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ジェクサー・ライトジム&スパ24仙台

スポーツジム - 宮城県仙台市 会員のみ

ドルフィン D

2022.11.15

163回目の訪問

【またアウフグースやるってよ！】

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：ハードトレーニング後のサウナ最高

四時台に何度も起きるが新しいルーティンの時間を計りたいので我慢して定刻5時起床、5時半ジム着。

ストレッチしてからダンベルを持ってバックランジ20回×3セット（重さ3kg→4kg→5kg）次は早朝で人が少なく邪魔にならないと判断しダンベルを持ってウォークングランジ16回×3セット（重さ6kg→7kg→8kg）ウォークングランジは前に進んで行くので早朝じゃないと無理ね。

次はマシンでレッグエクステンション10回×4セットとレッグカール10回×5セット。この2種はフリーウェイトで代用が出来ない（らしい）またセット数も3セットは少ないと判断し4〜5セットに。上げすぎない・伸びきらないを意識してやると負荷が全然違う！マジ疲れた。

有酸素運動はトレッドミル（レベル10）20分+勾配3.0%・速度8.xkmを15分で合計300kcalオーバー。

標準体重になってから停滞期に入りストレスな日々。しかし、何十年も運動しなかった奴がたった半年で劇的に変わるわけないやん！と思い直す。ここからが本当の勝負やで。

スパは朝イチの顔ぶれとちょっと違う感じな火曜日。
ランジとマシンで腿の疲労感が…でも、この心地よい疲労感でお風呂・サウナ入るの最高なのよねー。ジェットバスで身体を温めてからロウリュウ有りの1セット。トレーニングの疲労感も相まって休憩は寝れそうな心地よさ。うーん、明日のハードトレーニングとトレーニング後のサウナも楽しみ！

そして、今朝壁を見たら「男性サウナ・アウフグース」と「女性サウナ・アロマロウリュウ」のお知らせが貼ってありました。前回も参加して思ったのですがタオルだと風を送るミートポイントが難しいので大きいうちわでやって欲しいなーと（プロのアウフギーザーじゃないから文句はないけどね）あと男性もアロマでアウフグース希望っす（笑）