みどりまん

やはり、ホームサウナは落ち着きます♨️

昨日のアムザは、特にサウナーが多かったので、

初心者かつ、アウェー？な感じは、
やはり緊張感がありますねw

アウフグースでは、
拍手が起き、プロサウナーはみんなバンザイして熱波を受けるし。
イベントチックで楽しいですが、

なんだかんだでHOTTERSが落ち着きます♨️

サウナを通して、いろんな気づきをもらってます。

こんな性格なんだな、とか
体調・ストレスと脈拍は連動してるんだな、とか
身体・内臓が敏感になっているのか摂取するものでの向き不向き・食後の怠さやダメージを感じられる、とか

何にも代え難い資本である「身体」と
こんだけ向き合えるようになったのも、

日々の忙しさから少し離れて
「心・頭の中」と対話できる時間を持てるのも

サウナのお陰です(^^)

サウナーの先輩からずっと勧められていた
アムザに初めて行ってみた♨️

IKIサウナ（オートロウリュウ）
セルフロウリュウサウナ
ミストサウナ
ペンギンルーム（フリーザーサウナ）

とさまざまなサウナがあり、

25℃、18℃、14℃の3種類温度の水風呂。

14℃は、ぼくにはまだ早かった🥶

25℃は、プールみたいで人がいない時は泳いでいたりもする。

サウナーがおすすめするのも頷ける良いサウナだった🔥

13時から入り、
15:30のアウフグースまで体験して、

めちゃくちゃ良いサ活でした(≧∀≦)

サウナ後は、近くの岩崎塾でホルモン焼肉🥩🔥

モヤモヤするので、サウナでスカッと！としにきましたが、

なかなかモヤモヤしてるし、

昨日のサウナが少し物足りなかったので、

4セットイッテミタ🔥

それにしても3番のサウナはMAXすると110℃を超えてくるので、
なかなかの熱さ🔥🔥

今日もいい感じにととのえた

友達からの良いと紹介されたので、
連れと行ってみた

運良くマリオット会員だったため、同伴者も含めて1500円で入れた(^^)

入り口から、高級感ある温泉の匂い♨️

サウナは90度くらいドライサウナ。
いつもガンガンロウリュウのサウナのためか、岩盤浴ぐらいな感じでずっと入れそうな感覚だった(^^)

終わった後
追いサウナでホームサウナに行こうとも思ったが、夜も遅かったので、

明日にしよう

【ノンアルのアル中状態】

最近お酒をやめたと話すと

「あれだけ好きだったのに、楽しみなくなったなー」

とよく言われるが、

ぼくにはサウナがあるもんねー🤩

たしかに、コロナ禍で家で仕事してる時も、昼から飲みながら仕事していたので、
そう言われるのも頷ける🤣

お酒を適量飲むと、
頭が冴える感覚があったので、

かねてより、
【ノンアルで呑んだ状態を創り出せないか？】とずっと考えていた。

それの答えに行き着いた。
【サウナ】だ🤩♨️

明らかに身体にもいい。

断酒にも全くストレスなく、
我慢してる感覚もない。

逆に、
お酒を飲むことでのデメリットの方が大きいと思っている。

サウナに行けなくなる（運転できなくなる）、
サウナ前後の飲酒は、サウナ効率も悪くなる上に、血中アルコール濃度が上がりすぎるので、身体にも良くない。

追い討ちをかけるように、
中田敦彦のYouTube大学の「お酒をやめる」を見て、アルコールの悪影響を叩き込んだw

【出逢いの奇跡】

地球上の人全員に1秒だけ会うとして、
どれくらいの時間がかかるか？

「200年」

君との出会いに乾杯🥂

と言っていたセカオザだが、

なかなか素敵なことを言っているなと思った。

1秒だけでも200年かかるのに、

出会って友達になったり、
仕事をしたり、
付き合ったり、
夫婦になったり。

これって本当奇跡だな〜

セカオザいいこと言うな〜

つまりは、
目の前にいる人と1秒以上いるなら、
それは有難いこと。
そして、
その目の前の人・出来事を大切にすることが、大事なんだよな〜と。。。

サウナで整った時になんか降ってきました♨️

日本唯一？の24時間入れるHOTTERS24が家から15分くらいのところにあって、
車もあって、毎日来れる状況で。。。

HOTTERSとの出逢いの奇跡に
イオンウォーターで乾杯

【決断と日常】

今日は仕事で、
今まででも1番大きな取引の決断をしたのだが、

夜は妻の実家で、お盆の迎え火をして、

息子と姪っ子たちと花火をして、

変わらない日常が流れており、

ほのぼのしつつも、成長したんかなとも思ったり。

ただ、
大きな決断であることには変わりがなく、
気が張っているのもあったので、

家族が寝静まった後、

1人スカッと、サウナで整いましたとさ。

今回は備忘録のみで

脈が上がりきらないんだよなー

【1日の終わりにサウナがある幸せ】

今日は久々に会食に行っていた
（サウナの為に、断酒したのでノンアルで）

17時〜翌2時まであーだこーだ話をした。

そこからいつものホームサウナへ。

こんな夜中に行くことが果たして、健康なのか不健康なのかw

ただ、
サウナ基軸ができたことで、
アルコールも摂らなくなり翌日に不調になることもないし、

1日の終わりに整えるという安心感からか、

ノンアル状態でも、ハイテンション(^^)

