[ 北海道 ]
『8/24（木）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
日を重ねるごとに体調が良くなっていってブイ✌️
21時頃にIn、いつものメニウをこなそうとするが北海道マラソンまで近いっつーことでトレッドミルはランを選択。少しでも走る感覚を掴んでおかねば。まだ若干クラクラするけど気のせいレベルでOK🙃
サウナは1セット勝負、6分で限界であります。
さあ明日に切り替えて休息します😪
本日もジョイフィッったー＼(^o^)／
[ 北海道 ]
『8/23（水）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
目眩ありながら通常メニウをこなすのみ💪
有酸素運動キツいけど頑張らないと北海道マラソンでマジ逝去する可能性があるので、体力回復できるところまで持っていかないと。とにかく本番までに心拍を上げて最低限の完走を目指そう🏃💨
なんか最近、筋トレ器具を使ったあとに錘（重り）を元に戻さない利用者さんが多いかな。あと、筋トレでキツイのは分かるけど錘を付けた状態で器具をガチャン！って大きい音を立てるのもやけに目立つ。注意喚起の紙とか貼って欲しいかな〜！
とりあえず毎日コツコツやっていくしか🙃
本日もジョイフィッったー＼(^o^)／
[ 北海道 ]
『8/22（火）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
5日振りのJOYFIT BIOに見参！おハロー！！
仕事をパパッとこなして午後からは北方領土返還運動の講演会を聴講、北方領土から千島列島を巡る問題に興味があるので今度また根室に足を運んで勉強しにイキタイ。帯広から函館よりも近い場所にロシア人が住んでるって、普段生活していてあんまり考えたことないと思うんですよね。有意義な講演会でした！
大阪で熱中症になってしまったけど力業で自力回復、昨日まで悩まされていた頭痛がほぼ無くなりそれっぽい症状は目眩（めまい）だけ。ハードな有酸素運動と筋トレで目眩のクラクラ感をブッ飛ばす！加減せずいつものメニウをこなすことに💪
トレッドミルも器具を使ったトレーニングもそれほど問題なくこなせるけど、それぞれを歩いて移動する時に頭がボーッとして気を抜くとふらついてしまうのがつらい。とはいえ昨日までの頭痛や腰痛よりは数段マシなので問題なし。それよりも腹筋と背筋はサボるとこんなにキツくなるんですね。継続は力なり、毎日とは言わずとも2日に一回は行かなきゃすぐに筋肉はしぼんじゃうんだなと🤕
ちなみに今朝もジャグジーとサウナだけ入りにきましたが、サウナー仲間のりゅうさんとご挨拶。最近は朝に足を運ぶようになったので非常によくお会いできますなあ！わっはっは！和歌山で買ったはちみつ入りの南高梅が美味しすぎて身体ぐぅ〜 夏にナル😵
本日もジョイフィッったー＼(^o^)／
[ 北海道 ]
『関西からの旅帰り、白樺温泉でのできごと。』
サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
京都～大阪～和歌山と関西旅を終えて関空経由で新千歳空港、そっから高速道路でバビュンと帯広に一閃。熱中症の後遺症で頭痛が酷く、30秒に一回くらいのペースで「痛っ！」「もういいよ！」と運転しながらソロで怒号を散らす。十勝清水辺りで若干意識が飛びかけたけど無事に帯広到着。ふぅ。
サウナはさておき、熱中症で狂った自律神経は熱いお湯で身体を強制的に温めて首から上を冷やすを徹底したい。ワイがジョイフィッターになるまでの嘗てのセカンドホームサウナ「白樺温泉」にIN♨
颯爽と身を清め、温冷交代浴を3セットほど繰り返しながら常連さんの有無をチェック。
長髪黒髪先輩 ⇒ いない
永久に石鹼で身体洗ってるおじさん ⇒ いない
サ室で20秒毎に大きめの吐息するおじさん ⇒ いない
温泉のお湯を2Lペットボトルに持ち帰るおじさん ⇒ いない
