ゆー

あいにくの雨なので内気浴スポットが充実しているこちらに。
アツアツのサ室とキレキレの水風呂でガンギマリました。

久しぶりに平日サウナチャンス到来につき仕事終わりに訪問。

久々のホーム。
今日は外気浴が気持ちいい気候でした。

久々のサントピア
常温の水風呂は夏場はぬるいけど、この時期はキンキンに冷たい。
過去一のあまみ頂きました。

めちゃくちゃ久しぶりに仕事帰りのサンロード。
水風呂が冷え冷えでした

年明け初ホーム
サ室は大入り満員でした
出入りが多いのでぬるかった

年明けバタバタしていて、10日にしてようやく新年初サウナ。
三連休とあってかまあまあの混み具合。
今年もよいサ活が出来ますように。

おそらく今日が岡山での年内最後のサ活。
最後は安定のホームで。

久しぶりの訪問。
1セット目は途中でマット交換があり時間が短かったので、いつもより1セット多い5セットを楽しむ。
外気浴がかなり寒かったので、2セット目からは内気浴で。

約1ヶ月ぶりの訪問。
外気浴がだいぶ肌寒くなってきたので、セット間に薬湯を挟んで下茹でしながら、いつも通り4セット。

今日のサ室は楽しかった。
腕立てする人、腹筋する人、アクロバティックな体勢でストレッチする人。
みんなアグレッシブ過ぎる🤣

体調不良につき久々のサウナ。
ホームの蔵のゆさんで4セット。
やっぱりサウナは良いと改めて実感する。

脱衣場で中学生くらいの男の子が気を失って救急車で搬送された。
大丈夫だろうか🙄

日曜はだいたいホームの蔵のゆさん。

なかなかの混み具合で出入りが多いせいかサ室の温度は低め。
なのでいつもよりちょっと長めに入る。

今日は最近読んだ【自律神経の名医が教える！サウナのトリセツ】という本に書かれてあった呼吸法を実践してみる。
息を大きくゆっくりと鼻から3秒吸って6秒かけて口から吐くのを繰り返すというもの。
サ室の中ではもちろん、水風呂に入ると呼吸が浅くなりがちなので意識して呼吸する。
ととのい具合に劇的な変化は感じなかったが、いつもより気持ちが落ち着いた感じがしないでもない。
まぁ深呼吸するだけでリラックス効果がありそうなので当然といえば当然か。
また次回も試してみよう。

本日は瀬戸大橋スパリゾートさんのカラカラあつあつサウナへ。

けっこう寒くなって来たので、バイブラ湯に入ってしっかり湯通ししてからサ室へ。
今日は人が少なめでのんびり快適。
水風呂は期待を裏切らないいつもの冷たさ。
1セット目の外気浴は木枯らしが強く寒すぎたので、2セット目からは浴室の寝転び台で内気浴。
2時間コース、4セットでしっかり整う。

サ飯はおうちで健康的にケールのサラダと黒ラベル。

本日は午前中に近場のホームへ。

湯通しからの3セット、電気風呂を挟んでのラスト1セット。
風が強くて少し肌寒かったので休憩は全て内気浴で。
浴室天井の通気口（？）から差し込む光がキラキラゆらゆら天井を照らして、なんだか幻想的だなぁと思いながら、いい感じに整う。

いつもあまみは出ない方なのだが、今日は太もも付近にしっかりとしたあまみ。
まじまじ見たらちょっとグロかった😅

土曜日はいろいろバタバタして気付けばもう3時前。
という事で3時から安くなるやま幸さんへ。

コロナ禍の休業明け以降、サ室の独特な匂いが気にならなくなったので、お気に入り急上昇中。
まあまあの混み具合だったが、広いサ室だから待ちが発生することはなく。
水風呂も冷え冷えとまではいかないが18度前後でなかなかいい感じ。

4セット後はここに来たら必ず入る薬湯に浸かって帰路に着く。

今日は人が多過ぎずテレビが無くて落ち着けるサ室を求めてサントピア岡山総社さんへ約1ヶ月ぶりの訪問。

貸切状態とまではいかないが、狙い通りサ室は人が少なめ。出入りが少ないのでしっかり熱い。
水風呂はぬるめなので長めに入る。常温なので冬場はしっかり冷え冷えになりそうな予感。楽しみだ。
露天スペースは無いので休憩は内気浴。大きな窓から見える景色が良い。

今日はサウナあがりのドリンクを我慢して、家に帰ってからキンキンに冷やした黒ラベル🍺
本日も良いサウナ。

本日は昼過ぎにホームの蔵のゆさんへ。
ここ最近の訪問時には受付向かって右側が男湯のことが多かったが、今日は向かって左側。
作りはほぼ同じなのでどっちでも変わりないけど、左側の方がなんとなく好きだったりする。

コロナ影響で臨時休業していた施設が営業再開したからか、たまたま訪問時間のタイミングが良かったからか、休日の割には人は少なめ。
いつも通り4セットしたが、全て12分計が見やすいポジションの上段を確保でき、2脚しかない露天のととのい椅子にも座ることが出来た。

今日は天気が良かったし、気温も落ち着いてきたので外気浴が暑すぎず寒すぎず最高に気持ちいい。
それでも夏場に比べると外気浴で体温が下がるので、サウナ4セット後は湯船に浸かってゆっくりまったり。

今週は平日にサウナに行けずモンモンとしていたので、久しぶりのサウナに大満足。
糖質が気になる今日このごろ、健康的に麦茶を飲んで帰路に着く。