2:30からのスタートの為、
案の定、休憩時間の長いことw💤

【地球2.5周分】

昨日今日と家族で外出して、2日連続であるごの湯に行ったが、

息子と入るのは私の役目なので、

サウナはお預け。。。

前は妻に預けて、サウナに入りたかったが、

最近はホームサウナに行きたいと思ってきている。

気心知れた空間と、
サウナマットが新たにセッティングされたことで「マイサウナスタイル」も確立され、
期待にそぐわないことがないことが、
より良い整いを生んでいる。

マイサウナスタイルは、
サウナパンツセットで入るが、
サウナから出た後の休憩は
バスタオル巻きに替えて
休憩を過ごす。

サウナ→シャワーも手間なくスムーズで、
休憩もより快適に過ごせている。

最高だ


そんな最高なスタイルを編み出しながらも、

サウナをしながら1番大事にしているのが
【水分補給】

何かで聞いたことある話で、

■「老化」とは、身体の水分量と直結する。
（赤ちゃんの水分量は90%近いが、お年寄りになると50%くらい）
⇒水分補給が大事

■警察官の話で、「事件が起きる家って、なぜか水回りが汚いんですよね」
⇒循環が大事。流れを止めると腐る。

■人間の血管・毛細血管を一本に繋げると約10万km（地球2.5周分）
⇒血流を良くすることの意義

これらの話を聞いていたので、
「サウナってめちゃくちゃいいな！」
って、より腹落ちして、
サウナーになってきていると思う(^^)

ここでこうして書き込んでいることも、
「なんか冴えてるな」と感じることや、
点と点が線になる感覚もあるので、

サウナにハマれたことは、本当に感謝です。

多幸感です🤣

【久々に心身ともに良い夏だった】

オリンピック最終日。

コロナ禍の実施であーだこーだあり、
あまり期待も、見る気もしてなかったが

卓球、サッカー、野球、ソフト。。。

久々にたくさんの感動を頂いた！

やはりスポーツは素晴らしい！

そして、最終日は、
楽しみにしていた「男子マラソン」

オリンピック史上、過酷なコンディション（高温多湿）でのレースに日本人選手がどう食い込んでこれるか。

朝7時からテレビにかじりついて見ていた。

キプチョゲの圧巻の走りに驚愕

2〜5位はラストまでもつれ合い、
2.3位の選手が、国が違うにも関わらず
ゴール前で「先に行け！」と譲る仕草に「？」となったが、
祖国がソマリアで、内戦から逃れ、お互い違う国での出場。
同じ境遇からオリンピックで共に走り、
最後は2人でメダルを手にできた、その勇姿に感動と共に、
改めて日本という恵まれた環境にいることへの感謝。

そして、
我らが日本、大迫くん。
駅伝時代、区間は違うし、全く戦力が違うがw
同じ駅伝でエントリーしてた選手が、
オリンピックで世界との戦いにあれだけ粘って、
一時はメダルにも届くんじゃないかと奮闘して、
最後まで諦めない走りに、ただただ感動。
30年積み上げてきたものを、フルに出し切れたと本人も100点の走り。

他の2選手は、怪我などでスタートラインにどうにか立てた状態とのことだが、

何事も準備段階である程度決まってしまうことを改めて痛感させてくれた、
そんな試合だった。

そんな感度と熱狂続きのオリンピック

そして、
もう少しで1ヶ月になるHOTTERでの日々の整い

この夏は、
今までにない【心身共に整った夏】となった！

マラソン程のしんどいのは無理だが、

90℃、70%のマラソン以上過酷な状況に身を投じ、
少しの優越感に浸るため今日もサウナへ。

【映画館で眠くなる理由】

16:30IN

今日は外勤だったので、
帰宅前に早めにIN♨️

昨日は、腰が痛過ぎて、歩くのもしんどかったので、サウナ休憩したが、
1日空いただけでも、久々感w

サウナに入ってみると、
なんとサウナマットが新たに補充されていて、とても嬉しい😆

ユーザーのために、サービスでもなんでも日進月歩されており、とても有難い限りです(^^)

さて、
サウナに入る時、いつも気になっていたのが、【換気】

みんなが心拍数を上げて、呼吸が多くなっているので、
サウナ室内は二酸化炭素濃度が高くなっている。

冒頭の映画館で眠くなることについて、
後半になるにつれて眠くなるのは、
つまらないからではなく、二酸化炭素濃度が高くなるからである、
という論文を読んだことがある。

まぁサウナ内で眠くなるということはあまり無いが、
密室空間で換気がしにくい一般的なサウナに関して、ちょっと考える部分があった。
できれば、自分の呼吸も多くなるので、なるべく良い空気を吸いたい。。。

