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LUKE080404

2024.04.16

296回目の訪問

サウナ:7分 × 2
水風呂:1分 × 2
休憩:3分 × 2
合計:2セット

ジムからの火曜朝ウナ。
こうして平日早朝に来られるのが理想。
トレーニングや食事やサ活はまずまずいい感じだが、睡眠時間の確保が課題。

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  • サウナ温度 97℃
  • 水風呂温度 16.9℃
22

LUKE080404

2024.04.14

295回目の訪問

サウナ:7分 × 2
水風呂:1分 × 2
休憩:5分 × 2
合計:2セット

レギュラー化したゴルフ帰りサ活、今日は軽めのジム付きで。ラウンドで12,000〜13,000歩いていることを考えるとなかなかハード。

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  • サウナ温度 97℃
  • 水風呂温度 18.3℃
3

LUKE080404

2024.04.07

294回目の訪問

サウナ:10分 × 2
水風呂:1分 × 2
休憩:5分 × 2
合計:2セット

ゴルフ場から直行、ジム無しでサウナスパのみ利用。この季節はラウンドでそんなに汗もかかないし、渋滞前に移動できるし、なんとなく一石二鳥

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  • サウナ温度 97℃
  • 水風呂温度 17.4℃
10

LUKE080404

2024.03.24

2回目の訪問

ウェルビー栄

[ 愛知県 ]

サウナ:11分、9分、11分、18分
水風呂:1分 × 4
休憩:5分 × 4
合計:4セット

久々のウェルビー。
栄か今池か迷って今回は栄へ。

5時台に入るつもりが6時半入店になったこともあってか、混雑まではいかないがなかなかの賑わい。でもそのおかげで予定してなかった8時のアウフグースを受けられ大満足。アツアツで身体も心もスッキリ。2時間コースを堪能。
今池のリアル外の外気浴とからふろはまた次回の楽しみに取っておく。

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  • サウナ温度 90℃,100℃
  • 水風呂温度 23℃,14℃
8

LUKE080404

2024.03.20

293回目の訪問

水曜サ活

サウナ:8分、11分、11分
水風呂:1分 × 3
休憩:5分 × 3
合計:3セット

ラウンド後、渋滞回避のため急いでゴルフ場を出て直行。ジムなしスパサウナのみ。
サウナ中、久しぶりの相撲観戦。新入幕の尊富士の盛り上がりを知る。これは楽しみだ

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  • サウナ温度 96℃
  • 水風呂温度 17.6℃
13

LUKE080404

2024.03.16

292回目の訪問

サウナ:9分、10分
水風呂:1分 × 2
休憩:5分 × 2
合計:2セット

ジムからの土曜夕方サ活。
2週間ぶりのジム、全然力が入らずヘニャヘニャ。継続の大切さを痛感。
サウナは混んでいたけど快適。北欧ももちろん素晴らしいけど、ホームは落ち着く。

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  • サウナ温度 96℃
  • 水風呂温度 17.5℃
15

LUKE080404

2024.03.13

4回目の訪問

水曜サ活 サウナ飯

サウナ:10分 × 2、8分 × 2
水風呂:1分 × 4
休憩:5分 × 4
合計:4セット

久々の北欧、送別会利用。
小さなサ室が熱くてなかなか良かったが、北欧らしさは元の大箱サ室。交互に堪能。
久々のカレーがやっぱり激ウマで、しかも思ってたよりもうちょい美味くて嬉しい。夜食のカレーうどんも最高だった。

北欧カレー

毎回思ってたより美味くて驚く

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  • サウナ温度 92℃,100℃
  • 水風呂温度 18℃
3

LUKE080404

2024.03.02

291回目の訪問

サウナ:10分、12分
水風呂:1分 × 2
休憩:5分 × 2
合計:2セット

ジムからの土曜朝ウナ。
1週間分溜まった疲労を流す感覚。
やっぱり早めの時間のほうが空いてるな。

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  • サウナ温度 96℃
  • 水風呂温度 17.3℃
15

LUKE080404

2024.02.18

290回目の訪問

サウナ:10分 × 2
水風呂:1分 × 2
休憩:5分 × 2
合計:2セット

ジムからの日曜午後サ活。
賑わってはいるが、上段に入れないほどでもなくいい感じ。またサ室、水風呂ともに温度も安定していてこちらもいい感じ。水風呂があと1-2℃冷たいと最高かな。

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  • サウナ温度 98℃
  • 水風呂温度 17.8℃
15

LUKE080404

2024.02.12

5回目の訪問

サウナ:9分 × 2
水風呂:1分 × 2
休憩:5分 × 2
合計:2セット

アクアライン渋滞回避のため、ラウンド後に即ゴルフ場を出て、ゴルフ場の風呂代わりのサ活。賑わっていたが待ちはなし。ちょっと贅沢感があって良かった。

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  • サウナ温度 83℃
  • 水風呂温度 18.5℃
19

