たかし

土曜午前サウナ。10:00 IN。大人土日祝日 1,000円。初訪問。下駄箱は 087 (はな)。合計 1セット、1.5kg減。
外壁工事のため露天風呂使えず、湿度のあるサウナ室、ととのう。

#前口上
「伊東ってやっぱりイイよね」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
今回は、伊東で一日中楽しめる道の駅 伊東マリンタウン内にある朝日の湯に訪問です。
おや、伊東市には、今月二回目の訪問となります。ま、細かいことは気にしないようにしましょう。
最近お魚が好きなワタクシ、「マリン」と海の香りがする響きを聞いただけでよだれが出てきそうです。
朝日の湯は、朝 5:00から営業しています。海の水平線から昇る朝日を拝めるのでしょうか。
お昼ごはんにお魚を食べたらお土産屋さんで夜のおつまみを買おうかしら、とワックワクがやみません。
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
10:00 到着。ん、建物全体が外壁工事中。入口どこか迷った。
受付。券売機で購入したチケットと下駄箱の鍵を渡す。精算用のリストバンドを受け取る。
2F 浴室フロアへ。

浴室。左側に洗い場。正面に内風呂二種類。右側にアロマバス、サウナ室、水風呂。左奥に露天スペースへの扉があるが、外壁工事のため出入り禁止。残念。

1セット目: 1.5kg減 ------
内風呂、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、休憩、アロマバス、水シャワー。

内風呂。まずは体を温めて瘦せやすい身体をつくる。40～42度、38度～40度の二種類。当然ぬるいほう。額から汗が流れたら終了。
サウナ 90度。サウナマットを持って入る。サウナマットは厚め四角形、薄め四角形、薄めビート板の三種類。お好みでどうぞ。2段 L字型。上段 3～4人、下段 4～5人。下段はもっと座れる。右奥に対流式ストーブががんばってる。小さめのオルゴールの音が流れてる。快適で温度低めなのだが、湿度があるのか汗がすぐに流れてくる。暗めのサウナ室で落ち着く。丸窓から本来は海が覗けるらしい。外壁工事のために見えないのが残念。
水風呂。体感温度 18度。キャパ 3人。使用後の洗面器に水を入れておかないと常連さんに注意された。
休憩。奥にととのい椅子が 3つ。ととのい椅子に座って休憩。浴室の窓には温泉に浸かった動物のイラスト。秋田犬のほっこりした表情が好き。
アロマバス。冷えた体を少しだけ温める。ぬるめ、緑色、ボコボコバイブラが協力。これが意外と気持ちいい。
水シャワー。打たせ湯で肩回りをマッサージした後は、洗い場の水シャワーで全身を洗浄、冷却して終了。

#サ飯
ばんばん食堂お魚うまし

ばんばん食堂 伊東ﾏﾘﾝﾀｳﾝ店

本日の定食

ダイエットには魚油が必要。 ブリのあら煮うますぎて…

金曜夜サウナ 18:30 IN、土曜朝ウナ 7:00 IN。合計 6,548円 = 宿泊 7,898円 - じゃらんクーポン 1,500円 + 入湯税 150円。初訪問。下駄箱は無し。合計 1セット、0.8kg減。
ちょっとイイ温泉、ととのう。

#前口上
「おみそれしました」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
「ちょっといい温泉に好きなだけ入って、ちょっといい食事を心置きなく楽しんで、ちょっといい時間が過ぎていく。癖になるんだよな～、この気軽さが」という伊東園ホテルズの CM が頭の中に響きます。
本日は伊東園ホテルズが展開している熱海ニューフジヤホテルにやってまいりました。
懐かしい昭和の雰囲気が残るホテルでお風呂やサウナに入って、おいしい食事を楽しんだ後に、お酒を呑むことを考えるとワックワクが止まりません。
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
18:30 到着。ホテル前で駐車場を案内される。駐車場に車を停めてホテルへ。
受付。料金支払い。部屋の鍵を受け取り、さっと案内を受ける。まずは部屋に荷物を置いて一息。夕食バイキング 3,300円にしようかと迷ったが、朝食バイキング 1,100円と合わせての申し込みとなるようなのでパス。

#サ飯
まずは外出。サ飯はきんめ丸。
金目鯛と地魚のこだわり卵ユッケ丼 2,475円、
金目鯛あら汁 638円。
ダイエットには魚油が必要。

#体験
19:30 ホテルに戻る。本館 11F 露天風呂へ。
露天風呂で体を温め痩せやすい身体をつくる。

20:30 B1F 大浴場で夜サウナ。体重 0.8kg減の後は...
一人きりのサウナ部、エンドレス二次会始まりました。
zzz
6:00 起床。電気つけっぱなし。何時に寝たのか覚えてない...全身裸の本気のプランク 210秒。

7:00 B2F 大浴場へ。左側に洗い場。正面に大浴場。右側にサウナ室と水風呂。水風呂は残念ながら 3/7日からタイル工事中。サウナ室の横には観賞用の日本庭園。

1セット目: 0.8kg減 ------
内風呂、サウナ、水シャワー、サウナ、シャワー。

内風呂。大きな内風呂に浸かって痩せやすい身体をつくる。お尻を底に付けると少しばかり深い。隣の小さな内風呂に入ってみる。温度は同じだが、こちらの方が浅くて落ち着く。
サウナ 88度。扉が勢いよく閉まるので注意。変則 2段 L字型。対流式ストーブががんばってる。サウナ室の扉と背面、座面の板が新しい。テレビも BGM も無く静かな空間。お客さんも少なく、ひたすら己と向き合う時間。ノンビリと滝汗。

8:00 部屋でうだうだ。

KINMEMARU 1st [きんめ丸 本店]

金目鯛と地魚のこだわり卵ユッケ丼 2,475円

ダイエットには魚油が必要。

木曜夕方サウナ。17:30 IN。サウナ 3時間 1,100円。221回目の訪問。下駄箱は 197 (いくな)。合計 1セット、1.2kg減。
今日はホワイトデー、ととのう。

