garalibero31

お盆の中日に愛知e旅キャンペーンを使ってビーズホテルに泊まり、サウナを使う。
酒の買い出しと夕食を早めに済ませてらくだの湯へ！

サウナ 10分 → 水風呂 2分 → 外気浴 5分 ×3

自分が使うサウナでは一番温度が高い100度越え、サウナ室でNHKを見ながら頑張るも10分で限界。

日帰り利用者のいない時間帯で、良くしゃべる常連もおらず、浴室内のガーデンチェアでぼーっとする至福の時が嬉しい。

昨秋にまん延防止措置で外出自粛が始まり行けなくなって10ヶ月ぶりに訪問。
早起きして9時過ぎにはサ活開始。

サウナ 12分 → 水風呂 3分 → 外気浴 15分 ×3

畳み敷の寝転び処から見える範囲の空には雲一つ無し。
庄内川沿いで遮る物も無い二階にあるので、心地良い風も時々拭いて極楽々々。
午前中から人でいっぱいなのがちょっと残念。

シャチ割を使って名古屋で宿泊場所を探していたら、大浴場にサウナ、岩盤浴まで付いているところを発見、利用してみた。
宿泊者は無料（日帰り利用だと１，５００円）で、お風呂に入って部屋飲みしてそのまま寝られる=最高！

サウナ 12分 → 水風呂 2分 → 外気浴 5分 ×3

小さいながらトレーニング設備も完備していたので、まだ暑い外を走るのを止めてトレッドミルで３ｋｍ走ったのち
サウナ 10分 → 水風呂 2分 → 外気浴 5分 ×3

お風呂カフェにも宿泊設備がある（滋賀＝個室、四日市＝カプセル）が、それより近いのが嬉しい。

今週は男湯と女湯入れ替えの週で、普段は女湯側のようでどうやら水風呂が小さめだったらしい。
日帰り利用だとちょっと自分的にはコスパが宜しくない（名古屋駅徒歩１５分の立地を考えると高くはないかもしれない）が、宿泊費に込みならＯＫ。
常連客が若干うるさいので、日帰り利用時間が終わる１７時以降だと煩わしくないかも？

前日夜、雨の中バイクで多治見へ行って一泊。
だがしかし、午前中から夕方まで雨雨雨。
ダッシュで天光の湯へ向かって雨が収まるまで雨宿り。
まあ結局は雨でも晴れてもどこかでサ活するだけなんだけどね（笑）

サウナ 12分 → 水風呂 3分 → 外気浴 ２時間 ×1
サウナ 10分 → 水風呂 3分 → 炭酸風呂 １０分 ×2

露天風呂の出入口の軒先にかろうじて雨が掛からないところにあるデッキチェアで小休憩のつもりがうたた寝、気づいたら２時間も独占していた、雨で空いていたから良かったものの反省せねば。
さて来週の週末はどこでサ活すべきか？

かつとじ定食

安定のカツとじ定食、美味しい。

前夜近くのビジホに泊まってバイクで流すつもりが朝から雨。
予定を変更して雨が収まるまで天光の湯でサ活。
まあ結局バイクで流した後にどこかでサ活するから同じだけど（笑）

サウナ 12分 → 水風呂 3分 → 外気浴 15分 ×3

いつもならだだっ広い外気浴スペースでまどろむのだが、なにせ雨。
軒下の椅子かデッキチェアーで我慢。

かつとじ定食

前日バイクで多治見に行って一泊し、帰宅途中に喜多の湯によって午前中からサ活。

サウナ 12分 → 水風呂 3分 → 外気浴 30分 ×1
サウナ 10分 → 水風呂 3分 → 炭酸風呂 １０分 ×2

午前中もサウナ室はそこそこの人出。
午後からは岩盤浴前の休憩室でテレビ鑑賞。
7月から食事処がリニューアルのため、最後の夕食を味わう。

ホルモン定食？（忘れた）

今日はランニングをサボって午前中から喜多の湯でサ活。

サウナ 10分 → 水風呂 3分 → 外気浴 10分 ×1
サウナ 10分 → 水風呂 3分 → 炭酸風呂 １０分 ×2

父の日イベントがあるせいか、午前中から親子連れがちらほら。
サウナ室もほぼ満員。
午後からは岩盤浴前の休憩室でテレビ三昧。

昔はいくらでも寝ていられたのに、今じゃ6時に起きて7時前にはランニング。
河川敷にある高橋尚子ロードもこの時間だと風があって心地よかったが、5km過ぎに腰に違和感が発生。
午後から雨予想で若干湿気があったので、ぎっくり腰の予兆？
無理せず７ｋｍで切り上げてぬくい温泉でサ活へＧＯ！