サウナ・水風呂のあと浴場ド真ん中で立って休憩するおじさん ⇒ いない
サ室と水風呂の正面でラジオ体操とバッティング＆ピッチング練習をしてるおじさん ⇒ いる
イルーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！
おるんかーい！温冷交代浴を終えて1セットだけとサウナに入った矢先に！まずはラジオ体操。屈伸の運動から背伸びの運動まで、順不同ながら小学生の時から刻み込まれたあのラジオ体操のリズムと動き。
8分ほどサウナを楽しんで水風呂に浸かったところで次はバッティングのマイムが始まる。駅でよく見かけるゴルフの素振りのような次元ではなく、キチンとバッターボックスに入ってバットを握る一連の動作から始まります。それだけでなく、敢えてバットを振らずにボールを見逃して悔しがったり、ピッチングでは普通の投球は当然、1塁・2塁・3塁への牽制球まで披露してくれます。
ちなみに、ちょっとサウイキ用に脚色していると思うかもしれませんが全く盛っていませんのであしからず。
サウナ室、主湯、浴槽のヘリの3箇所それぞれの角度から楽しんだあと水風呂へ。先に浸かっていた利用者さんから「あれ全部ボールだよね」と声を掛けられる。そこから3メートル先にいる全裸ピッチングおじさんの投球練習マイムを二人で観戦しながら歓談。どうやら全裸マイムおじさん、すでに鳳乃舞を出禁になっているらしく最近は白樺温泉の頻度が高いとのこと。個人的には視覚で楽しむ面白さがあるので全然構わないですが、普通に考えて迷惑行為ですよね。笑 ととのったー。
[ 大阪府 ]
『コンサ遠征ついでサ活〜ユートピア白玉温泉さん』
※8/20（日）のサ活です
森ノ宮よしもと劇場でお笑いライブを鑑賞、京橋まで徒歩。有名な「ユートピア白玉温泉」さんに初訪問、さすがに気温37℃の炎天下で歩いたおかげで熱中症っぽくなってしまった。地元の人でも暑いと感じるんだから、耐性のない道民ならなおさら。
とはいえ、せっかくサ活にきたので多めに水分補給して入浴＋サウナ料金790円を払いサッと身を清めて颯爽とサウナ室にIN。両サイドに2段の座面があるタイプでロウリュ厳禁（オートロウリュ有り）ビート板を敷いて黙浴開始。暗めのメディテーション系で熱さはそこそこ、フラットに全員が楽しめる優しい造りのサ室でした🔥
水風呂は出てすぐ手前にあり、深さ140cmの立ち浴びできるタイプ。頭からの打たせ水があるのでボーッとした首上を冷やすにはもってこい。締めは2Fの外気浴スペース、ホントにサウナ用のトトノイイスしかない空間。ココは滞在時間が長い利用者が多かったので水風呂近くの木のベンチで休むのも良し◎
次の予定が迫っていたので、2セットだけサウナを浴びて退出。コンパクトな銭湯で湯船の種類も豊富、これだけあれば満足度は相当高いでしょうね。できれば空いているタイミングで来てみたかったな😭
大阪ではホテルサウナ以外でサ活できませんでしたが、唯一の白玉温泉さんひじょーに気持ちよかったです♨️
[ 大阪府 ]
『コンサ遠征ついでサ活〜グランドサウナ心斎橋さん』
大阪2日目は心斎橋から森ノ宮よしもと漫才劇場でお笑いを見て、白玉温泉ユートピアさんへ（サウイキ投稿は後日）そのあと東洋ショー劇場で人生初のストリップ鑑賞を果たし本日のミッションはおおむねスケジュール通り。とはいえ大阪の地下鉄と市電の乗り換えに失敗しまくって汗だく⇨エアコンの効いた室内の寒暖差でヤラれる。熱中症コワイ。
言わずとしれた大阪サウナの雄「大東洋」さんに宿泊、看板のドデカさから圧倒の佇まいですね。ぴかぴかのカプセルエリア、広い館内、タオルとパンツ使い放題でヒャッホイ。草の茂る雰囲気とオブジェが東京のロスコや千葉のジートピア風の西洋チックな印象。
夜11時すぎにIN、萬の湯なる外気浴スペースの湯船で湯通しからのサ。3段I字型の座面にタオルマットを敷いて鎮座、セルフロウリュ可能らしくストーンに水を掛けた瞬間に一気に奥まで広がる。ロウリュしないと少々物足りない感があるなと、黙浴を推奨しているので皆さん静かに黙々とサウナを楽しんでいらっしゃる感じ。
