ドルフィン D

2022.12.19

189回目の訪問

【久しぶりにととのった!】

サウナ:7分 × 1、9分 × 1
水風呂:1分 × 2
休憩:10分 × 2
合計:2セット

一言:昨日さぼっちゃった

昨日はあえての筋トレサボり。宅トレもせず、さらにオーバーカロリーの食事とつまみ&お酒のリミッターを外してみた。結果は体重・体脂肪率共に予想より増えていなかった。8か月以上の努力はたった一日では崩れない!と分かったが残り気を引き締めてボディメイクします。

朝は雪だったので12時にジムへ。

■サウナ
いつもはサ室INしてから4〜5分後にロウリュウというタイミングですが、今日はサ室INしてから2分後にロウリュウという初タイミング。昨日サボったせいか1セット目でがっちりととのった!(久しぶり)2セット目もサ室INしてから2分後にロウリュウ。休憩はアフターアワーズでメローに。

■トレーニング
ダンベルトレーニングのルーティン8種に+1種(ふくらはぎ)トレッドミルはレベル13で20分。12が楽勝になっていただけに13結構キツくて舐めてました…(走ってる時だけ雪が横殴りで降ってた)一応ノルマの500kcalオーバー。

ドルフィン Dさんのジェクサー・ライトジム&スパ24仙台のサ活写真

  • サウナ温度 91℃
  • 水風呂温度 18.2℃
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