LUKE080404

サウナ：11分、11分、10分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

日曜朝ウナ。
今日はいつもより長めを3本。平日サ活でサウナ頻度が上がると、慣れもあってか物足りなさを感じて1本1本が長くなる。サウナをご褒美とするなら週1-2がいい気もするが、仕事のパフォーマンス向上のためのメンテであれば週3-5でもありな訳で。とか考えず、入りたい時に入れば良いですね。
ジムはこれまでと変わらない人の量だが、サウナスパは少しだけ増えた気が。と言っても15人入れるところにMAXで5人。1人の時間もあり快適でした。

サウナ：9分、9分、7分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

中一日での平日朝ウナ。
もうクセになってしまった。
寝不足や疲れを吹き飛ばすブースト感がハンパなく、午前中の作業効率アップがすごい。が、課題は夕方。別のブースト施策が必要か。。

サウナ：8分、7分、7分
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

平日朝ウナ。
在宅始業前にサクッと、なので短い分数×3セットをテスト。深くは落ちないが、爽快なリセット感。仕事前にはいいかも。
今朝は先週よりも空いていて快適サ活。

サウナ：9分、7分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分、5分
合計：2セット

土曜朝ウナ。
正午を跨ぐぐらい、いつもより少し遅めの時間。混雑というほどではないが、ロッカーやサウナスパエリアは明らかに先週までより人が多い。宣言解除で人の動きが出て来た感じ。営業を制限し我慢してきた色々な店を盛り上げつつ、一方で再感染拡大とならないよう気を付けながら。。難しいが両立を目指そう。暫く行けていないいくつかの店に想いを馳せながらととのう。

サウナ：10分、9分、8分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

まだ今週の先は長いのに、背中と腰がバキバキだったため朝ウナ決行。
朝イチ8時過ぎに入っての1時間一本勝負。初の試みだったが、これはホントいい。在宅勤務時の始業にも間に合うし、回復を強く感じられ、何といっても午前中の業務効率が素晴らしかった。
このあと夕方に息切れの可能性もあるが、まずはとにかく良い回復方法を見つけた(なんでこれまで全く考えなかったんだろう)。
しかし平日朝イチでもサウナスパエリアには人がまあまあいてビックリ。みんな同じことしてるのかなぁ。

サウナ：9分、10分、9分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

日曜朝ウナ。
解除後の週末、8時台から明らかに電車は人が多いが、ジム・サウナはいつも通りな感じ。快適サ活。
しかしハードだった今週、毎日3時間ほどしか寝ておらず、昨日土曜はゆっくり過ごすも回復までは程遠い体調だったが、筋トレとサウナでかなり快復した感。平日夜も、1日ぐらいサウナに入れるとだいぶ違うんだろうなぁ

サウナ：11分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

土曜朝ウナ。曇天。
ジムもサウナも人はいるが快適に使える程度で良い。
今週は祝日もあったのに、なぜかバキバキになってしまった首肩腰の疲労を軽減すべく、ジムもサウナもゆっくり軽めに。一気に改善した感はあるが、根っこで残っている疲労を取るには、夕方もサ活かなぁ。

サウナ：10分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

祝日朝ウナ。
今年最後の夏を絞り出すような快晴の中、チャリでジムからのサ活。
ジムはそれなりに人がいるが、サウナは空いていて超快適。間引いて最大14人程入れるところに、今日は多いタイミングで3人、1人の時間もあり。1本目で気持ちよく整う。2本目のオートロウリュで仕上がった感。
連休ももちろんいいけど、平日中日の休みもなかなか良い。

サウナ：9分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

早朝5kmランからのジム&朝ウナ。
朝から追い込むと整いが深い。水風呂横の椅子で一瞬気絶。10時過ぎには汗もかかない完全体に。サラサラ。
ルミネ10%オフ中なので寄り道、11時前には散財も完了。オンライン化で、在宅時のみならず出社時も仕事着と私服の境界がなくなってきたのは悪くない。色々買っちゃうけど。

サウナ：10分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

土曜朝ウナ。
ジムは人が多かったがサウナは空いていて快適。間引いて14名ぐらい入れるところに常時2〜4名。前回前々回と出会えなかったオートローリュにも2回とも遭遇。サウナはちょい熱め、水風呂はちょい冷ためと今日は言うことなし。
帰りに同じ建物内の酒屋さんでWEEKEND JOURNEYという地ビールを買って帰る。今日はしっかり休もう。