LUKE080404

2024.02.11

289回目の訪問

サウナ:11分 × 2
水風呂:1分 × 2
休憩:5分 × 2
合計:2セット

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  • サウナ温度 98℃
  • 水風呂温度 17.5℃
2

LUKE080404

2024.02.04

288回目の訪問

サウナ:10分、10分、11分
水風呂:1分 × 3
休憩:5分 × 3
合計:3セット

軽ジムからの日曜夕方サ活。
なんとなくパッとしない身体を整える。

この時間は混んでいるが、3本とも上段でしっかり発汗。芯まであったまった。

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  • サウナ温度 98℃
  • 水風呂温度 17.5℃
13

LUKE080404

2024.01.28

286回目の訪問

サウナ:11分、10分、10分
水風呂:1分 × 3
休憩:5分 × 3
合計:3セット

ジムからの日曜朝ウナ。
サ室は故障前より高温で安定していて喜ばしい。日曜の正午またぎ頃は、上段は常に満席に近い賑わい。

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  • サウナ温度 98℃
  • 水風呂温度 18.5℃
18

LUKE080404

2024.01.27

287回目の訪問

サウナ:11分、9分
水風呂:1分 × 2
休憩:5分 × 2
合計:2セット

ジムからの土曜午後サ活。
空いている。故障明けのサ室も安定感出てきた。

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  • サウナ温度 98℃
  • 水風呂温度 17.8℃
7

LUKE080404

2024.01.23

285回目の訪問

サウナ:8分、9分
水風呂:1分 × 2
休憩:3分 × 2
合計:2セット

また故障しちゃわないか心配だが、サ室は快調でありがたい。すこーしずつ温度表示が下がってきたが、頑張って欲しい。

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  • サウナ温度 97℃
  • 水風呂温度 16.8℃
11

LUKE080404

2024.01.20

284回目の訪問

サウナ:8分、11分
水風呂:1分 × 2
休憩:10分、5分
合計:2セット

ジムからの土曜午後サ活。
また故障してるのではないかと不安だったけど、無事に2日連続で入れる幸せ。
今日のサ室温度計は98℃表示。故障前より高いが、今日は確かに以前より少し熱めに感じた。パワーアップして帰ってきたならヨシとしよう。
オートロウリュもタイミングよく、今年一のトトノイ。

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  • サウナ温度 98℃
  • 水風呂温度 17.7℃
11

LUKE080404

2024.01.19

283回目の訪問

サウナ:8分、11分
水風呂:1分 × 2
休憩:5分 × 2
合計:2セット

年初からの利用停止でタイミングが合わず、やっと今年最初のホームサ活。
やっぱり落ち着いていい。温度も以前も変わってないなー、と思って温度計を見ると100℃ちょうどと前より10℃ほど高い表示。間違ってそうな気がしますがどうでしょうか。。

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  • サウナ温度 100℃
  • 水風呂温度 17.7℃
16

LUKE080404

2024.01.08

5回目の訪問

RAKU SPA 鶴見

[ 神奈川県 ]

サウナ:10分、9分
水風呂:1分 × 2
休憩:10分 × 2
合計:2セット

ジェクサーのサウナが故障中のため、今年のサ活初めは久々のRAKU SPA鶴見で。株主優待を使って、2時間だけのちょっと贅沢な滞在。
祝日なので賑わってはいるが、待ちはなくスムーズに2セット。休日は10分に1回発動するオートローリュと、ジンジンくる炭酸水風呂がたまらない。ピリ辛スタミナ丼も美味くて大満足。
以前はもっと混雑していたイメージだが、これぐらいの混み方なら全然あり。また来たい。

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  • サウナ温度 90℃
  • 水風呂温度 16℃
18

LUKE080404

2023.12.28

282回目の訪問

サウナ:7分、11分
水風呂:1分 × 2
休憩:8分 × 2
合計:2セット

ラーメンからのジムからの、木曜午後サ活。ストレスフリー。
冬季休暇、リセット(回復)とインプットを毎日続けたい。

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  • サウナ温度 89℃
  • 水風呂温度 17.1℃
20

LUKE080404

2023.12.27

281回目の訪問

水曜サ活

サウナ:8分、7分、10分
水風呂:1分 × 3
休憩:5分 × 3
合計:3セット

冬季休暇突入。体調不良からのリハビリ的サ活。ジムも回数少なめ重量軽めに抑える。
念のため、サウナもいつもより慎重に安全にゆっくりと。自律神経が正常化するのか、明らかに体調が良くなる(気がする)。今年もあと4日、あと何回来られるかな。

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  • サウナ温度 89.9℃
  • 水風呂温度 17.2℃
19