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LUKE080404

2023.12.28

282回目の訪問

サウナ:7分、11分
水風呂:1分 × 2
休憩:8分 × 2
合計:2セット

ラーメンからのジムからの、木曜午後サ活。ストレスフリー。
冬季休暇、リセット(回復)とインプットを毎日続けたい。

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  • サウナ温度 89℃
  • 水風呂温度 17.1℃
20

LUKE080404

2023.12.27

281回目の訪問

水曜サ活

サウナ:8分、7分、10分
水風呂:1分 × 3
休憩:5分 × 3
合計:3セット

冬季休暇突入。体調不良からのリハビリ的サ活。ジムも回数少なめ重量軽めに抑える。
念のため、サウナもいつもより慎重に安全にゆっくりと。自律神経が正常化するのか、明らかに体調が良くなる(気がする)。今年もあと4日、あと何回来られるかな。

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  • サウナ温度 89.9℃
  • 水風呂温度 17.2℃
19

LUKE080404

2023.12.09

280回目の訪問

サウナ:8分、7分、6分
水風呂:1分 × 3
休憩:10分 × 3
合計:3セット

ジムからの土曜午後サ活。
久々の3セット。

飲みが続き、ずっと酒の臭いがする気がする身体をリセット。土日は休肝日にしよう。

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  • サウナ温度 89.5℃
  • 水風呂温度 17℃
18

LUKE080404

2023.12.06

279回目の訪問

水曜サ活

サウナ:7分、6分
水風呂:1分 × 2
休憩:3分 × 2
合計:2セット

ジムからの水曜朝ウナ。
飲みの続く12月の身体を整える。

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  • サウナ温度 87℃
  • 水風呂温度 16.9℃
28

LUKE080404

2023.12.02

278回目の訪問

サウナ:8分 × 2
水風呂:1分 × 2
休憩:8分 × 2
合計:2セット

ジムからの土曜夕方サ活。
他のサウナに行ったからか、ホームサウナとしてのジェクサーの良さを再確認。キレイで混雑も少なく、サ室も水風呂もいい温度。
12月は飲みが多いので、体調管理で効果的に使いたい。

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  • サウナ温度 89.5℃
  • 水風呂温度 16.8℃
22

LUKE080404

2023.11.30

2回目の訪問

RAKU SPA 1010 神田

[ 東京都 ]

サウナ:8分、10分、8分
水風呂:1分 × 3
休憩:8分 × 3
合計:3セット

同僚GAMIと平日サ活。早く行くつもりが仕事が終わらず20時入り。
かなり久しぶりの楽スパ神田。混んでサ室も洗い場も並びあり。デカい外人さん4人が水風呂に入ってるのとかカワイくて微笑ましかったけど、人が多いといろんな人がいて、以前より何となく清潔感もなくちと微妙。
2階の食事のフロアはキレイで、前向きな仕事の話もできて有意義ではあった。

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  • サウナ温度 92℃
  • 水風呂温度 15.5℃
3

LUKE080404

2023.11.26

277回目の訪問

サウナ:7分 × 1
水風呂:1分 × 1
休憩:3分 × 1
合計:1セット

ジムからの日曜朝ウナ。ギリギリ正午跨ぎ。
時間がなく1セットだけサクッと。久々に参加したBODY PUMP45でプルプルする肩とお尻を温めて冷やす。やっぱりBODY PUMPが1番効く気がする。

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  • サウナ温度 89.5℃
  • 水風呂温度 16.8℃
18

LUKE080404

2023.11.25

276回目の訪問

サウナ:7分 × 2
水風呂:1分 × 2
休憩:5分、10分
合計:2セット

ジムからの土曜夕方サ活。
2セットともオートロウリュ発動は久々な気がする。ヴィッセルの優勝をみながらととのう。

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  • サウナ温度 89.5℃
  • 水風呂温度 18.1℃
19

LUKE080404

2023.11.23

275回目の訪問

サウナ:6分 × 2
水風呂:1分 × 2
休憩:10分 × 2
合計:2セット

とんでもない二日酔いの中、
ジムからの木曜祝日夕方サ活。

筋トレは軽めに、サウナがっつり。
かなり回復。もっと早くくれば良かったな

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21

LUKE080404

2023.11.18

274回目の訪問

サウナ:10分、7分
水風呂:1分 × 2
休憩:10分、5分
合計:2セット

ジムからの土曜午後サ活。
今週も結局平日は行けず。2-3日おきには来たいなぁ。

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  • サウナ温度 89℃
  • 水風呂温度 16.7℃
10

