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ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

スポーツジム - 宮城県仙台市 会員のみ

ドルフィン D

2022.12.19

189回目の訪問

【久しぶりにととのった！】

サウナ：7分 × 1、9分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：昨日さぼっちゃった

昨日はあえての筋トレサボり。宅トレもせず、さらにオーバーカロリーの食事とつまみ＆お酒のリミッターを外してみた。結果は体重・体脂肪率共に予想より増えていなかった。8か月以上の努力はたった一日では崩れない！と分かったが残り気を引き締めてボディメイクします。

朝は雪だったので12時にジムへ。

■サウナ
いつもはサ室INしてから4〜5分後にロウリュウというタイミングですが、今日はサ室INしてから2分後にロウリュウという初タイミング。昨日サボったせいか1セット目でがっちりととのった！（久しぶり）2セット目もサ室INしてから2分後にロウリュウ。休憩はアフターアワーズでメローに。

■トレーニング
ダンベルトレーニングのルーティン8種に+1種（ふくらはぎ）トレッドミルはレベル13で20分。12が楽勝になっていただけに13結構キツくて舐めてました…（走ってる時だけ雪が横殴りで降ってた）一応ノルマの500kcalオーバー。