#前口上
「ホワイトデーは日本独自の文化」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
みなさんはバレンタインデーのチョコレートはいくつもらったのでしょうか。ワタクシは...秘密です。
数はともかく、ホワイトデーのお返しをしなければなりませんね。何倍返しが妥当なのでしょうか。
考えるのも難しいのでとりあえず倍返しにしようかと思っています。とりあえず、サウナで汗をかきながら考えます。
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
17:30 お仕事を終えてチェックイン。
受付のお姉さんかわいらしい方。
B2F 浴室でディープサウナ。

1セット目: 1.2kg減 ------
ラドン風呂、高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、水シャワー。

ラドン風呂。体を温め痩せやすい身体をつくる。周りと隔離された一人だけの空間。好き。
高温サウナ 98度。テレビを見ながら蒸される。相変わらず滝汗具合が気持ちいい。
水風呂 14.5度。今日も冷たい。常連のお客さんは冷たいと文句を言うのだそうだ。
水シャワー。全身を洗浄、冷却して終了。

洗面所のスキンローションが無くなってた。かなしみ…

18:30 2F グリルビッグに Bダッシュ！
夜定の豚茄子ピリ辛炒め定食 600円。
味噌汁じゃなくて豚汁なのがうれしい。
おいしかったのでもう一つ夜定。てぃ！

19:15 1F でうだうだ。というか眠すぎる。

19:50 チェックアウト。それでは、パ、家に帰ります。

夜定の豚茄子ピリ辛炒め定食 600円ダイエットには豚肉が必要。

お泊まりからの木曜朝ウナ。6:00 IN。合計 0円 = ドリンク付き宿泊 3,500円 - じゃらん期間限定クーポン 3,500円。219回目の訪問。下駄箱は 197 (いくな)。合計 1セット、0.3kg減。
なぜか朝帰り、ととのう。

#前口上
「失敗は成功の基」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
今週末はサウナ旅の予定を入れておりますが、大きなミスをしてしまいました。
基本的にサウナイキタイを見ながらサウナ付き宿泊施設の候補を挙げていきます。
同時にサウナイキタイに出てくるサウナ付き宿泊施設の名前をじゃらんに入力して探します。
じゃらんで該当の施設がリストされ、所在地の県と市が合ってるので宿泊予約をしました。
ところが、宿泊予約をしたのはまったく別の施設だということが、サウナの予約をしようと電話したときに気づきました。
宿泊予約したところはサウナはありませんでした...とほほ。自分の計画力の無さに痛感した瞬間でした。
この失敗は、今後の成功につなげようと思います。
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
17:30 お仕事を終えてチェックイン。
おや、受付に女性がいるのは初めて見た。
B2F 浴室でディープサウナ。体重 1.2kg減。

#サ飯
18:30 2F グリルビッグに Bダッシュ！
今日の夜定はカキフライ定食 600円。
ダイエットには魚油が必要。
人間ドックの後の食事 (とお酒) はこたえるなぁ～。
ご飯を食べながら、お仕事をバリバリこなす。会社でお仕事終わらなかった...

#体験
19:30 B1F でうだうだ。
...
20:00 パトロールへ外出。
...
6:00 ビッグに帰宅。なぜか朝帰り...富士そば食べたところまでは覚えてるが、その後記憶無い…

B2F 浴室で朝ウナ。

1セット目: 1.0kg減 ———
ラドン風呂、高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、水シャワー。

ラドン風呂。体を温め痩せやすい身体をつくる。〇ばしんさん、おはようございます。
高温サウナ 98度。今日は熱く感じる。というか体がついていけてない...
水風呂 14度。今朝も冷たい。体がついていけてない...
水シャワー。全身を洗浄、冷却して終了。

6:30 チェックアウト。お仕事に一球入魂！

夜定のカキフライ定食 600円

ダイエットには魚油が必要。

水曜午前サウナ。10:30 IN。ランチ付きタイムサービス 1,600円。219回目の訪問。下駄箱は 197 (いくな)。合計 1セット、0.9kg減。
時間が空いたらビッグ、初のランチチケット、ととのう。

#前口上
「健康第一」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
今朝は人間ドックの予約が入ってたのでお仕事は午前半休にしました。
日頃の行いが数値でどのようになってるのが気になってドッキドキでした。血圧測定で高い値が出て再測定になりましたが、再測定では平常値でした。
一通り終えて、今分かる範囲での結果は good でした。体重も「昨年より大分絞りましたね」と言われ、お酒の量が増えてたので気になってた γ-GTP は、一昨年: C > 昨年: B > 今回: A とだんだん良くなってる始末でした。
終わってみると、まだ 10:00、これは、午前ビッグに行かねばなりません。
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
10:30 チェックイン。初めてのランチ付きタイムサービス入館。
11:00 から浴室清掃なのは知っている。B2F 浴室でディープサウナ。

1セット目: 1.0kg減 ------
ラドン風呂、高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、水シャワー。

ラドン風呂。体を温め痩せやすい身体をつくる。この時間空いててイイね。
高温サウナ 98度。空いてる。テレビを見ながら滝汗。
水風呂 12.5度。え、低くない⁈ 気持ちイイ〜。
水シャワー。全身を洗浄、冷却して終了。

11:00 B1F リクライニングでうだうだ。

#サ飯
11:30 2F グリルビッグに Bダッシュ！
サ飯は、A ランチのサバ文化干し焼き定食。

#体験
12:30 チェックアウト。それでは、お仕事に全力投球！

サバ文化干し焼き定食

ダイエットには魚油が必要。

火曜夕サウナ。17:30 IN。平日 1,300円/3H。100回以上訪問。下駄箱は 197 (いくな)。合計 1セット、1.8kg減。
健康のためのサウナと食事、ととのう。