サウナ 12分 → 水風呂 3分 → 外気浴 20分 ×3セット

炭酸泉が無いので、替わり湯（本日はシークワサー湯、なんじゃそれ？）で腰を労る。

ぬくい御膳

ランニングしたご褒美にちょっと贅沢した。

バイクで多治見に行った帰りに今週もぎなん温泉に立ち寄ってサ活。

サウナ 10分 → 水風呂 3分 → 外気浴 60分 ×1
サウナ 10分 → 水風呂 3分 → 外気浴 １０分 ×2

もういい年なのに日焼けも気にせず外気浴しているので、海パンを履いているみたいに焼けるがまあいいか（笑）
サウナハットを被った二人組がいたが、そろそろ自分も被ってみるか。

多治見からの帰りにバイクで久々にぎなん温泉に立ち寄ってサ活。

サウナ 10分 → 水風呂 3分 → 外気浴 90分 ×1
サウナ 10分 → 水風呂 3分 → 外気浴 １０分 ×2

バイクで一時間走ると疲れていないようで疲れたのか、最初の外気浴で爆睡（笑）
五つしかないデッキチェアを独占してしまい反省。
最近、天光の湯ばかり行っていたので、90度以上のサウナで疲れたのかも？（笑）

設備の故障かなにかで武芸川（系列店）から運んでくる温泉の供給が不安定で、水道水を加水しているって案内。
まあサウナが使えればいいか。

夏の朝は早く明けるので、涼しいうちに走ろうと７時前には高橋尚子ロードへ向かってランニング。
先週と違って珍しく最初から心拍数160後半を維持、Garminウォッチから警告を受けることもあまりなく10ｋｍ完走！
さすがにシャツが汗ばむくらい。
自宅でひとっ風呂浴びた後、バイクで天光の湯へ！

サウナ 12分 → 水風呂 3分 → 外気浴 20分 ×3セット

片面だけ焼くと恥ずかしいと学んだので、五分おきくらいに仰向けとうつ伏せに体を入れ替える。
年寄りも紫外線に気を付けつつ外気浴しないとねえ…。

カツとじ定食

朝一から高橋尚子ロードで10kmラン。
前半5kmはGarminウォッチが心拍数145以下を知らせるアラートが頻繁に鳴って、
「もっと負荷を掛けて走れや〜」
とハッパを掛けられる。
後半5kmになってようやく心拍数が160を超えて汗をかき始めた。

自宅でひとっ風呂浴びた後、バイクで天光の湯へ！

サウナ 12分 → 水風呂 3分 → 外気浴 20分 ×3セット

先週来た時にずっと仰向けでいてとお腹側だけ焼けたので、出来るだけうつ伏せになって
背中側を焼くが、お腹側はすでにずる剥け…。
これからは紫外線に気を付けつつ外気浴しないとねえ…。

かつとじ定食

朝からバイクで天光の湯へ！

サウナ 12分 → 水風呂 3分 → 外気浴 30分 ×3セット

メチャクチャ広い外気浴スペースでまどろむ。
ほんの10分休むつもりがついつい30分。
後で気づいたら日焼けしてる〜
ずっと仰向けでいたから、きっとお腹側だけ焼けて背中側は白い気がする…

食事処では「オロポ」もあったが、ここオリジナルなのか「ゆれポ」なるものが。
写真からすると多分ゆずとレモンが入ったオロＣなのかな？　いろいろ考えるね。

珍しく15時くらいには人でいっぱいになってきたので、早めに切り上げる。

天ぷら定食

今日はランニングをサボって午前中から喜多の湯でサ活。

サウナ 10分 → 水風呂 3分 → 外気浴 60分 ×1
サウナ 10分 → 水風呂 3分 → 炭酸風呂 １０分 ×1
サウナ 10分 → 水風呂 3分 → パンダ風呂 １０分 ×1

