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ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

スポーツジム - 宮城県仙台市 会員のみ

ドルフィン D

2022.12.10

182回目の訪問

【混み混みサタデーアフタヌーン】

サウナ：6分 × 1、7分 × 1、8分 × 1、
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ハードトレ後のまったりサ活

■サウナ
土曜日の15時半のスパは時間が進むにつれめっちゃ混み。夜の混み具合もこんな感じなのだろか？初体験の混み具合なので戸惑う。ほんまさんと偶然・偶然。

ハードワークをほぐすように炭酸泉で10分オーバーの長風呂からロウリュウ有りの3セット。締めに再び炭酸泉。1セット目にディープゾーンに行きかけるが手前で戻ってきた（笑）2・3セット目はととのうと言うよりまったりな感じ。でも、これはこれで良いよねー。3セット全て椅子に座れたのはラッキーでした。

■トレーニング
標準体重になってからずっと停滞期。しかし、考え方を変えた！体重は7kg以上減ったのでその分基礎代謝と必要最低限な摂取カロリーもも落ちてる。当然運動で消費するカロリーも落ちているので同じことをやっても落ちないのは当然。さらに持病と言うハンデがあるので人の二倍やらないと効果は出ない！と気合いれ直しました。効率云々より我武者らにやります！

あと、友人からオメガ3・MCTオイル・ココナツオイルで良質の脂質を取ってみたら？とアドバイス。家にMCTオイルがあったので今日から試してみます！脂質カットしようと思っていただけに目からウロコのアドバイスでした。

トレーニングは有言実行我武者らに。
・久しぶりに脚系マシン3種。前と同じウェイトなのに軽く感じる！ダンベルランジの効果なのか？
・ダンベルとウェイトで8種、各10回を5セットずつ。2種類を交代しながらやるので途中のインターバル無しなのでキツい！次の2種に行く時だけ1〜2分のインターバル。
・ストレッチエリアでヒップアップトレーニングからのリンパケアストレッチ。
・最後はトレッドミルはレベル10で40分。その後20分追加で500kcalオーバー。
めちゃくちゃ疲れました・・・