#前口上
「健康とは？」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
明日は待ちに待った人間ドックです。
ここ最近 (といっても 2日間だけですが) お酒を一日 2杯ほどに控えてきました。
本日は、夕ご飯に何を食べるかを一日中ずっと考えてきました。その答えによってサウナ施設を選ぼうかと...
ボトルを入れている〇崎ビッグは底無し沼になってしまいそうなので避けました。
レックスインで栄養価の高いものを食べて少しでも健康指標を上げたほうがイイよ、とたかし会議で満場一致で決定いたしました。
明日の健康状態にドッキドキしております。
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
17:30 お仕事を終えて入館。
受付でリストに名前、年齢、ロッカー番号を書くシステム。名前で知り合いがいないか見てしまう... さらに年齢を書くのは正直嫌だなぁ。ほかの人の年齢と比べてショックを受けてまう...
支払い後、7F ロッカールームでお着替え。階段で 8F 浴室フロアへ。

1セット目: 1.8kg減 ------
内風呂、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、外気浴、ぬる湯、水シャワー。

内風呂 41.8度。まずは体を温めて瘦せやすい身体をつくる。最近お仕事が忙しく、お疲れ気味の背中に入念にジェットを当てる。ついでにわき腹の贅肉ぷよぷよにもブルブル刺激。
サウナ 100度。本日も雰囲気良し、温度湿度良し、空き具合良しとよきよき三昧。これだからここのサウナ室はイイよね。
18:30 3人のみで氷ロウリュ開始。ヒノキのアロマ。本日も最上段で待機。これこれ、この蒸気、熱い、長い、汗すごい...これは人間ドックに影響するんじゃない、ってくらい蒸された。
水風呂 15.4度。キンキンさがたまらない。60秒ほど浸かって全身の粗熱を取る。
外気浴。露天のサマーベッドに横になって休憩。珍しく、ミストシャワーのホースが蛇口につながってた。ミストを浴びながら休憩。
ぬる湯 37.4度。不感症になるわ。
水シャワー。立ちシャワーで全身を洗浄、冷却して〆。
またしても全身あまみたっぷり。この赤いまだら模様はホントに体にイイのか？

#サ飯
18:45 6F レストランへ Bダッシュ！

サ飯は、...
牛もつ炒め 690円。
ポークジンジャー 690円。
ダイエットには豚肉が必要。
「ていっ」には走らない。

ポークジンジャー 690円

ダイエットには豚肉が必要。

日曜夕方サウナ。17:00 IN。サウナ 3時間 1,100円。218回目の訪問。下駄箱は 194 (いくよ)。合計 1セット、1.4kg減。
平日も週末もビッグ、ととのう。

#前口上
「細マッチョに俺はなる！」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
ゆるやか～にリバウンドしているワタクシが言うのもなんですが、16時間断食ダイエットには限界がありそうです。
2023年1月からダイエットを開始して 10kg 以上体重を減少させ、見た目も細くなりました。
ですが、以下の弊害も見られます。
(1)筋肉量の減少: 空腹時のエネルギー不足時に、筋肉のたんぱく質が分解されてエネルギーに変換されます。結果、筋肉量が減少してしまったと思います。
(2) 食べ過ぎる: 断食の反動でご飯を食べるのが待ち遠しく、反動でついつい食べ過ぎてしまってます。
まずは、簡単に始められるウォーキング、ジョギングあたりから、本格的に運動を開始するか考え始めています。この先どこに向かってるのかは自分でも分かっておりません。
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
17:00 チェックイン。下駄箱を見ると今日も混み気味。今日も混んでる。
B2F 浴室でディープサウナ。

1セット目: 1.4kg減 ------
ラドン風呂、高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、水シャワー。

ラドン風呂。体を温め痩せやすい身体をつくる。テレビの音も扉を閉めるとシャットアウト。この閉じられた空間が好き。まずはいったんリセットできる。
高温サウナ 98度。今日も混み気味。下段スタートのときもあり。テレビを見ながら滝汗。
水風呂 15度。温度低め。ぷかぷかと浮いて全身の粗熱を取る。ととのい椅子やサマーベッドが埋まってるので水風呂で休憩。
水シャワー。全身を洗浄、冷却して終了。

18:00 2F グリルビッグに Bダッシュ！
今日の夜定は、葱トロシラス丼 600円。
チャーシュー丼ハーフ 420円、レバニラ炒め 390円。
ダイエットには豚肉が必要。来週の人間ドックに備える。

19:00 B1F でうだうだ。
...
20:00 チェックアウト。それでは、パ...家に帰ります。

チャーシュー丼ハーフ 420円

ダイエットには豚肉が必要。

土曜夕方サウナ。17:30 IN。サウナ 3時間 1,100円。217回目の訪問。下駄箱は 189 (いやく)。合計 1セット、1.5kg減。
夜定ダブル、ととのう。

#前口上
「できる漢は己に向き合う時間を大切にする」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
土日はサウナ関係もいろいろなイベントがあり、盛り上がっているようでなによりです。
そんなサウナイベントへのお誘いもあったのですが、ふらふらと無意識な足取りで川崎ビッグに来てしまいました。
ワタクシ、これまでも述べているように、単純にサウナに入って己と向き合うことが好きなようです。
明日もビッグにしちゃう？週末宿泊しちゃう？といろんな追加の悪魔の囁きも聞こえてきます。
週末はサウナ旅に出るか、ビッグに行くかの二択で十分満足しています。選択肢が多いと逆に悶々としてしまうのです。
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
17:30 チェックイン。下駄箱の空きが少ない。やはり週末は混んでる。
B2F 浴室でディープサウナ。想像していたが、浴室混んでる。

1セット目: 1.5kg減 ------
ラドン風呂、高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、水シャワー。

ラドン風呂。体を温め痩せやすい身体をつくる。自分の思考をまとめるためにもこの時間が大切。
高温サウナ 98度。やはり混んでる。下段スタートのときも。頻繁に鼻をすする人がいて気になる...テレビに集中して滝汗。
水風呂 16度。低温水風呂も常温水風呂も 3人満杯のときもあり。そんな日もある。
水シャワー。全身を洗浄、冷却して終了。

