フロスキー・セントマニア

サウナ：中段（寝ころび）10分、上段（寝ころび）10分、上段（寝ころび）12分、
上段12分
水風呂：90秒、100秒、120秒、100秒
休憩：5分 × 3
合計：4セット

一言：
木曜はWポイントデーだけど、人は少なめ。
今日は3時間たっぷり入れそうだったので、半身浴ゾーンで読書タイム。
2セット目終わった後に炭酸泉でちょっとインターバル入れるのが最近のマイブーム。
最後は水風呂、寝湯、更には下の階の重曹泉へ。ただ、木曜は重曹泉、いっつもお湯少な過ぎ！（理由は、朝方掃除のためにお湯を抜いちゃうかららしい…浴槽が大きすぎるので、晩になっても満タンにならない状態。）

今日は変則ルーティンを組んだ。
上段10分（寝ころび）→水風呂90秒→休憩7分
上段6分→水風呂1分→上段6分→水風呂1分
上段12分（寝ころび）→水風呂100秒→休憩5分
その後炭酸泉10分、重曹泉10分、水風呂90秒、寝湯3分

一言
水曜サ活。2時間しかなかったので、思い切って変則的な時間配分に。
昨日とは打って変わって空いていた。
サウナルームは多くて3名体制。貸し切り状態のことも多く、おかげさまで寝ころびも容認な雰囲気。
重曹泉はお湯が満タン、タプタプになっていたので久々に肩までしっかり浸かる。そうすると身体が熱くなって再び水風呂に。
交代浴の醍醐味を満喫。
今日の夕ご飯：名水御膳（白身魚のフライ）

サウナ：中段8分、中段12分、上段12分、中段12分
水風呂：60秒、100秒、100秒 、90秒
休憩：7分 × 3
合計：4セット

一言
今日はシニアデーで、65歳以上は割引(500円で入浴可)の日。あと時間が早かったせいもあり、3時間のうち前半はサウナルームも混雑。
常に5人体制で、途中スタンド状態のマダムも(単にちょっと温まりたかっただけ？)。
5時半を過ぎるとその混雑も嘘のように引いてゆき、後半はサウナルーム貸切状態もあったけれど。
サ室は特に後半は普段より熱めに感じた。

サウナ：下段12分、中段12分、中段12分、下段7分
水風呂：100秒、120秒、100秒 、60秒
休憩：7分 × 3
合計：4セット

一言
サウナに入る、よりも、ラグビー見るためにサ室にいた、という方が正しい！
試合展開に夢中になってつい長居。
そうなる事を予見して今日は少し普段よりは低めの段にいたのだが…。
サ室は普段より熱め、逆に水風呂は温く感じた。
今日の夕ごはん:名水御膳(白身魚のフライ) 魚、久々の登場！

サウナ：中段10分、上段10分、上段12分、上段7分
水風呂：75秒、100秒、100秒 、60秒
休憩：7分 × 3
合計：4セット

一言：
恒例のWポイントデーな木曜。混んでいるかと思いきやそうでもなし。20時台はサウナ内人多くてMAX5人くらいいたことも。
今日の夕ごはん:名水御膳(カツとじ)←初めて見るメニュー！

サウナ：中段10分、上段12分
水風呂：100秒、 120秒
休憩：7分 × 2
合計：2セット

一言
昨日はバイオレントなサウナに訪問したので若干お疲れ気味…今日は「ホーム」でゆるりといこう。
2時間コースだったので、いきなり中段行ってみた。2セットでそれなりに満足できたので、今日は温泉を楽しむ事に。薬湯の漢方の匂いにクラクラしつつ、重曹泉で打たせ湯もどきを楽しむ。

今日の晩ごはん:上カルビ丼@旨タレ屋(阪急神戸三宮駅西口)

サウナ：5分、7分、7分
水風呂：70秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
午前中は灘温泉行ったはずなのに、相棒の「2軒目どうする？」の魔の囁きに思わず乗っかり、気が付いたら桜川に来ていた。
しかも今日は13日…ぐへぇ、噂の地獄激アツ塩サウナですか！とりあえず移動中にスマホ片手に塩サウナでの注意事項を読み漁る。
気合い入れていざ入店。14時直後だったので、常連の近所のシニアマダム達で洗い場は賑わっている。サウナに入る酔狂なのは私くらい…と思ったら、先客がいらっしゃった。マツエクバリバリの若いお姐さんが座っていらっしゃる。しかも専用カギをドアに挿しっぱなしで…
そのお姐さんが敷いてくれたのか、2枚のサウナマットが飛び石的に置いてある、ので、それを踏みつつなんとかマイマットをゲット。噂通り、タイルは激アツになっていて、知らずに直座りしたら火傷必至。阿鼻叫喚の世界だろう。ミストとかスチームサウナを想像していたがそういう訳じゃあないのね。
5分も居れば充分汗が噴き出すが、ラグビーの特番に見入ってしまい、2セット目以降は思わず長居。
外の水風呂は想像ほどギンギンでは無かったけれど、暴力的なサウナの熱がスッと瞬間的に落ちるほど良い冷たさ。しかも露天なのでそのまま外気浴モードに移行できるのがよし。
次は偶数日に逆側のサウナを試してみたい。

サウナ：下段8分、上段10分、下段12分
水風呂：80秒、100秒、120秒
休憩：5分 ×3
合計：3セット

一言：
2時間で3セット堪能。灘温泉のサウナは湿度低めかつ水風呂の温度が超好み。露天の38℃と源泉30℃、打たせ湯など行ったり来たり。消費税アップの影響で10月7日以降値上げしてるけど、それでも600円でこのクォリティは凄い。