水風呂は20℃ちょいの適温とグルシンのキンキンの2種類、冷たいを通り越して痛いよ。笑
トトノイスペースが完備されており朝夜共に人気すぎて人は溢れてるので、サウナ終わりに身体を休めるスポットがもうちょっと欲しいところ。
55℃のテルマーレサウナは朝に入りましたが、つい寝入ってしまいそうな適温で寝起きに最適。奥にもサウナ室（ロウリュイベント開催あり）がありましたが、どうやら修理中らしく利用できず。
朝は時間があったので、サウナ4セット＋テルマーレ1セットじっくり。今度は食事コーナーを使ってみたいな。大東洋さんありがとうございました🔥
[ 大阪府 ]
『コンサ遠征ついでサ活〜グランドサウナ心斎橋さん』
コンサドーレが京都サンガに3-0の惨敗を喫し、声爆出し＆飛び跳ね応援した甲斐なくトボトボ悲しすぎる帰路。吉岡里帆の生まれ故郷である京都、地元の太秦〜嵐山の街並みを歩いたりトロッコ列車に揺られてみたり。コンサのアレ以外は計画通りに楽しめて大満足🤗
京都から大阪の心斎橋に向かって今夜の宿泊先は「グランドホテル心斎橋」さん、インスタで中の方が連絡を下さったのでココをチョイス。サウナグッズやアパレルの種類豊富で館内設備がとにかく充実していて驚愕。夜朝とお世話になりますね。
サウナ室は30人は収容できるであろうスタジアム式のL字3段、角っこに幻の4段目（ほのか札幌手稲店風）ようなおひとり様用のポジションみっけ。こちとらヘトヘトなので2段目で優しい熱を浴びながらのサウニング。ドライ風で定期的にオートロウリュやセルフロウリュが稼働する感じかな？きちんと座る場所ごとに好みの熱さを変えられるのはアツイ。タオルマットは元々敷いてある上にビート板か布マットを使うルールね！
水風呂は15℃ほどの温度ながら深さもあり体感もっと冷たく感じる。ドラム缶の中に掛け湯用の水が用意されていてサウナ周りの環境は至極ノーストレス。さらに外気浴はジャグジー風呂がいっこ、沢山のアディロンダックチェアに加えて十勝の観月苑でも使われているラウンジャー式の横たわれるトトノイベットが2脚完備。ココ大阪の中心部やよね？こんなサウナー向けの仕様にしてくれてマジ感謝。大阪の人すみません、クワバタオハラが居たらそこは大阪や！！
さらに塩サウナまであるという豪華さ、もちろん肌をスベスベにしたいので10分ガッツリ塩成分を身体に摂り込みましたよ。サ室を出てすぐにシャワーが噴出する導線もナイス。アメニティ豊富で身を清めるスペースも湯船も十分な数あるのでちょいと混んでたけどサウナ難民は出なさそう。
ちと熱中症になってしまった感があり（倦怠感、頭痛、腰痛、立ちくらみ）自律神経が全く揃わず体調不良に。サウナはあまり無理せずショートを数回繰り返して夜と朝それぞれサ活できました🥵
たっぷり睡眠を取って、さよなら心斎橋グランドサウナさん。玄関の上からミストシャワーを噴射して少しでも暑苦しさを緩和してくれるホスピタリティを味わい、最後まで気持ちのいいホテルでした👏
[ 京都府 ]
『コンサ遠征ついでサ活〜京都・梅湯さん』
サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
コンサドーレのアウェイ観戦をすべく京都へ🛩
7時20分のフライトで伊丹空港着、リムジンバスを利用して京都駅からダッシュで『梅湯』さんにIN♨️
土日祝は9時〜12時の午前営業らしいとの噂を訊いて11時すぎに到着できたのでレンタルタオルを借りていく。サ道で見たまんまの雰囲気の銭湯でわくわく。お客さんたくさん居たけどサウナ室は割と空いていて、7名MAXくらいの空間に見慣れぬドラム式サウナストーブが稼働するドライサウナ。ビート板タイプのサウナマットを敷いて汗ドバドバ。テレビやBGMの類いが無いので落ち着いた雰囲気でサウニングを楽しめてよき🔥
