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ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

スポーツジム - 宮城県仙台市 会員のみ

ドルフィン D

2022.12.05

178回目の訪問

【今日も寝落ち（笑）】

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：さぼった後の体重が・・・

土曜日はライブを見に行きそこそこ飲んだので日曜のトレーニング＆サ活はお休み。日曜は息子の部活のコンテスト打ち上げとカミさんの誕生会で焼肉。なので今日の体重が怖い・・・

■サウナ
15時過ぎだけどスパはそこそこの混み具合。
炭酸泉でリンパケアストレッチしながら10分間入り身体を温めてからサ室イン。上段端でじっくり蒸され、ロウリュウ後はスタンディングで背中を温める。水風呂も冷たすぎに感じずととのう予感。休憩ではバッチリととのった後に3分程寝落ち（笑）

■トレーニング
飲み過ぎで家トレもサボったので、ストレッチエリアでいつもより長くストレッチをしてからヒップアップトレーニング〜バックランジ・ウォーキングランジ。フリーウェイトエリアに移りダンベルトレーニング。クライミングで右大胸筋を痛めたらしく大胸筋に負担がかかるやつは左側のみで。トレッドミル（レベル11）は軽めに20分で終了。

体重は・・・なんと減ってるし体脂肪も15.2%！さらに筋肉量が最大値を記録。もしかしてオーバートレーニング？謎ではありますが太ってなくて良かった！