しかし！

HOTTERのサウナは、個室が故に、入室前に換気はし放題なので、
気持ち的にとても気持ち良いサウナができていると感じている(^^)

書いてて、何を書きたいのかよく分からなくなってきたが、
自分の文章の拙さが分かった、サウナ日和でした。。w

【サウナは自分との対話】

18:07スタート

5番　3セット


入会当初から気になっていたことがあり、
ちょうどスタッフさんに聞いてみた。

「サウナ時計が無いのは、意図があるんですか？」

『自分の感覚・状態に合わせてサウナに入ってもらいたいので(^^)
時計があると我慢比べのように時間で入ってしまう方も多いので、自分の感覚を大事にして欲しいですね』

素敵✨

ぼくも学生の頃は
12分時計が1周するまで粘る、
我慢するだけ水風呂が気持ちいいんだ！
と入っていましたが、

今はそうじゃないサウナの楽しみ方も知れて、サウナの虜ですw

サウナベースの生活になり、
お酒もやめて、
出張先のサウナを探す楽しみも増え、
子どもからも「今日もサウナ行くの？」と聞かれるようになりw

入り方・整い方は、まだまだ試行錯誤中だが、
仕事にも良い感覚が出てきているし、

心身共に、自分のコンディションを図るパラメータにサウナがなっている(^^)

あとは、仲間を増やせて行けたらもっと楽しい♪
サウナコミュニティでも入ろうかな♨️

【パンツ派？タオル派？】

17:45IN

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
普段サウナパンツ派なのだが、

休憩の際にパンツが濡れていることで、
寒いなと感じ、

初めてのタオル派で行ってみた。

いつもサウナパンツの時は、
ハンドタオルを顔に巻き、
バスタオルはマットとして敷いている。

今回、バスタオル2枚をサウナに持ち込み、
1枚目はいつも通り敷き用、
2枚目は休憩の巻く用に使用。

休憩時の少し冷える感じは解消されたので、これは良かった！

ただ、
導線がスムーズ行かなかったり💦
（基本全裸禁止なので、都度タオルを巻いたりして）

一長一短で、どのようにすれば、より気持ち良くなれるか、試すのは面白い♨️


皆さんはどっち派ですかね？(^^)
めちゃめちゃきになるので、
コメント頂けたら嬉しいです！

19時IN
4番

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：昼からBBQ終わりのサウナだったので、日を浴びたせいかいつもより脈拍の上がり方以上に身体がしんどかった💦

「医者が教えるサウナの教科書」の
本解説YouTuberを4人くらい見て、
医学的にも良いというイメージを体に叩き込んで、より一層のととのいを感じた

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
家族でプール、はしゃキッズ（アスレチック）を存分に楽しみ、

子どもを預けてサウナを楽しめる岩盤浴プランで、

息子とWin-Winで、私はサウナへ♨️

ロウリュウサウナがあり、10人以上は入れる大型サウナだが、

自身初めての「セルフロウリュウ」！

ロウリュウサウナは、オートだとばかり思っていたので、めちゃくちゃ新鮮で嬉しかった(≧∀≦)

さらに、大型うちわもあり、
セルフアウフグースw

ちょっとやっただけで、めちゃくちゃきつかったので💦
熱波師の方々に改めて感謝🙏


日々のホームサウナは、フリーザーサウナなので、

久々のサウナの醍醐味「水風呂」で、めちゃくちゃ気持ちよかった☺️

朝から晩まで、子どもから大人まで楽しめるとても良いレジャー施設でした(≧∀≦)

家族揃って、リピーターですね！

18:00IN
3番
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
1名先に入られてる方がいてたので、
「何番使ってましたか？」と少しコミュニケーション(^^)

さらっと話しかけられる環境✨
サウナーはみんな仲間ですね(^^)

17:45IN
4番
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
今日は時間がなく、2セットで。

川西の湯櫻で、知った好きな言葉

「多幸感」

HOTTER24の1番良いところは
プライベートサウナであること。

多幸感を味わいながら、
「幸せだな〜」と個室で呟いてました🤣

18時IN
5番

サウナ：10分弱 × 3
脈拍130超えたらロウリュウ2分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
中の砂時計がタイマーとして掴みづらいのと、

脈拍管理の方が整いやすいとのことで、

Xiaomi Mi スマートバンド5
を購入。
https://www.amazon.co.jp/dp/B08R86CSMK

これはめちゃくちゃいい✨

脈拍130を超えたら、アラートを鳴らすようにできるので、そこから追いロウリュウ♨️

どちらにしても、だいたい10分前後くらい。

確かに整いもいいし、
体調がよろしくない時とかは10分だとやり過ぎてしまうケースもあるので、
脈拍ベースでやっていきたい(^^)

ちなみに、
耐熱ではないので、
別に被せる用のハンカチを持参して、
サウナ中は被せています。

使用感も都度報告していけたら(^^)