18:30 2F グリルビッグに Bダッシュ！
今日の夜定は、限定 20食うな丼 600円。どーん！
もうひとつ夜定のうな丼 600円、どーん！ダブルでイク！
20食のうち、2食をいただいた。
ダイエットには魚油が必要。

19:30 1F でうだうだ。
...
20:30 チェックアウト。それでは家に帰ります。

夜定の限定 20食うな丼 600円

ダイエットには魚油が必要。

金曜夜サウナ 17:45 IN。お泊まりからの土曜朝ウナ 6:30 IN。合計 0円 = LINE ポイント利用の宿泊。24回目の訪問。シューズタグは無し。合計 3セット、?kg減。
LINE 無料宿泊チケット、熱子アウフグース、ゆっくり朝ウナ、ととのう。

#前口上
「世界の風に触れて」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
8HOTEL CHIGASAKI 熱波イベントのお時間です。日本国内だけではなく、世界で活躍されてる五塔熱子さん、すごいですよね。
今日は茅ヶ崎の、あの 8HOTEL で熱子さんの世界の風を受けることができるなんてワックワクがおさまりません。
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
17:30 受付。LINE ポイントで貯まった無料宿泊チケットで宿泊。イイね！
LINE のポイントをゲット。毎回これを忘れないように。え、今回は、LINE ポイント付かないの？なるほど。

プールの温度 12度。つめた〜い！

1セット目: ?g減 ------
18:00 五塔熱子さんアウフグース。

電車間違えて少し遅れてのスタート。
その分、熱子さん、めちゃくちゃ気合い入ってるやん。
15人満席、詰め詰めのお客さんもノリノリ。
オープンタオル、ダブルタオル、対空時間の長い投げ。
すごすぎる!
おかわりもやるホスピタリティ。

#サ飯
18:30 サ飯休憩。
チキンソテー 1,200円。
クラムチャウダー 500円。
スペアリブ 800円。
うまうまし。
そして、アリーシャに感謝感激！

#体験
2セット目: ?g減 ------
21:00 五塔熱子さんアウフグース。
投げがバシバシ決まる！そして熱い風がビュンビュン！
ととのった〜

#サ飯
炭火焼き酒場よっちゃんに Bダッシュ！
乾杯。いつものやつ。

#体験
23:30 8hotel に帰宅。満腹就寝。
zzz
6:00 起床。ベッドの上でうだうだ。上半身裸のプランク 210秒で腹直筋、腹斜筋、腹横筋に刺激。
6:30 浴室にイン。先客無し。朝のディープサウナ。

3セット目: ?kg減 ———
サウナ 80度、プール、サウナ、プール、外気浴、水シャワー。

正しいプランクのやり方を教わった。

10:30 チェックアウト。お世話になりました。

チキンソテー 1,200円

ダイエットには鶏の胸肉が必要。

木曜夕方サウナ。17:00 IN。サウナ 3時間 1,100円。216回目の訪問。下駄箱は 197 (いくな)。合計 1セット、1.5kg減。
今日はサウナの日、明日は国際女性デー、ととのう。

#前口上
「食とともに生きる」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
最近食べることが中心の生活をしております。と言っても大食いや爆食いしているわけではありません。
一食一食を大切にして、身体にイイものを摂ろうと考えております。実はジャンクフードやファストフード的なものはここ数年間ほぼ食べておりません。
できるだけ野菜や生の食材を食べるように心がけております。そして、複数の種類の食材を食べるようにしています。そうするとコストもかかるのですが、健康維持に対してお金を払っているようなものです。
え、「ビッグではいつも 600円の夜定しか食べてないじゃないか」ですって？
そうですね、ビッグはリーズナブルに日替わりのお食事ができるのがいいですよね。日替わりなのでそれに従っていれば、自分の好きなものだけに偏らないと考えております
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
17:00 お仕事を終えてチェックイン。B2F 浴室でディープサウナ。

1セット目: 1.5kg減 ------
ラドン風呂、高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、水シャワー。

ラドン風呂。体を温め痩せやすい身体をつくる。一人だけの空間だった。最高すぎ。好き好き。
高温サウナ 98度。今日は空いてる。滝汗がいつものごとくすごい。気持ちよき。
水風呂 16度。ぷかぷかと浮かびながら全身の粗熱を取る。よきよき。
水シャワー。全身を洗浄、冷却して終了。

本日お仕事が忙しく、ストレスがたまっていたのだが、サウナですべてのストレスが吹き飛んだ。

18:00 2F グリルビッグに Bダッシュ！
今日の夜定は、サワラ西京焼定食 600円。
... はパスして、
カキキムチ鍋 890円。どーん。
こういうのを待ってました！

19:00 1F でうだうだ。少しお仕事。やばい、来週も忙しい...
19:30 チェックアウト。それでは家に帰ります。

カキキムチ鍋 890円。

ダイエットには魚油が必要。

水曜夕サウナ。17:30 IN。平日 1,300円/3H。100回以上訪問。下駄箱は 197 (いくな)。合計 1セット、2.3kg減。
がっつり氷ロウリュ、がっつり夜飯、ととのう。

#前口上
「サウナの後は栄養補給をしよう」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
水曜日はレックスイン川崎の日です。あ、自分でそんなふうに決めてるだけです。
週の真ん中の水曜日は、仕事もプライベートも比較的調整しやすいです。週の始まりはお仕事が忙しく、週の終わりはプライベートでお出かけすることが多いですからね。
さらに言うと、レックスインのお食事はどれも栄養価が高いものばかりでいつも助かっております。週の真ん中に栄養価が高いものを食して滋養をつけるのがお仕事もプライベートも楽しむ秘訣です。
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
17:30 お仕事を終えて入館。支払い後、エレベーターで 7F ロッカールームへ。階段で 8F 浴室フロアへ。

1セット目: 2.3kg減 ------
内風呂、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、外気浴、ぬる湯、水シャワー。