サウナ：下段12分、中段12分、上段12分 ×2
水風呂：100秒、100秒、120秒、 120秒
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：
台風19号が接近中の三連休初日。神戸は暴風圏にかするかどうかだろ、と軽くみてやってきたら、インターバル中に凄い風雨の気配が。ヤバい…まあ、サイアクここはカプセルホテルだ。夜まで此処に居座るという手もある、とサウナルームで今後の策を練る。
そんな状況なので、いつもより人は少なめ。
3時間コースだったので、初めて4セットこなした。サウナハット着用のプロサウナーさんにも遭遇。

今日の昼ごはん:牛鍋＋おにぎり(鮭)←初チャレンジメニュー

サウナ：中段10分、中段10分、上段12分
水風呂：75秒、90秒、90秒
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：
木曜はWポイントデー。混んでいるかと思いきや、それほどでもなかった。サウナルームの温度も70度超えていた。
その割には熱くはならない。水風呂も長時間は入れない。なんでだろ？
今日の晩ごはん:名水御膳(豚ロースの山賊焼)←初めて見るラインナップ！

サウナ：上段8分、上段10分、上段12分
水風呂：75秒、90秒、90秒
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：
仕事帰りのクアハウス。人少なめでゆったり浸かれた。人少ない割にはサウナルームの温度は低めで、若干物足らず…
今日のご飯:名水御膳(鶏の唐揚げ)

サウナ：下段8分、上段10分、上段8分
水風呂：1分、2分、90秒
休憩：5分、7分、7分
合計：3セット

一言：
灘温泉は何度か訪れたことがあるものの、サウナは利用したことが無く…ただ、ふっと「あそこの水風呂、源泉とサウナのコンビネーションってどうやろ」と思い立ち、灘温泉のサウナに初挑戦。
結論としては、素晴らしいの一言に尽きる。温泉がハンパない良さなのに加え、サウナが個人的好みのツボ(ガス式遠赤外線なので湿度低め、すぐに温まる)。更に、サウナ出てすぐ隣が適温の水風呂というのが素晴らしい。整いイスとかは無いけれど、露天のちょっとしたスペースを借りて床に座って休憩すればOK。
更に外気浴休憩後に源泉入浴をプラスして、快適さMAX。それで550円て凄すぎる。

サウナ：下段8分、上段10分、上段12分
水風呂：75秒、90秒、100秒
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：
朝9時から3時間滞在、めちゃくちゃ堪能！途中2セット終了後、セルフでアカスリしてみたけど、全然出なかった。蒸しが足りない…？まさかそんな事はなかろう…。でも、常連のマダム達が、「今日はサウナもお風呂もぬるい」とこぼしていた。人数多いと確かにルーム内の温度は下がる。頻繁に出入りが増えて、外気の低い空気が入ってくるのも温まらない原因か。
半身浴と炭酸泉で、持参した「任侠学園」読了。
今日のごはん:名水御膳(白身魚のフライ)

サウナ：下段8分、中段10分、上段10分
水風呂：75秒、90秒、90秒
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：
木曜はポイント2倍の日なので、常連さんはこの日にやってくるのかな。
本当は寝ころびで入りたかったけれど、サウナに5人以上いるという満員状態だったので叶わず。
昨日とは打って変わって最初のセットからかなり気持ちよく、過去１，２を争う心地よいトリップを味わった。
そういえば、水風呂の前にイス1つが移動されていた。デッキチェア＋イスのセッティング。前も一度そうなっていたことがある。常連さで、誰かこの配置が好みの人がいるのかもしれない。
今日のごはん:たろうラーメンでチーズトマトカレーラーメン、餃子、ライス
さすがに完食ならず。

サウナ：下段8分、中段10分、中段(寝転び)12分
水風呂：75秒、90秒、90秒
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：
今日は空いていた。サウナもがらがら。
だけど自分の体調があまりよくなかったかな。
長時間は入れず。

サウナ：薬草サウナ10分（強烈スチーム有り）、ドライサウナ8分（ロウリュ）、ドライサウナ9分（ロウリュ）
水風呂：75秒、90秒、90秒
休憩：7分 × 3
合計：3セット

9月前半にもらった福引券が山ほどあったので、ガラガラポンしたい、と執念で行った。
最初の薬草サウナでの熱波が意外に聞いたので、最初のセットから整ってディープリラックスできた。
やっぱり、ここのドライサウナは汗かきにくい？
整うことよりも、外気浴自体の気持ちよさを味わう。

サウナ：中段(寝転び)10分、上段10分、上段(寝転び)12分
水風呂：75秒、90秒、120秒
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：
一昨日昨日は体調不良でサウナ来れず…中2日空けてのクアハウスは爽快！
水風呂は、クアハウスの場合サウナの分数×10秒がなんとなくマッチする気が。6分なら60秒、12分なら120秒。まあ余り時計にはこだわらないですが…重曹泉が今日は満タンで良かった。

サウナ：中段(寝転び)10分、中段12分、上段(寝転びと座り半々)12分
水風呂：75秒、90秒、100秒
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：
2日ほどサウナ断ちしていたので、今日は久しぶりということもあり、ディープリラックスできた！
先週の「サ道」のかわいそうなサラリーマン課長の気持ちがよく分かる〜。
今日のアフターサウナ:名水御膳(鶏の唐揚げ)、リアルゴールド

サウナ：下段6分、中段8分、上段6分、中段6分
水風呂：75秒、90秒、90秒、75秒
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：
気づけば三連休、クアハウスに三連湯。
今日は打って変わって空いていた。サウナルームの温度も70度に戻っている。しかし自分の調子が今ひとつなのか長時間は無理。ショートスパンでのサウナにすることにして、初めて4セットしてみた。
3時間いたけど、流石に4セットは疲れるかも。