サウナ：10分、9分、10分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

日曜朝ウナ。
ジムトレ〜外ランからのサウナスパ。土曜朝より多少混んでいる気がする。
今日はいつもより1分ほど長くサ室にいられたが、これはサウナのセッティングによるものなのか、それとも体調なのか。身体の状況・異変にも気付けそうなサウナって素晴らしい、と改めて思う。

サウナ：10分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジム&朝ウナ。
曇天の土曜AM、人はいるが快適に過ごせる程度。やはりこの時間は良い。
今週は忙しく、毎日てっぺん越える時間まで仕事をしていたので、その分の疲れがジワりと溶け出す感じ。ジムは軽めでサウナスパ重視。
しかしぼーっとしたいこんな時ほど、サウナ中に仕事の進め方とかアレもしたいコレもしたいとか思い浮かんでしまう。メモだけ残して、来週一気にやるか、週末にやるか。。明日もう一回サウナに入って考えるかな。

サウナ：8分、9分、8分、9分
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

ジムを目指して横浜駅。だがあまりの暑さに思わずスカイスパに足が向く。と、なんと30-60分の入館待ちとのこと。サボってはいけないと気を取り直してジムへ。
ジムもサウナも賑わっているが混雑というほどではなく、日曜午後も快適に過ごせることがわかった。
そして今日は甲子園決勝、智辯対決。ジム中はバーチャル高校野球で、サウナスパではテレビで観戦。今日はTVのあるここに来て良かった。点差以上に良い試合で、いつもより背筋を伸ばしてサ室で過ごした気がする。関係者は大変だっただろうが、決勝までできて良かった。他のスポーツも、学生の大会が開催できるといいのだが。改めて早くコロナが収束することを願う。

サウナ：9分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

朝イチに娘と近所のプールを済ませてからのジム&サウナ。サウナはちょうど正午頃、混んでも上段5名が埋まる程度の快適サ活。いつの間にか、ここのセッティングが基準というか、慣れ親しんだ安心感。
残っている仕事を土日でやっつける活力が湧くが、家に帰るとまたグデーっとするんだよなぁ。とりあえず昼寝かな。

サウナ：9分、8分、9分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

初いやさか湯。16時頃入店、近所の？おじい様たちで賑わっている。お邪魔します。
今日の男湯は一階の和風。
高校野球を観ながらのサウナは、みんなの「おぉー」とか「あぁ」の小さな歓声がいい感じ。思わずみんな応援している。
いやさか湯、何が良いって外気浴。水風呂も外にあってベンチや椅子が付近にあるし、反対側にも外があって露天風呂とベンチと椅子が。充実の整いスペースが嬉しい。
そしていやさか湯、もう一つ良いのがフローズンオロポ。ポカリのフワフワ氷が溢れるジョッキに、オロを注いで頂く。激ウマであった。
ぜひ今度は2階にもお邪魔したい(入れ替えしてるかな)。いい休日になりました。感謝

サウナ：8分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

朝イチジムからの土曜朝ウナ。
ジムはなかなかの混み具合だが、サウナは最上段が埋まるぐらいで快適。水風呂もいつも通りでちょうどいいのだけど、元兵庫県民としては(関係ないけど)昨夜のサ道で見た神戸サウナ&スパの11.7℃を夢想してしまう。帰省できるのはいつになるかなぁ。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

夏休みの日曜夕方、男風呂は大盛況。サウナも常時ほぼ満員に近い賑わい。
なんというかかつての休日の風景的な、ある意味ホッとする状態。確かに落ち着かないけど、これはこれでいいかな。

サウナ：9分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

土曜正午過ぎ、ジムもサウナもサクッと。全体的に空いていて快適。

サウナ：10分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジム後の日曜正午頃。
ジムはそこそこ人がいたが、サウナは空いていて快適。まだパラがあるがオリは最終日。それぞれの選手を見ていると、開催されて、なんだかんだ盛り上がって良かった、としみじみ思う

サウナ：8分、11分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ゴルフ帰りにジム&サウナ。イマイチだったドライバーを反省しつつ追い込む。
TVでは松山選手が奮闘。応援しつつも、自分は今日はもう限界。プレーオフ、頑張って欲しい。