内風呂 41.8度。まずは体を温めて瘦せやすい身体をつくる。ジェットで背中のツボを刺激。最近お仕事が忙しいのでお疲れ気味。ついでにお腹の気になるお肉もブルブル。
サウナ 102度。青い照明。静かな空間。しっとりと流れる滝汗。すべてが好き。最高すぎる。
18:30 14人も入ってるのを始めて見た。最上段に座る。氷ロウリュはヴィヒタのアロマ。蒸気が天井をつたって直接来て熱い。というか、これ実はかなりイイのではないか。これからは最上段で受けようっと。
水風呂 15.2度。長く入っていられるキンキンのギリギリの温度を攻めてるのが感じられる。最高なのよ。
外気浴。露天のサマーベッドに横になって休憩。
ぬる湯 37.3度。不感の湯。離れられない～。
水シャワー。立ちシャワーで全身を洗浄、冷却して〆。
またしても全身あまみたっぷり。

18:45 6F レストランへ Bダッシュ！

サ飯は、...
鶏の親子煮 単品 690円。ジンジャーチキン 690円。無理言って単品にしてもらった。
ダイエットには鶏肉が必要。

19:30 コワーキングスペースでお仕事とお勉強。
20:00 退館。それでは、パト、...家に帰ります。

ジンジャーチキン 単品 690円

ダイエットには鶏肉が必要。

お泊まりからの水曜朝ウナ。6:00 IN。宿泊 3,000円。215回目の訪問。下駄箱は 197 (いくな)。合計 1セット、1.0kg減。
実は夜定食べたかった、ととのう。

#前口上
「酒は百薬の長」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
基本的に毎日お酒を呑んでます。毎日サウナに入り、サウナ後には毎回呑んでおります。お酒のためにサウナに入ってるようなもんです。ここまでくると依存症でヤバいです。
心のどこかではヤメタイとも思ってるのですが、体重が増えたり、健康を損ねたりもしてないのでとりあえず放置しています。
来週は人間ドックがあるので、自分の健康状態を確認したいと思います。
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
17:00 お仕事を終えてチェックイン。B2F 浴室でディープサウニング。体重 1.2kg減。
やっぱ、仕事上がりのビッグ最高だわ～

18:00 2F グリルビッグに Bダッシュ！
今日の夜定は、特製うな丼 600円。
予定が入ってるので、サ飯抜きでお酒だけ呑む。
やっぱ、サウナ後のお酒は最高だわ～。

18:30 外出。
ヘオちゃんでお食事。
...
22:00 ビッグに帰宅。
22:30 満足満腹就寝。
zzz
4:00 起床。カプセル内でうだうだ。上半身裸のプランク 210秒で腹直筋、腹斜筋、腹横筋に刺激。イイ漢の汗が滴る...
6:00 浴室にイン。先客 7人ほど。朝のディープサウニング。

1セット目: 1.0kg減 ———
ラドン風呂、高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、水シャワー。

ラドン風呂。体を温め痩せやすい身体をつくる。好きな瞬間。
高温サウナ 98度。テレビを見ながら蒸される。ほぼ貸し切り状態で仕事やプライベートも含めていろいろと考えることができた。
水風呂 15度。外が寒いから冷たいのだろうか。
水シャワー。全身を洗浄、冷却して終了。

6:45 1F でうだうだ。少しお仕事。
7:00 チェックアウト。お仕事に一球入魂！

ヘオちゃん川崎店

Bún chả Hà Nội

ダイエットには豚肉が必要。

月曜夜サウナ 17:30 IN。サウナ回数券利用。アウフグースは無し。143回目の訪問。下駄箱は 114 (いいよ) 。合計 1セット、2.15kg減。
北欧マンデーズがいない日、ととのう。

#前口上
「北欧でほくろう ~月曜のルーティン~」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
なぜ北欧にイクのか？
サウナが最高だから？サ飯がおいしいから？家から近いから？会社から近いから？アウフグースイベントがあるから？鮭山プレミアムアウフグースがあるから？皆さんはいったいどれなんでしょう？
ワタクシ、北欧が大好きです。一週間に一回は北欧にイキタイです。
本日は鮭山プレミアムアウフグースがありません。いったいどれだけの北欧マンデーズが集まるのでしょうか。楽しみです。
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
17:30 到着。北欧エレベーターの香り、笑顔のうっちー、イオンウォーター 500ml に感酒。宿泊館内着の香りを嗅げないのが残念。うっちー、東京マラソン完走したの？すごすぎ、うっちー。
オロポクーポン提示でドリンク券ゲット。
スタッフさん「今日来てるのたかしさんしかいないっすよ」
たかし「そんなことないよ。もう少ししたらいつものみんながどどっと押し寄せるよ」
スタッフさん「あ、〇べしまさんが宿泊予約入ってます」
たかし「お、ノブくるのか...」

1セット目: 2.15kg減 ------
内風呂、第二サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、外気浴、トゴールの湯、水シャワー。

内風呂。体を温め痩せやすい身体をつくる。背中のお肉をジェットの力でブルブル。気持ちよき。
第二サウナ 88度。ちょうど 17:30 のアウフグース中だったのでこちらのサウナへ。シューコポコポと湿度が高くて滝汗ダラダラ。
高温サウナ 110度。アウフグース後にテレビが点いてなかったのでリモコンでテレビをオン。みなさん、上段に足を組んでキャパが少なくなってる...若干無理やり座ってみる。すみません...
水風呂 20度。うん、ゆっくり浸かればこれでもイイ。
トゴールの湯。体ポカポカ、顔に冷たい風がかかる。
水シャワー。全身を洗浄、冷却して終了。

月曜のコレで一週間が始まる。北欧おじさん、ありがとう！

#サ飯
18:30 5F レストランに Bダッシュ！
ポテトサラダ 480円。
イカ一夜干し 600円。
肉茄子味噌炒め 650円。玉子 100円。
半ライスで流し込む。

