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ルビーパレス・レディスサウナ

温浴施設 - 東京都新宿区

ねこ生きる

2019.07.04

5回目の訪問

【朝ウナの効果的な入り方が知りたくて……】

朝早く目が覚めてしまったので大好きなルビーパレスの早朝プランへ。

ルビーパレスの料金体系は

・4時間 1800円
・10時間 2200円
・早朝(4時〜10時) 2時間1000円

となってます。ちなみに深夜加算もないので泊まれるサウナとしては都内トップクラスに安い。
※早朝プランはアカスリ・岩盤浴利用不可

これまで何度か朝ウナやったことあるけど、元々血圧が低く朝が苦手なせいか、だるくなったり眠くなったりすることが多いので工夫しつつ入ってみました。

ちなみに、ルビーパレスのサウナ室は3種類。

・フィンランドサウナ(90度高温)
・よもぎスチームサウナ(50度中温)
・遠赤外線サウナ (50度低温)

低温サウナと高温サウナをうまく使って入り方を研究するという計画でございます。

まず、いきなり高温サウナは体に負担がかかりそうなので、50度のよもぎスチームサウナで軽めにウォーミングアップ。

水風呂に入ってから高温のフィンランドサウナに8分。ルビーパレスのフィンランドサウナは湿度があってけっこう熱いです。朝で体が目覚めてないせいか、先に水風呂入ったのにあまり長居できず。

高温サウナを軽めに2セットきめたあと、最後の締めの休憩を低温の遠赤外線サウナで20分ほど仮眠にしてみました。寝ればスッキリするかなと思って。
遠赤外線サウナ、温度計は50度になってるけどほとんど湿度がなく、温かい木のベッドの上に寝転がれるので、水風呂後も身体が冷えずに休めます。ここ大好きです。

うっすら汗かいたので、ぬるめのかけ湯をしてフィニッシュ。

・朝ウナ、むずかしくない？
仮眠を入れることでスッキリするかと思いきや、やはりちょっとだるい。高温サウナで汗かくとやはり疲れるのか、仕事終わって家帰ったらすぐに爆睡しました。

サウナはいいぞ……ってことで、仕事前のサウナとかも流行ってるし、これまでも何度か朝ウナ行ったけど、塩梅がけっこう難しいなと個人的には思うのでした。
効果的な入り方が知りたい。

※追記※
朝ウナについてみなさまから教えてもらったので紹介

朝のサウナでスイッチオン。サウナーヨモギダ流朝サウナのススメ
https://saunatime.jp/articles/35/
ぷいぞうさんのnote　私の考える朝サウナに入る意義と入り方
https://note.mu/puizou/n/n8b2e6336cd38