Roberto.Hongo.3th

有名サウナは混雑予想なので、
いつものサウナで、
いつもの方々と5R。

ドア正面の半分座れるスペースに
半尻で座るのがマイ・ベスポジ、
熱さと換気を受けれるから。


平成はありがとうございました、
令和も変わらず宜しくお願いします。

東京マラソンのexpo会場の大半が
雨ざらし&水たまり天国のため、
身体が冷え切る。

新橋アスティルに直行。
5Rで、完全回復。

あのままだったら、危うく
体調を崩してた。

冷麺を美味しく頂く。
大会前のため、アルコール摂取できず。
歓喜のアルコールは、日曜日に飲む。

ブラジリアンスクワット20kg×10 
ベンチプレス30kg×10
バーベルカール20kg×10 
アームカール10kg×10
ワンハンドショルダー10kg×10
バーベルスクワット20kg×10 
ラットプルダウン40kg×10
フレンチプレス10kg×10　
ニーレイズ20　　　　　　　　

を2セット

四股、鉄砲で、大満足の70分

サウナは1R

ブラジリアンスクワット20kg×10
ベンチプレス30kg40kg×各5
バーベルカール20kg×10
バーベルスクワット20kg×10
懸垂(ワイド)3×2

を2セット。


トレーニング後は、水風呂直行。
サウナは3R

ブラジリアンスクワット20kg×20
スクワット20kg×10
ベンチプレス30kg×10
懸垂(ワイド)×5
バーベルカール20kg×10

を3セット。

トレーニングあがりに、
水風呂に直行しアイシング。


サウナあがりに、休憩室で、
漫画『岳』を読んで、
涙目になる。

脱臭と明日はサウナに行けないこと確定の為、緊急避難ドシー(℃)。帰りがけTシャツ一枚の刑。


空っ風

　　　いついつまでも

　　　　　　　　　　　外気浴

サウナ4R ミストサウナ2R
高温低湿の遠赤外線サウナ、本日は106℃
ミストサウナが安全かつ清潔、貸切ミストサウナで熱波の闇練を行い、天井についた
水滴を落としまくる

水風呂は17℃　快適

改装後、ジョグスパで初訪問

エキストラアウフグースを
含めた5RからのレストランKOO

１人でもグループでも楽しめる
サウナーやランナーとも出会える
遊びにも仕事にも使える
駅直結で、別天地につながってる

色んなサウナ仲間と知り合えて
色んな人と一緒にこれからも
行きたいサウナ施設

今日はランステ利用。
お台場まで走り、帰還後、
即サウナ&水風呂

今日もガラガラ
3R→リクライニングで夜景休憩→2R
サウナは温めながら、静かに楽しむ。
今日も水風呂で遊ぶ。


http://ameblo.jp/rhongou3tyoume/entry-12371483291.html