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スポーツクラブNAS東大宮(新館)

スポーツジム - 埼玉県さいたま市 会員のみ

こばとーん

2021.07.24

9回目の訪問

『ととのい数値化実験』第8回

疲労時は心拍の上がりが悪い

【環境】
湯船2分
サウナ10分
水風呂３分
風呂上がり

【心拍】
サウナに入ってからの心拍上昇が非常に緩やか。
160に届いたものの、なかなかそこから伸びなかった。ちなみに普段であれば180位まで上がります。
水風呂に入ったときの心拍低下も緩やかで、なかなか普段通りの数値まで下がらない印象でした。

【主観】
仕事上がりなので疲労困憊状態。
猛暑の中、黒いスーツを着て、重い荷物を運び、歩きまわりながら働く仕事です。水分不足にもなりやすい業務なので、体内水分量も低いのではないかと思います。

一応、サウナ前には水分補給を十分に行ってから入っていますよ。

疲れが汗になって流れている感じでとても心地良いのですが、いつものように勢いよく汗が出る感じはそこまでありません。やはり主観的な発汗量と心拍数は相関しているように思います。

心拍低下のペースもゆっくりな感じです。ただ、しっかり3分入ることで80位まで落とすことができました。注目すべきはお風呂上がり後。いわゆる外気浴にあたる部分の心拍数がいつもよりも低いですね。

運動をした日よりも心拍数が低い傾向にあるので、主観的な疲労感やアドレナリン量に依存するのかもしれません。引き続きデータをとっていきたいところですね。