少しだけがんばったダイエット 56日目の食事。

19:45 リクライニングルームでうだうだ。

20:30 退館。

肉茄子味噌炒めと玉子

ダイエットには豚肉が必要。

日曜昼サウナ。10:45 IN。サービスタイム 1,100円。214回目の訪問。下駄箱は 197 (いくな)。合計 2セット、1.3kg減。
ゆっくりと過ごす日曜日、ととのう。

#前口上
「お休みの日はゆっくり休みましょう」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
今年に入ってから、お休みの日はサウナ旅に出かけたりとしてました。
たまには何も予定が無い休日を過ごすのもイイことですよね。
自分の置かれてる環境を見直したり、将来のことを考えたりとまとまった時間が欲しい今日この頃です。
足元では環境の変化がありましたし、将来についてもそろそろ出口戦略を立てないとなと思ってますし、いろいろとやることがあるのです。
そんなときはビッグで昼間からお酒を呑みながら考えるのが一番です。
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
10:45 朝の所用を終えてチェックイン。11:00 から浴室清掃なのは知っている。遅くなってしまった。
後の方が「ランチ付きサービスタイム...」と言ってたのが気になる。今度試してみる。

B2F でクイックに洗体、ラドン風呂、サウナ、水風呂、水シャワー。

11:00 1F でうだうだ。お仕事など。

12:00 B2F 浴室で昼サウナ。

1セット目: 1.3kg減 ———
ラドン風呂、高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、水シャワー。

ラドン風呂。体を温め痩せやすい身体をつくる。このプロセスが重要。
高温サウナ 98度。テレビを見ながら蒸される。お客さん多め。頻繁にタオルと手で鼻水をかむお客さん、サウナでその行為は NG です。ほかの皆さんも気にしてますよ。
水風呂 16度。冷たくて気持ちよき。とろける～。
水シャワー。全身を洗浄、冷却して終了。

12:40 2F グリルビッグに Bダッシュ！
タラチャンジャ 390円とお酒。
サ飯は、B ランチの葱トロ釜揚シラス丼 600円。どーん！
A ランチのミソカツ定食も行ってしまえ 600円。どーん！

14:30 B1F でうだうだ。テレビ見たり、うたたねしたり…
zzz
16:00 チェックアウト。お世話になりました。

葱トロ釜揚げシラス丼 600円。

ダイエットには魚油が必要。

日曜夜サウナ。16:00 IN。大人土日祝日会員 1,050円 + 事前予約アウフグース 500円。23回目の訪問。下駄箱は 374 (みなよ)。合計 2セット、3.1kg減。
天晴れの湯、鮭アウフグース、鮭と鯉、鮭と恋、酒よ来い、ととのう。

#前口上
「サウナ飯ってなに？」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
サウナ飯、略してサ飯、サウナの後のご飯のことです。(個人的にはサウナ前の食事もサ飯と呼ぶことがありますが)
サ飯ってなんでおいしく感じるのでしょうか。
サウナに入ってたくさん汗をかいて、体内の水分、塩分、糖分が消費され、脱水症状になります。そうすると生きるための栄養を欲することで、普段よりも味覚が敏感になり、食べ物がよりおいしくなるのです。
サウナ後に体重が減った分、たくさん食べても大丈夫なんじゃないかって思ってしまいがちですよね。まずは、十分に水分を吸収しなければいけません。
そのうえで、サ飯をたくさん食べて栄養を補給しながら、ストレスも発散すれば、少しくらい体重が増えてもイイのです。それがサウナの醍醐味なのです。
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
16:30 到着。
受付。会員カードと駐車券の提示。
本日はサウナハットを提示してドリンク券もゲット。普段サウナハットは持ち歩いてないのだが...

追っ鮭の方々の集会を横目に天空富士見庵に Bダッシュ。ドリンク券で爽健美茶を注文。意識たかし。

17:00 7F 浴室へ。

1セット目: 1.9kg減 ———
高濃度炭酸泉、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、外気浴、水シャワー。

高濃度炭酸泉。ぷくぷく。まずは体を温めて痩せやすい身体をつくる。
サウナ 90度。あちち。本日はストーブのエレメントが弱ってるらしく、体感温度低め。ノンビリと長めに汗をかく。これがすごい効果。ガンガン体重が減ってた...

水風呂 17度。ぶるる。

2セット目: 1.5kg減 ------
18:00 鮭山未菜美さんアウフグース。スペシャルゲストは素面から小泉周汰さん。

3月2日はミニーの日。
鮭ソロ。鮭ミニーちゃんの曲。華麗に扇ぐ鮭ちゃんがミニーちゃんに見えてきた。
こいやんはこじゃれた洋楽で緩急のある扇ぎ。いい風来るなぁ。
鮭ちゃんはダブルタオルやオープンタオルでも扇ぐ。
おかわりを終えてもさらに曲が続く。長い...

あっぱれ！

#サ飯
18:30 天空富士見庵に Bダッシュ！
サウナめし第三弾から霧島豚のニンニク甘醤油丼 2,010円。
牛肩バラロースの焼肉丼。

霧島豚のニンニク甘醤油丼 2,010円。

ダイエットには豚肉が必要。

金曜夕方サウナ。16:00 IN。合計 15,550円 = 宿泊 15,400円 + 入湯税 150円。初訪問。下駄箱は無し。合計 1セット、1.0kg減。
ヴィーナス風呂、月光の湯、ととのう。

#前口上
「旅に出よう」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
本日はもともとは、お仕事で伊東市に訪問しておりました。せっかく遠出してるので、少しばかりのサ旅を楽しみたいと思いました。
お仕事でクタクタになったにも関わらず、2日間サウナに入らないのも身体に良くないですからね。急遽宿泊の予約を入れました。
ノンビリと温泉に入って、サウナに入って、おいしいご飯を食べて、旅の気分を味わいたいですよね。
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
16:00 受付。靴を脱いで受付へ。これが間違い...いろいろと説明を受けて、部屋の鍵と浴衣を受け取る。支払いはチェックアウト時。
部屋でうだうだ。スタッフの方が靴を届けに来てくれた。脱がなくてもよかったみたい...
16:30 B1F ヴィーナス風呂へ。
脱衣所。脱衣かご 40個。鍵付きのロッカーなどは無いので、貴重品などの持ち込みに注意。