昨日久々にランニングした疲れもあって、最初の外気浴で爆睡（笑）
裸で日光を浴びるにはちょうど良い季節だもんなあ…

3回目は水素風呂改めパンダ風呂。
5/3〜5/5限定で絵本の「パンダ銭湯」とコラボしたお風呂になっているらしい。
（子供もいないのでよく知りません orz）
まあグリーンのバスクリンが入っているのかな？

4/24の雨のハーフマラソン以来、九日ぶりに10kmランニング。
7時半から高橋尚子ロードを走るが、1往復目でもう太もも前側が根を上げる。
「なんでゼイゼイ言いながら走っているんだよ〜」
「連休中になにやってんだか…」
と自分に悪態をつきながらもなんとか１１．７ｋｍを走り終える。

自宅でシャワーを浴び、昼からバイクをかっ飛ばして喜多の湯へ！

サウナ 10分 → 水風呂 3分 → 炭酸泉 10分 ×3セット

昨日は趣味の献血で血を抜いているので、若干いつもより短めに済ます。
炭酸泉で疲労回復！ してるはず、してると思いたい。

写真は撮らなかったが、喜多の湯ではブルポ推しみたいで、3種類のレッドブルから選べるらしい。
（400円でした）

GW特選御膳

久々のサ飯なのでちょっと贅沢を…

朝一に高橋尚子ロードへ行き１０ｋｍランニング。
再来週のハーフマラソンでギブアップしないように、辛くてもサボらないで事前練習…。

自宅でシャワーを浴び、昼からバイクをかっ飛ばして天光の湯へ！

サウナ 12分 → 水風呂 3分 → 外気浴 15分 ×3セット

メチャクチャ広い外気浴スペースでまどろむ。
裸で寝転がってちょうど良い気温で最高〜

締めとして電気風呂で腰を癒せば極楽極楽（な気がする）。

かつとじ定食

生卵を溶かし入れて自分お好みの固さまで煮込んで食すと最高！

朝一に高橋尚子ロードへ行き１０ｋｍランニング。
今日は気温はそんなに低くないのに風があるせいか手袋無しだとちと寒い…。
来月下旬のハーフマラソンまでサボらないで事前練習しないとなあ…しくしく。

昼から喜多の湯でサ活。

サウナ 12分 → 水風呂 3分 → 炭酸泉 １０分 ×3セット

風があるので吹くと炭酸泉に使ったり縁に座って腰湯にしたり繰り返す。
思い込みだと思っていても、炭酸風呂に浸かればランニングして疲れた脚が休まる（気がする）。

けんちゃん食堂

唐揚げ定食（パワフル）

総重量1400ｇ弱のパワフルを初めて注文。 一番上は3200g弱のミラクル、絶対無理。

4月下旬のハーフマラソンに備えて朝一に高橋尚子ロードへ行き１０ｋｍランニング。
先週は手袋が必須だったが、今日は無くてもノープロブレム。
だんだん走りやすくなってきたので、サボらないで事前練習しないとなあ…。

気温も上がってバイクに良い季節なので、ひとっ走りしてちょっと遠いぬくい温泉にサ活へ。

サウナ 12分 → 水風呂 3分 → 外気浴 １０分 ×3セット

ここは露天スペースが広くて風がよく抜けるので、吹くと若干肌寒いが無ければ外気浴が気持ち良い。
欲をいうと炭酸風呂があるとランニングして疲れた脚が休まるのだが、無いモノねだりだね。

カツ煮定食

半熟卵が嬉しい。

昨日からｰ9度下がった外気温に負けてランニングはサボって六条温泉喜多の湯へダッシュで向かいサ活。
受付が相性が悪いおばちゃん一人なのは我慢して、サウナへ。
自分はランニングをサボったのにサウナ室のテレビで「東京マラソン」を見たくて今日も15分チャレンジ。

サウナ 15分 → 水風呂 3分 → 水素風呂 10分　を3セット

だんだん人出が戻ってきた気がするのはサウナ室が満室だからか？
間隔を開けて半分しか入れないのはいつ解除になることやら。

カツ丼ときしめんセット