水風呂が16℃くらいの絶妙すぎる温度で暑苦しい外の温度を思うとつい長居してしまう。ちょびちょび流れる滝みたいなのもあるし小さい橋が掛かってるし独特だけどサ室の隣で導線カンペキ！露天風呂やトトノイイスは無いけどリラックスできる場所をみつけて身体を休める。すぐに12時を迎えたので渾身の2セットでFin😭
ごく普通の銭湯、どっちかと言えば狭いほうだけど哀愁の漂いかたと風情の佇まいが貫禄のそれ。受付のお姉さんの接客も親切でサウイキ京都ナンバーワンだけある。妄想叶って最高でした！京都なう！（←今）
[ 北海道 ]
『千歳でサ活〜勇舞湯さんのレトロ感を味わう。』
サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
月イチ札幌出張のミッションを終えて（今月も社長との高級外食なし）車を南に走らせるの巻。明日はコンサドーレの観戦と吉岡里帆の故郷探訪を兼ねて８年振りの京都。朝イチの便で飛び立つので今夜は千歳市内のホテルに宿泊（サウナ無し）するのでずーっと気になっていた『勇舞湯』さんにIN♨️
どんな施設かなと調べるとひとつ前のサ活投稿に帯広のタリスカーさん！シンパシーを感じますね。笑
レトロな佇まいの雰囲気ながら大浴場の造りは独特で、中央にL字型の大きな湯船がドカンと現れて虚を突かれる。かけ湯がアチィ！まさかの42℃という高めの温度設定に驚愕していたら、なにやらハーブ系の匂いがする。なんぞや？と遠くを眺めると「香り湯室」という読んで字の如くグッドスメルな人工温泉の部屋があり、ココで心地よく湯通し。さらに最奥には薬湯があり、トウガラシと生姜をブレンドした赤褐色の温泉まで。バラエティに富んでますな。。
サウナ室は3段のスタジアム型、遠赤外線ストーブがHARVIAの最新鋭タイプに代われば川崎の『ゆいる』の低温サウナ室とまるで同じ形状。座面が広くて最高やな。湯通しの甲斐あって発汗エグいッス🥵
水風呂は13℃のキンキン仕様、地下水を汲み上げた天然モノらしい。ちべたいけど夏にはベストの水温ではあるな。トトノイイスはサウナ室の隣に3脚、露天スペースに5脚とふんだんに置かれており木のベンチまである。露天風呂の天井を覆い隠さんとする木々の生い茂り具合がこれまた。ゆったり2セット頂戴したところで22時半の閉店を迎える。名残惜しみながら今夜のサ活はFin🔥
ほとんどお客さんが居ない貸切状態だったので、今度はほどほどにお客さんがいる明るい時間帯の勇舞湯さんを体験してみたい！素敵やん！！
さあ明日の早起き頑張らねば！英気をサンクス🤞
[ 北海道 ]
『8/17（木）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
朝にJOYFITしたばかりなので今夜は帯広市内のサウナ行こうかなと思ったけど、結局トータルで十勝ナンバーワン施設であるホームにてサ活することに。お店に到着した時点で22時を過ぎているのでトレーニング無しでサウナ＆温泉利用のみ。熱々オートロウリュのエグさにやられて6分でOUT🥵
これで悔いなくJOYFITとはしばしのお別れ、帯広には週明けに戻りますので英気を養ってきますね🐙
今朝もジョイフィッったー＼(^o^)／
[ 北海道 ]
『8/17（木）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
まさかの2日連続で朝活がてらJOYFITにIN
夜型ニンゲンなので早起きしてジムでキチンとトレーニングするなんて想像できない。革命のファンファーレ。そんなこんなで有酸素運動からの筋トレ、いつものメニウを抜群にこなしていく。利用者さん少な目でゆとりがある感じがイイ。朝からやってる感が自然と体を軽くする感じもイイ。総じて朝のトレーニングは前向きな気持ちになってイイ！イイったらイイ！！深イイ！！
サウナは渾身の1セット、8時30分の灼熱オートロウリュをガン浴びして水風呂ドボンからの冷水シャワァで速攻着替えて車に飛び乗り命からがら9時の出社に間に合わせるというスリリング体験ができました🔥