浴室。左側と右側の壁に洗い場 14個。左側にサウナ室。正面に大きな内風呂。目の前にヴィーナス像。その奥に寝ころび風呂。

1セット目: 1.0kg減 ------
内風呂、サウナ、水シャワー、サウナ、水シャワー、休憩、水シャワー。

内風呂。まずは体を温めて瘦せやすい身体をつくる。昨日から食べ過ぎたのを反省。タプタプしたお腹のお肉が気になる。
寝ころび風呂は、なぜかお湯が 1/3 程の量。ヴィーナス像を後ろから眺める感じで、大きなお尻が美しい。
サウナ 78度。2段ストレート形式。ワッフルサウナマットが敷かれている。キャパ 4人。コンパクト対流式ストーブががんばってる。終始貸し切り状態で己に向き合う瞑想の時間。ゆっくりと時間をかけて滝汗。
水風呂は無し。洗い場の水シャワーで全身冷却。うん、これでいい。
休憩。洗い場の椅子に座って休憩。これもよし。
水シャワー。サウナ室横の立ちシャワーで全身を洗浄、冷却して終了。

#サ飯
17:30 食事処 天心に Bダッシュ。個室形式がうれしい。
アワビの踊り焼き、静岡もち豚焼き、金目鯛の煮付け、お刺身、などなどで大満足。

#体験
18:30 ひとりきりのサウナ部のエンドレス二次会始まりました。
zzz
5:00 起床。全身裸のプランク 210秒。
6:30 2F 月光の湯にイン。先客 2人ほど。

#朝飯
7:30 食事処 天心に Bダッシュ！
静岡朝霧高原の玉子と鯵の開き。

夕ご飯。アワビの踊り焼きなど。

ダイエットには魚油が必要。

水曜夕サウナ。17:30 IN。平日 1,300円/3H。100回以上訪問。下駄箱は 197 (いくな)。合計 1セット、2.2kg減。
夕ご飯が楽しみ、ととのう。

#前口上
「豚肉はビタミンB1が豊富」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
「毎週水曜日はレックスイン川崎」と言ってしまいましたからねぇ。本日はレックスイン訪問です。
先週もそうだったのですが、ポークジンジャーが食べたくて食べたくて。先週は品切れでした。
話に聞くところによると、ポークジンジャーがレギュラーメニュー入りしたとのことです。この一週間ポークジンジャーのためにお仕事をがんばってきました。お仕事中もよだれが垂れまくりでした。
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
17:30 お仕事を終えて入館。支払い後、エレベーターで 7F ロッカールームへ。階段で 8F 浴室フロアへ。

1セット目: 2.2kg減 ------
内風呂、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、外気浴、ぬる湯、水シャワー。

内風呂 41.8度。まずは体を温めて瘦せやすい身体をつくる。いつものようにジェットで余分なお肉をブルブル。気持ちよすぎ～。
サウナ 100度。なんていうんだろう。この雰囲気とこのセッティングが過去最強かもしれない。苦しくなくてそれでいて勝手に滝汗が流れてくる。テレビもうるさくなくて、なんというかよく分らんが最高。
18:30 氷ロウリュはヒノキのアロマ。ゆっくりと溶けて、熱い蒸気が降り注ぐ。体感温度がゆっくりと上がり、最後はアチアチ...たまらん。
水風呂 15.2度。サウナ後のこの水風呂がキンキンでこれまた最高すぎる。
外気浴。曲線サマーベッドに寝ころんで休憩。これがととのうって間隔。
ぬる湯 36度。このぬるさも気持ちよき。
水シャワー。立ちシャワーで全身を洗浄、冷却して〆。水の勢いといい、冷たさといい、何も言うことは無い。
まじでクオリティーたかし。

18:45 6F レストランへ Bダッシュ！

サ飯は、...
ポークジンジャー 単品 690円、肉倍プッシュ 390円。
ダイエットには豚肉が必要。

19:30 コワーキングスペースでお仕事とお勉強。
20:30 退館。それでは、パト、...家に帰ります。

ポークジンジャー 単品 690円、肉倍プッシュ 390円。

ダイエットには豚肉が必要。

お泊まりからの水曜朝ウナ。6:00 IN。合計 500円 = 宿泊 3,200円 - じゃらんポイント 2,700円。213回目の訪問。下駄箱は 197 (いくな)。合計 1セット、1.0kg減。
なんだか久しぶり、ととのう。

#前口上
「ポイントは積極的に使いましょう」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
ワタクシ本当は家に帰りたいのです。
今回は特別な宿泊です。じゃらんの期間限定ポイントが 2月末で切れてしまうので使い切ってしまおうと宿泊予約しました。しかたなくじゃらん経由で川崎ビッグの宿泊予約をしました。
もう一度言いますが、家に帰りたいのです...
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
17:00 お仕事を終えてチェックイン。B2F 浴室でディープサウニング。体重 1.2kg減。

18:00 2F グリルビッグに Bダッシュ！
サ飯は、夜定の辛口もつ込み定食 600円。
ダイエットにはホルモンが必要。
塩ちゃんこ鍋 920円も追加。冬メニューが終わる前に食べる。

19:00 1F でうだうだ。うたたねしたり、テレビ見たり...
20:00 外出。パト...
...
22:00 ビッグに帰宅。
22:30 満足満腹就寝。
zzz
4:00 起床。カプセル内でうだうだ。上半身裸のプランク 210秒で腹直筋、腹斜筋、腹横筋に刺激。イイ漢の汗が滴る...
6:00 浴室にイン。先客 7人ほど。みなさ～ん、ととのってますか〜。朝のディープサウニング。

1セット目: 1.0kg減 ———
ラドン風呂、高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、水シャワー。

