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ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

スポーツジム - 宮城県仙台市 会員のみ

ドルフィン D

2022.11.29

174回目の訪問

【いつもと違うルーティンで】

サウナ：9分 × 1
水風呂：45秒 × 1
休憩：6分 × 1
合計：1セット

一言：良いか悪いか判断つかず

昨日は5時に起床するも疲れが残っていて（サウナ疲れ？）身体が休みたいと言っていたのでジム・サウナはお休み。友人が亡くなった時以外初めて休んだ。

■サウナ
急にいつもと違うルーティンにしてみたくなり試してみた。
いつもは洗髪・身体を洗う→炭酸泉→ジェットバス→サウナ・水風呂・休憩。
今日はシャワーで汗を流す→サウナ・水風呂・休憩→洗髪・身体を洗う→炭酸泉→ジェットバス（ただし水風呂と休憩は短め）

サウナは調子良くて9分！そこからは時間が読めないので急ぎ足で。結果はいつもより少し早く帰宅。これだとサウナと休憩を5〜6分にすれば朝2セット入れるかも？今度やってみよーっと。

■トレーニング
一日休んだだけで身体はどう変化するのか？も確認したくてジムトレを休んでみた。家トレするつもりが仕事が忙しすぎてやる時間作れなかった…。

今朝はフリーウェイトエリア一番乗りしてダンベルトレーニング7種と腹筋2種。腹筋は5kgのウェイト持ってツイストを新規追加。これはボディメイクよりクライミング対策。やっぱりダンベルトレはキツいけど楽しい！有酸素はトレッドミル（レベル12）を20分やって今日のトレーニング終了。