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ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

スポーツジム - 宮城県仙台市 会員のみ

ドルフィン D

2022.12.03

177回目の訪問

【1セットでバッチリ！】

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：下茹で効果かな？

■サウナ
土曜日の13時過ぎはそこそこの混み具合。ロッカーでほんまさんと偶然・偶然。
炭酸泉で10分以上リンパケアマッサージをしてからジェットバスへ。少しのぼせ気味なので早めに上がる。上段に座りロウリュウ有りの1セットでかなり汗だく。水風呂も冷たすぎず快適に感じる仕上がり。休憩ではばっちりととのい1セットで十分と判断（休憩椅子も満席状態だったので）

■トレーニング
昨日ハードにクライミングをしたので上半身に疲労が溜まっていたが、ダンベルトレーニングをガッチリ！5セットずつやると最後の方のアームカールなど軽くしないとできないぐらい疲れる。有酸素はトレッドミル（レベル11）20分+勾配3.5%・速度8.xkmで20分、トータル300kcalオーバーでした。

BRUTUSのサウナ特集、チラ見しただけでワクワクする感じ。ゆっくり・じっくり読もう。