ラドン風呂。体を温め痩せやすい身体をつくる。本日ぬるめの 40度。ノンビリと。
高温サウナ 98度。テレビを見ながら蒸される。ビッグで過ごすこの朝が好き。お、〇ばしんさん、おはようございます。三連泊の謎に気づいたのだとか。
水風呂 16度。冷たくて気持ちよき。常連のおじさまと二人でプカプカ。
水シャワー。全身を洗浄、冷却して終了。

6:45 1F でうだうだ。少しお仕事。
7:00 チェックアウト。お仕事に一球入魂！

塩ちゃんこ鍋 920円。

ダイエットには鶏肉が必要。

月曜夜サウナ 17:30 IN。サウナ回数券利用。アウフグース 500円。142回目の訪問。下駄箱は 069 (おう、りく) 。合計 2セット、2.3kg減。
鮭アウフグース、ホワイトサーモン、ととのう。

#前口上
「北欧でほくろう ~キャンセル待ちの気持ち~」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
1,900回目のサ活となります。ようやく 300くらいのサウナ施設を訪問できました。まだまだサウナーの皆さんに及びません。世界中のサウナにイキタイです。
さて、先週土曜日の夜はサ旅でお酒を呑み、案の定寝落ちしてしまいました。というか、3:30 に目が覚めました。そうなると日本一予約が取れない熱波師イベントなもんで、キャンセルを拾うのが大変なのです。すきま時間にせっせと予約サイトを確認するわけです。ほぼあきらめて、アウフグースの予約が取れなくても北欧に行こうと思ってたところ、かろうじてキャンセルを拾うことができました。北欧の神様、サウナの神様、鮭神様が微笑んでくれた瞬間でした。
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
17:30 到着。北欧エレベーターの香り、笑顔のうっちー、イオンウォーター 500ml に感酒。宿泊館内着の香りを嗅げないのが残念。

1セット目: 1.75kg減 ------
内風呂、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、第二サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、外気浴、水シャワー。

サウナ 112度。第二サウナ 92度。水風呂 20度。
脱衣所の棚を見る限りではお客さん少な目。三連休の影響か。
浴室にはいつメン少な目。三連休の影響か。

2セット目: 0.9kg減 ------
19:00 鮭山未菜美さんアウフグース
ホワイトサーモン。
鮭ソロ。ヘレンケラーの BGM での扇ぎ。ダブルタオルやっちゃうう⁈
タケソロ。ノリノリの曲での扇ぎ。オープンタオルやっちゃう⁈
北欧所属のお二人、ACJ に向けて気合十分！
アチアチのラス 5退室。

月曜のコレで一週間が始まる。鮭ちゃん、タケちゃん、ありがとう！

#サ飯
19:30 5F レストランに Bダッシュ！
お客さん少な目。
豚生姜焼き 650円。とろろ 380円。玉子 100円。味のり 20円。
〆のきつねそば 630円。
少しだけがんばったダイエット 49日目の食事。

20:45 退館。今週もお世話になりました！

きつねそば 630円。

ダイエットにはきつねが必要。

日曜午前サウナ 10:30 IN。大人土日祝 1,250円。初訪問。下駄箱は 87 (はな)。合計 1セット、1.5kg減。
温泉交代浴、ととのう。

#前口上
「温泉交代浴のすゝめ」のお時間がやってまいりました。いかがお過ごしでしょうか。
サウナ用語で冷冷交代浴は聞いたことあるが、温泉交互浴は初めて聞きました。温かい温泉と冷たい温泉に交互に入る入浴方法とのことです。...というか、それだとサウナは挟まないじゃないですか。
それでは、本日も己のサウナ道を追求する人生を楽しんでまいります。

#体験
10:30 受付。券売機で購入した券と下駄箱の鍵を渡す。ロッカーキーを受け取る。

脱衣所。ロッカーキーの番号のロッカーを使用。
浴室。目の前がアカスリ処。体を 2メートルほど左にシフトさせかけ湯のところへ。左側が洗い場。左側奥に各種浴槽。正面が水風呂。右奥がサウナ室。水風呂横の扉から露天スペースへ。
露天スペースには露天風呂が二種類と壺風呂。ととのい椅子が 3脚ある。

1セット目: 1,5kg減 ------
内風呂各種、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、外気浴、温泉躯体浴、水シャワー。

洗い場。プッシュするとシャワーが 2秒しか出ない。場所を変わっても同じ。常連さんは右手で押しながら左手で頭を洗ってるのでそれに倣う。
内風呂各種。張り紙や説明などでなんのアピールも無いのも珍しい。茶褐色のしょっぱい温泉に浸かる。体感温度 42度。次にとなりの透明なお風呂に浸かる。体感温度 40度。さらに中央の扇形の浅いお風呂に浸かる。体感温度 40度。これが温泉交代浴だろうかと思いながら体を温めて痩せやすい身体をつくる。
サウナ 85度。二重扉を通ってサウナ室へ。マチ広めの 4段ストレート形式。正面に遠赤外線ストーブががんばってる。その上部にテレビ。下段からでは首を上に傾けても字幕が見えない。湿度があるのか、気持ちよく玉汗だらだら。体にたとおの入った方も多く、運動してる方が数センチの近くまで迫ることもあり滝汗。
水風呂。体感温度 18度。膝上ほどの深さかと思ったらさらに一段あってビビる。おてぃむてぃむほどの深さで気持ちいい。
外気浴。露天スペースのととのい椅子に腰かけて休憩。今日の天気は曇り。岩とか松の盆栽のようなだとか雰囲気イイ。
露天風呂。広い方から入る。茶褐色の温泉。体感温度 40度。浅いところから急に深くなるので注意。ぬるめが気持ちいい。もう一つの方に入る。ん？20度。冷たい温泉。これが温泉交代浴か！これは気持ちいい。もう一往復してしまった。
水シャワー。入口横の立ちシャワーで全身を洗浄、冷却して終了。プッシュで 10秒ほど出る

いわし天丼 680円。

ダイエットには魚油が必要。