セット。
コースも素晴らしかったが、サウナもなかなか。それぞれ温度計はなかったが、好みに近くて嬉しい。

サウナ：8分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜朝ウナ。
試合に備え、軽めに全身満遍なく。あとは明日のランニングで仕上げかな(調整として合ってるかわからんけど)。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

ジムからの水曜朝ウナ。2日連続。
1日が長く使える感じで良い。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

ジムからの火曜朝ウナ。
こうして平日早朝に来られるのが理想。
トレーニングや食事やサ活はまずまずいい感じだが、睡眠時間の確保が課題。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

レギュラー化したゴルフ帰りサ活、今日は軽めのジム付きで。ラウンドで12,000〜13,000歩いていることを考えるとなかなかハード。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ゴルフ場から直行、ジム無しでサウナスパのみ利用。この季節はラウンドでそんなに汗もかかないし、渋滞前に移動できるし、なんとなく一石二鳥

サウナ：11分、9分、11分、18分
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

久々のウェルビー。
栄か今池か迷って今回は栄へ。

5時台に入るつもりが6時半入店になったこともあってか、混雑まではいかないがなかなかの賑わい。でもそのおかげで予定してなかった8時のアウフグースを受けられ大満足。アツアツで身体も心もスッキリ。2時間コースを堪能。
今池のリアル外の外気浴とからふろはまた次回の楽しみに取っておく。

サウナ：8分、11分、11分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

ラウンド後、渋滞回避のため急いでゴルフ場を出て直行。ジムなしスパサウナのみ。
サウナ中、久しぶりの相撲観戦。新入幕の尊富士の盛り上がりを知る。これは楽しみだ

サウナ：9分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜夕方サ活。
2週間ぶりのジム、全然力が入らずヘニャヘニャ。継続の大切さを痛感。
サウナは混んでいたけど快適。北欧ももちろん素晴らしいけど、ホームは落ち着く。

サウナ：10分 × 2、8分 × 2
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

久々の北欧、送別会利用。
小さなサ室が熱くてなかなか良かったが、北欧らしさは元の大箱サ室。交互に堪能。
久々のカレーがやっぱり激ウマで、しかも思ってたよりもうちょい美味くて嬉しい。夜食のカレーうどんも最高だった。

北欧カレー

毎回思ってたより美味くて驚く

サウナ：10分、12分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜朝ウナ。
1週間分溜まった疲労を流す感覚。
やっぱり早めの時間のほうが空いてるな。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの日曜午後サ活。
賑わってはいるが、上段に入れないほどでもなくいい感じ。またサ室、水風呂ともに温度も安定していてこちらもいい感じ。水風呂があと1-2℃冷たいと最高かな。

サウナ：9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

アクアライン渋滞回避のため、ラウンド後に即ゴルフ場を出て、ゴルフ場の風呂代わりのサ活。賑わっていたが待ちはなし。ちょっと贅沢感があって良かった。

サウナ：11分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

サウナ：10分、10分、11分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

軽ジムからの日曜夕方サ活。
なんとなくパッとしない身体を整える。

この時間は混んでいるが、3本とも上段でしっかり発汗。芯まであったまった。