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ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

スポーツジム - 宮城県仙台市 会員のみ

ドルフィン D

2022.12.06

179回目の訪問

【コンディショナーは泡たたない】

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：aavenueさんと偶然・必然

■サウナ
詰め替えボトルにシャンプーではなくコンディショナーを入れてきた（泣）
炭酸泉〜ジェットバスからのロウリュウ有り1セット。今朝も良い感じにシャキっとな！

■トレーニング
5kgのウェイト持ってツイスト腹筋30回5セット、6〜10kgのウェイト持ってウォーキングランジ20回5セット、6〜8kgのウェイト持ってバックランジ20回5セットで脚・腿ガクガクプルプル。このまま走るのは厳しいのでストレッチエリアでヒップアップトレーニングと軽いリンパケアをしてからトレッドミル（レベル11）20分で終了。

【今日の一言】
・スパにいつも一番乗りのお父さんが7時13分には着替え終わって帰る姿を見て「早っ！」と驚く。
・帰りはNO靴下なんだけどメッシュスニーカーだとさすがに足が寒かった。帰り用靴下も持たないと。
・今日からアミノ酸は常温の水道水で（今までは氷を入れてから水道水）