LUKE080404

サウナ：10分、11分、10分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

正午過ぎのジムなしサ活。
バッタバタの年度末から年度始め、この2週間の蓄積疲労が解消される感覚。気絶しそうになる。こまめなサ活の大切さを実感。

サウナ：8分、8分、9分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

新年度最初のサ活はアスティル！
4/1深夜というか4/2早朝に訪店。館内に人はいるがサウナは空いていて快適。今期もよろしくお願いします。

サウナ：9分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ジムからの日曜朝ウナ。
昨日と同じく心地よいセッティングで、久々の筋トレ疲労が癒やされる。
今月はこの2回で終了かなー、来月はもうちょい来たい。

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

濃厚接触やら何やら色々あって、ちょうど4週間ぶりの朝ウナ。
久々に来てみたら、なんと90℃の16.5℃ととてもいい感じになっているではないか。ゆっくりしっかりととのう。幸せである

サウナ：12分、10分、10分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

土曜正午前後のサ活。
ジムは今日は一瞬だけ、サウナメインで、在宅や出社や研修やで疲れた身体と頭をリフレッシュ。途中、整いイスで一瞬寝落ち。でもおかげでスッキリ。
全体的には混んでいないが、タイミングが悪いと下段に。ただ、逆に1人になることも。水風呂が17.8〜18.0℃。もうちょっと下がるといいなぁ

サウナ：13分、11分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの朝ウナ。
朝イチはジムも空いているが、連日なので今日は腹筋背筋系のみ軽めに。
サ室はまあまあ混んでいて、1本目は下段一番奥でじっくり。ストーブ前なのに加えてオートロウリュも発動し滝汗。ゆっくり入るには悪くない場所かも。水風呂の温度が微妙に戻ってきたが、もうちょい下がるとなー。

サウナ：9分、11分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜正午過ぎサ活。
ジムは賑わってはいるが混んでいるほどでもなくやりたいマシンをサクサクこなせて快適。
サウナ1本目、上段満席+αで混雑感があったが、途中から空いて最後は1人に。それはそれでちとさみしい。2本目も空いててブランチみながらしっかり発汗。2本ともオートロウリュにも出会えて満足。水風呂の温度が微妙に下がってた。

サウナ：10分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

日曜正午前後、ジムからのサ活。
今日はジムもサウナもなかなか人が多い。でも待つという程ではなく何となくスムーズ。さらに2本とも上段に座れてオートロウリュも発動してくれて、最後3分は何故か1人になる時間も。よく分からないが快適だった。水が冷たくないのが唯一のひっかかり。

サウナ：13分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

木曜朝ウナ。
3連休前の1日をフル回転で乗り切るための充電というかリセットというか。
サクッと2セット、2本とも序盤でオートロウリュに遭遇し、しっかり発汗できた。
今日の水風呂はザ・表示通り、キンキンではなくすんなり入れる感じだったが、なぜかとても気持ちよく大変癒された。
体調とサウナと水風呂がピタッとハマった感じ。奥が深い。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

土曜正午過ぎのサ活。
サ室に入る直前、何気なく水風呂の水温表示を見ると17℃に下がっている！水風呂を楽しみにしながら汗をかく。
いざ水風呂への階段を上りながら、改めて目に入る17℃の表示が気持ちいい。体感はもちろん、視覚もきっと重要だ。

サウナ：10分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

サウナ：10分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

土曜夕方、ジムからのサ活。
いつもの朝〜午後イチと比べると、ジムもサ室もだいぶ人が多い。でも2本とも上段に座れて、しかもオートロウリュにも恵まれたので問題なし。水風呂はもう一声、温度下がるといいなぁ。

サウナ：9分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

ジム後にサクッと2セット。
水風呂は17℃台に。もう一声欲しい。

サウナ：10分、11分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

土曜午後一のジム&サウナ。
マンボウの影響か、ジムは空いている印象。でもスタジオレッスン終わりはそれなりに人が出てくるので、タイミングの問題かも。
サ室は上段に5人並び、中段に1〜2人ぐらいいる感じで、年末や年明けすぐより空いてる気がする。快適ではある。
水風呂が18.1℃。全盛期より1℃以上ぬるい。実は体感はそんなに変わらないかもだが、入る時に目に入る水温表示で視覚的にぬるい。わざとそうしてるのかなぁ

サウナ：10分、11分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

平日ジム&サウナ。
人はいるが、混雑はなく快適。
2本ともオートローリュに出会う幸せ。

サウナ：10分、11分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

今年初ホーム、ジムからの土曜朝ウナ。
年末年始の暴飲暴食で、体重2kg増。できれば1月中に戻したい。
水風呂の温度が若干上がったままなのが気になるが、冬仕様なのかな。
いずれにしてもホームは落ち着けて良い。今年もよろしくお願いします

サウナ：8分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

今年初サ活はアスティル！
いいスタートがきれました。
今年もよろしくお願いします。

サウナ：12分、11分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの火曜朝ウナ。
ジムもスパも思ったより空いていて快適で、万事いつも通り異常なし。
だが、昨日の湯けむりの庄を思い出している自分がいる。良かったなー。(ジェクサーはジムメインですから！使い分け使い分け！)

サウナ：11分、22分、7分、11分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 4
合計：4セット

年末有給取得奨励日の朝ウナ。
行きつけジムが定休日につき、割と近いのになぜか初訪の湯けむりの庄へ。
フィンランドサウナは、85℃の温度表示と、広くて高さがない印象から、優しすぎるやつかと思いきや、ドンズバ好みのタイプ。朝一で混む前だったからか、セルフロウリュもできて湿度もありすぐに汗をかけた。そして水風呂が表示通りの冷たさで最高。
スチーム塩サウナはとても優しいが、12-13分経過した頃から汗がじわりと出始めて止まらなくなった。壁に吊るされたよもぎ？の香りで心休まる。外気浴動線も素敵。
家族を連れて来たいと思う、とてもキレイで良い施設でした。またゆっくり来よう。

サウナ：7分、10分、10分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

例年より早い仕事納めの日、気のおけない仲間との飲み後のサ活。新橋で始発を待つことを言い訳に、今年最初で最後の朝帰り。
アスティル、かなり久しぶりだったがオアシスであることを再確認。素晴らしいセッティングを堪能し、ぶっ倒れている方々を見ながら自分もぶっ倒れる。
サ室に仲間4人だけの時間もあったが、騒がず軽い会話程度で今年1年の労をねぎらう。
今日から冬休み、しっかり来年の準備をする期間にしよう。