明日は札幌出張、週末から月曜まで関西遠征（京都～大阪～和歌山）なのでJOYFITとはしばしお別れでござる
いや待て、今夜ワンチャンあるかもしれん。。
今朝もジョイフィッったー＼(^o^)／
[ 北海道 ]
『8/16（水）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
今日からフツーに仕事。しかしながらJOYFIT BIOは18時までのお盆営業。これは！しゃあなしやな！と気合を入れて早寝早起きを敢行、普段ではあり得ない7時起きから軽食を摂っての朝活とやら。意識高すぎて耳キーンなるわ。。
有酸素運動は傾斜MAX15%の6km/hをウォークで25分、起き抜けの身体を強引に呼び起こしている感覚。頃合いで汗だくのまま筋トレ、いつものメニウをこなしながらも上半身はそこまで無理せず。そうこうしているうちに出社時間がギリギリまで迫ってきたので高速で身を清めてサウナ怒涛の1セット、水風呂と水シャワアを雑に浴びてダーッとFin🔥
これで今夜は心置きなく残業できるぞ！
（今週末から仕事＆遊びでめちゃ忙しい・・）
今朝もジョイフィッったー＼(^o^)／
[ 北海道 ]
『8/15（火）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
お盆で仕事が休めそうだったので有給休暇を取得、来週末に控える北海道マラソンに向けて少しでも走っておかねばと思い10kmジョギング🏃💨
JOYFITにINしていつものトレーニング、お時間があるので普段あまり使わない器具を使うなどして追加トレ。今日はなんとなく身体の調子が良い☺️
18時までの営業なのでサウナ利用者の方も多め、スカイアースの選手や某局の記者さんが居たりと賑やかなJOYFIT。サウナー仲間のりゅうさんが偶然居合わせたので2セットほどセッションさせて頂く。17時のオートロウリュ熱かったなー🔥
せっかくのお休みだったので録り溜めしていた吉岡里帆出演の番組を観まくる一日に。普段のテレビ視聴と異なり里帆ちゃんが出てる番組はスマホいじりながら片手間で見られない（全て目に焼きつけたい）ので時間のある今日みたいな日が最適。かなり集中力を使いましたが満たされました😻
今日もジョイフィッったー＼(^o^)／
[ 北海道 ]
『8/14（月）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
昨日は勝毎花火大会のお仕事があったので現場にずーっと張りついて泥のように睡眠、豪華絢爛で色鮮やかな花火を現場担当者の特権で色んなポジションから楽しめて最高でした。十勝サイコッチョー🤘
今日は午後からお盆休みを貰ったので平原祭りをぶらぶら楽しみながら16時半頃にJOYFITにIN、今週の金曜まで18時閉館なので早めのフィリジョイ。いつものメニウを淡々とこなしてイイカンジのコンディションに仕上げて〆にサウナ1セット🔥
今夜もジョイフィッったー＼(^o^)／
[ 北海道 ]
『8/13（日）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
今日は勝毎花火大会のお仕事があるので朝しかJOYFITできないという状況、ニガテな早起きとエネルギー源の補食をこなして9時ちょい前にIN👟
タイムリミットは10時迄、有酸素運動を軽めに20分こなしてショート筋トレ。まだ朝の気怠さが身体に残っているので高負荷は掛けず淡々と😌
利用者さんの層がまるで違うことに驚き。スタイルの良い美女って朝の時間帯にはおるんやな。自然と目が向いてしまう。こういうジムできちんと身体を鍛えて心身共にキレイになろうっていう、心意気と健気さがもはや美しい。えっちい目で見た事は一切無し。これだけはガチ。煩悩との戦いが勃発したところでタイムアウト。中丸くんがモッツァレラチーズを食べている番組を観ながらサウナ1セット🔥
本日もジョイフィッたー＼(^o^)／
[ 北海道 ]
『JOYFIT宮の沢、コンサ観戦の前哨戦サ活。』
サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
コンサ観戦の前哨戦、なんと前日の湯屋サーモンさんにジョギングセット一式を置き忘れてしまったので再訪。せっかく宮の沢にキタのでJOYFIT活🏃💨
灼熱の夏日和、やはりジムの環境はすばらし。利用者さんの民度が高くてマイペースにトレーニングするにもストレス少なでよき。帯広のBIOと同じ種類の器具が多いのもありがたし。有酸素運動20分に加えていつものメニウを消化。ええ汗かいた🫠
そういや宮の沢はサウナとシャワールームしか無いんやった。。シャリボと湯船は無いので全身ツヤツヤ綺麗にしたい方はお気をつけを。あんまりお時間に余裕がないのでサウナ1セットのみでFin🔥
[ 北海道 ]
『今年のお盆は、実家にカムバックサーモン。』
サウナ：6分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
朝イチで現場の立ち上げを済ませて、いざ札幌へ🚘
勝毎花火大会があるので明日の夜には帯広に帰って来ますが、親戚の挨拶やらコンサドーレの試合観戦やら予定あるのでトンボ帰省。
北海道マラソンが月末に控えるので鬼門である新川通をシミュレーションランしとくかということで『湯屋サーモン』さんに車を停めてラン。比較的涼しくなった夕方の時間帯に、たった15kmくらいしか走ってないけど心が折れそう。毎年完走こそしてるけど、フルマラソンを走ると考えるだけでゲロチューしそう。マラソンやめたい。ずっと家で寝てたい。
テキトーにランを終えて、こっからがワイのターンや！！帯広のJOYFIT BIOに毎日通い詰めているので久々の銭湯サ活。2回目のIN、サウナ料金+100円になってからは初訪問。サウナ利用者のみに託される瓢箪型のサウナキーのデザインが可愛い🔑
いざサウナ、相変わらずの歪な形のドライ仕様ながら湿度高めてアチアチ。代謝がガン上がりしているので6分ワンセットで攻める。水風呂は長居できちゃうタイプの優しい水温、外気浴は無風でぼんやりできるので穏やかな時間帯が過ぎていく😶🌫️
子連れのお客さん沢山で大賑わい、石狩で音楽フェスが開催されているらしく早朝営業してるってよ🎸
湯屋サーモンさん、お客さんが多いのでサウナ室の利用人数を抑える意図での追加料金だろうというのは重々承知した上で、誤解を恐れずに言えばサ活としての満足度はだいぶイマイチかなあ。サウナーじゃなければ480円のコスパ充分だと思うから、そういう事なんだろうな。
ドライヤーを使ったのですが、こんなにお客さんが居るのにドライヤー代（20円）を取るんだと感じた瞬間に正直モヤモヤしてしまったかなー。ほかの施設でドライヤー代に関してあまり不満を感じたことはなかったけど、なんとなく釈然としない感情になってしまったのには何かしら理由があるんだろうか。アウェイのサウナーが偉そうにスミマセンね！ありがとうございました😊
[ 北海道 ]
『8/10（木）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
はいさーい🌴イーヤーサーサー🌻
仕事が爆終わりしたので明日から盆休み＼(^o^)／
コンサドーレのスポンサーになった東洋水産さん🙏
勝毎花火大会のお仕事があるので日曜には帯広に戻って来ますが、しばし札幌に帰省しますです🚘
いつものトレーニング、左肩の痛みがようやく取れたので再発しないよう慎重に且つ全集中しての筋トレ。周りにムキムキの人が沢山居るけど、自分は自分なりのペースで。お菓子も食べたいし油っぽい食事も取りたい！せめてでぶと言われないくらいの体型を保てりゃええってカンジ。マイペースにヤらなきゃ続かないですからね。
22時半の灼熱オートロウリュ、今夜はより一層アツアツだったような気が。帯広ナンバーワンの熱さ健在🔥
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