LUKE080404

2023.11.12

273回目の訪問

サウナ:8分、10分
水風呂:1分 × 2
休憩:10分、5分
合計:2セット

ジムからの日曜正午またぎサ活。
トレーニング後のだるい身体が、水風呂で回復する感じがハンパなく気持ちいい。
サウナ上がりも汗をかかないいい季節。

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  • サウナ温度 90℃
  • 水風呂温度 16.3℃
21

LUKE080404

2023.11.11

272回目の訪問

サウナ:8分 × 2
水風呂:1分 × 2
休憩:5分 × 2
合計:2セット

ジムからの土曜夕方サ活。
ジムもサウナも1週間ぶり。できれば週2-3で来たいが、ここから年末に向けてバタバタしそうな気もする。上手くリフレッシュ、リセットに使いたい。
サ室の温度も90度くらいに戻っていい感じ。

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  • サウナ温度 90℃
  • 水風呂温度 17.3℃
19

LUKE080404

2023.11.03

271回目の訪問

サウナ:10分 × 2
水風呂:1分 × 2
休憩:5分 × 2
合計:2セット

ジムからの、金曜祝日夕方サ活。

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  • サウナ温度 89℃
  • 水風呂温度 16.8℃
3

LUKE080404

2023.11.01

270回目の訪問

水曜サ活

サウナ:6分 × 2
水風呂:1分 × 2
休憩:3分 × 2
合計:2セット

ジムからの水曜朝ウナ。
1週間ぶりのサ活。時間がないのでサクッと2セットだけだが、リフレッシュ感半端ない。

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  • サウナ温度 89℃
  • 水風呂温度 16℃
17

LUKE080404

2023.10.24

269回目の訪問

サウナ:8分、6分
水風呂:1分 × 2
休憩:2分 × 2
合計:2セット

ジムからの火曜朝ウナ。
サ室の温度が少しずつ下がっている気が。。急に気温が下がったからか、全く関係ないのか。

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  • サウナ温度 85℃
  • 水風呂温度 15.9℃
27

LUKE080404

2023.10.21

268回目の訪問

サウナ:6分 × 2
水風呂:1分 × 2
休憩:3分 × 2
合計:2セット

ジムからの土曜夕方サ活。
時間がなくてサクサク2セットだが、オートロウリュにも遭遇できて良かった。

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  • サウナ温度 87℃
  • 水風呂温度 16.2℃
7

LUKE080404

2023.10.17

267回目の訪問

サウナ:10分、9分
水風呂:1分 × 2
休憩:5分 × 2
合計:2セット

朝イチジムからの火曜朝ウナ。
サ室の温度がちょいと物足りない。

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  • サウナ温度 86℃
  • 水風呂温度 15.8℃
11

LUKE080404

2023.10.15

266回目の訪問

サウナ:8分、9分
水風呂:1分 × 2
休憩:10分 × 2
合計:2セット

ジムからの日曜正午サ活。
熱さ不足か、発汗にいつもより時間がかかるが、終盤のオートロウリュで仕上がった感あり。
水風呂は安定の15.9℃。

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  • サウナ温度 87℃
  • 水風呂温度 15.9℃
25

LUKE080404

2023.10.13

1回目の訪問

サウナ:8分、7分、7分
水風呂:1分 × 3
休憩:10分 × 3
合計:3セット

御殿場でのゴルフ後にGAMIさんと訪店。
全てが最高峰な1日でした。

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27

LUKE080404

2023.10.11

265回目の訪問

水曜サ活

サウナ:7分 × 2
水風呂:1分 × 2
休憩:3分 × 2
合計:2セット

ジムからの水曜朝ウナ。
水風呂15.9℃は素敵だが、サ室の温度もちょい下がり気味で発汗までに時間がかかる気がする。あと2-3℃欲しい。

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  • サウナ温度 86℃
  • 水風呂温度 15.9℃
29