LUKE080404

サウナ：7分、6分、15分、7分
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

最近ジムサウナ一辺倒なので、なんと1年5ヶ月振りの“ふろくに”。15時の熱波時のテレビで五輪の野球日本代表の勝利が流れ、予選リーグ1位通過というアナウンサーのコメントに、「いや、皆さんの方が1位通過ですよ！」と言われながら扇がれる。よく分からないが至福である。

サウナ：9分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 1
合計：2セット

サウナ：9分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜朝ウナ。この時間はやはり水風呂の冷たさがいい。

サウナ：6分、7分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

15kmランからのピットイン。脚を冷やすのに水風呂16.7℃は大変ありがたく気持ちいい。日曜AMも空いていて快適。

サウナ：9分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

土曜朝。平日夜と比べると、水風呂が1℃ほども冷たい。手足の末端で感じる痛気持ち良さが違う。やはり16℃台はいい。
ジムも空いていて快適。何か得した気分。

サウナ：11分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

平日夜、一瞬の隙をついて。
やはりなかなかの混雑ぶり。でも、かなりスッキリ。みんなリフレッシュしたいんだよね、わかる。
しかし水風呂の温度が上がっちゃうのはいただけないなぁ。

サウナ：8分、9分
水風呂：2分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

土曜AM、この時間のサ活は良い。平日の蓄積疲労のリセットと共に、休日の活動に向けたチャージ完了、って気分になる。
あとジムもサウナも適度に空いているのも素敵

サウナ：6分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

七夕にととのう

サウナ：12分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

仕事帰り、20時インのジムなしサ活。何気にこの使い方は初めて。
超スッキリはしたが、いつもの休日午前と比べるととにかく人が多い。まあでもこんなもんですよね。サウナも水風呂もいろんなスタイルの人がいて面白かった。

サウナ：9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

正午前ジムインからの土昼サ活。
雨だから混んでるかと思いきや、サウナは空いていて快適。平日に溜まった疲れやコリをリセット。昼寝で完了かな

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

10kmランからのランステ的利用朝ウナ。使った脚を冷やすためのショート3本は効果的。

サウナ：10分、11分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

朝ジム、朝ウナ。
健康って素晴らしい。

サウナ：10分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

サウナ：8分、11分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

3週間ぶり。
久しぶりはととのう。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

日曜朝ウナ。ジムもサウナも人はいるが快適な混み具合。身体整う。設定温度はいつも通りに戻っていた。残念でもあり、安定感に安心もする。
ジムでは今日から脚トレも開始。かなり効く。これは痩せちゃうかもしれない。
そして夕方には鍼も予約。平日の疲れを取り切るのに必死で時間もお金もかかるが、でもまあそれぞれ楽しみでもある。

サウナ：10分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

いつもより1℃熱いサ室で、0.1℃冷たい水風呂というセッティング。それだけで何か嬉しい

サウナ：10分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからのサウナで正午頃イン。ジムは朝イチより混んでいたが、サウナは空いている。休日朝イチのサウナは、1週間の疲れを癒したいサウ中が駆け込んできているのかな。気持ちは分かる。お昼狙い目かも

サウナ：8分、9分、11分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

朝外ランからのサ活。ランステ的利用がとても便利。
長距離ラン(といっても今日は12km程だけど)後のサウナ含む温冷交代浴は、一気に脚の疲労回復が進む感じ。ラン&サウナで汗が出きって身体サラサラ、快適である。

サウナ：10分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

土曜朝ジム&朝ウナ。朝というか昼前。
いつもの週末よりは人が多い感じだが、混雑と言うほどでもなく快適。よい週末のスタート。