リサ

風呂の日に休み。会社ありがとう。
泉で予定があり、終わったらスパメッツァか汗蒸幕と決めてました。
決め手は平日無料券がもらえる、もありますが、職場で(日曜でヒマだった)
「スパメッツァの岩盤浴に行きたい」と言ってる子がいまして。
※サウナには興味がない模様。まあ、私も岩盤浴からサウナにハマった人なので、いずれ興味を持ってくれたら。
よし、詳しくレポしようじゃないか！となりました。これはきっとお導き。

お昼にIN。火曜でシニアデーでもあるのでご年配の方が多い。しっかり洗体、じっくり下茹で。
最初に13時の独眼竜ロウリュ。ウォーミングアップなので上から二段目…アツアツアツイ！余裕ではあるけど、しっかり熱い。
キンキンな水シャワーと水風呂でピシッと冷やす。絶妙な熱さと冷たさのバランスがいい。
ちびっ子炭酸泉のTVで流れる「うちの３姉妹」を見ながらぼんやりととのい。あまみが肩まですごいことに。心臓の鼓動もすごい。シューシューと湯気のように体の力みがなくなる感覚。
その後はソルト→メディ→伊達(最上段で独眼竜)→メディと堪能。メディでは小顔体操も。どのサウナも大好きに成ってしまうコンディションで体もスッキリ。
雪が残ってそうだからとポンチョ持ってこなかったことを後悔したけど、やわらかい日差しでの外気浴も最高。

岩盤浴も一通り。いびきをかいて寝てるお父さんがいてちょっと心配に。急にいびきが止まって「まさか」と思ったら、既に出ていました。
〆に選んだのは、もちろん汗蒸幕。じっくり蒸されつつ、マリネスの動画で数日前にアップされたリンパケアを。「お風呂上がり向き」とありますが、サウナでもできるのでオススメ。

気持ちよく汗をかきましたが、ホットヨガのレッスンがあるので18時頃に離脱。
ちょうど仙台駅行きバスがありましたが、自宅まで乗り換えなし20分はありがたや。

・今日のレッスン
ホットヨガビギナー(7:30～8:15)

早起きできたし予約もとれたので久々に朝活ホットヨガ。
今日のテーマはデトックス、ということでねじりポーズ多めで気持ちいい。
終わってスパエリアへ。体を洗いつつ、こっそり鳥さん運動。
出勤前の朝ウナでいつものように小顔体操。仕事前にスッキリ。

・今日のレッスン→なし

朝7:30～のリラックスヨガを予約してましたが…間に合わない可能性がある時間に起きたので泣く泣くキャンセル。
その代わり、家で朝ヨガ→体操→筋トレダンスを済ませて朝ウナへ。いつものように小顔体操しつつの1セット。
小顔体操の中には手を使わず口や舌を動かすものもあるので、邪魔にならない程度で二の腕を羽のように低い位置でパタパタ動かすトレーニングもやってみようと、ととのい椅子でやってみたら…背もたれが気になる。
サ室でもできるけど、洗い場でやろうかな。3分なので、体を洗いつつやろうかな。

・今日のレッスン
ホットヨガ骨盤調整(21:30～22:15)

休みだけど予定があり、その前に昼サウナ1セット。
用事が終わったのが20:30なので、21:30～のレッスンに間に合う！と予約。
レッスンを終えて夜サウナ。RISA先生が先客としておりました。
ホットヨガとサウナで体がポッカポカ。

そういえば、今年に入ってから体重が2.5kg減ってました。
体調不良によるものなら、ちょっと食べたら戻りそうですが、健康的な体をめざすべくがんばるます。

・今日のレッスン→なし

出勤が10時なので朝ドラはおうちで。
妊娠中のスズ子に「ハラボテ」というワードは今だと怒られます、羽鳥先生。
見終えたら出勤前の朝ウナへ。いつの間にか「サウナでの会話はお控えください」という張り紙が。
サウナに限らず、お風呂でも会話NGにしていただきたく。
会話したいのであれば手話を覚えるといいんじゃないか、と思っとります。

・今日のレッスン→なし

職場の鍵開け担当なので早めの出勤。その前にサクッと1セット。
体調も戻ってきたので、宅トレ再開…のつもりが、大河見終わったら
寝落ちしてました。

・今日のレッスン→なし

1/25は体調がイマイチで朝ウナも夜サウナもレッスンもお休み。
1/26は金曜でスパエリアがお休み。
体調もよくなったのでレッスン復帰…のつもりが寝坊でパス。
10時出勤なのでちょっと遅めの朝ウナ。小顔体操もして、むくみよさよなら。

・今日のレッスン
リラックスヨガ(20:50～21:35)

前日のホットヨガ骨盤調整は体調がイマイチでお休み。
朝ウナもお休みしたけど、仕事してるうちにサウナ欲が。体力も問題なく、仕事も早めに終わったのでサウナへ。レッスン前の1セットが気持ちいい。

・今日のレッスン→なし

いつものように朝風呂、朝ドラ、朝ウナ。
メッセンジャーの黒田さん、役者としていい味出してるけど、石破茂氏に見えるのは私だけだろうか。

・今日のレッスン
ホットヨガビギナー(11:45～12:30)
※RISA先生による代行

珍しく、希望していないのに土日休み。偶然にもRISA先生が代行するというので2週間前から予約してたw大雨もなんのそのでレッスンへ。
いつも平日夜の担当なので、レッスン中に脳内が夜と錯覚してしまう。違うんだ、今は日曜昼だ。

気持ちいい汗を流した後にサウナで更に汗をかく。もちろん小顔体操も忘れない。

最近、食後スクワットをすると血糖値の急上昇による眠気対策になる、というのをSNSで見かけますが、私がオススメしたい動画を置いておきます。3分で場所もとらないので昼休みの最後にサクッとできます。
https://youtu.be/TXW3JsWZazw?si=3hPA4HXy1IX5TObq

・今日のレッスン
リラックスヨガ(7:30～8:15)
Gloumourous Hip(9:10～9:40)

ｻｳﾅｲｹﾅｲ期間おしまい。休みだけど早起きできたので朝イチからレッスンへ。
土曜朝のリラックスヨガは仰向けスタートなので寝起きにもってこい。自宅のお布団でもできます。実際、寝起きにストレッチすると目覚めがいい。

次のレッスンまで時間があったので、ハイプランク30秒×10セットからの簡単な腹筋トレーニング。オガトレさんの「腹筋崩壊ルーティン」と「逆チャリ腹筋」は短時間で効く。

そして東京へ旅立つSHINTA先生ラストのGloumourous Hip。
久々に参加したら男性の比率が格段に上がってる。以前は20人に1人だったにが、今回は4人に1人くらい。
あと、トレーニングバンドが2種類から3種類に。追加された中強度バンドでレッスンを受けたら…キツい。完走はしたけど、後悔もした。
男性も女性も、サウナマットが喜ぶお尻をこのレッスンで目指しましょう。
SHINTA 先生はサウナーなのでここを見てると信じて。約2年ありがとうございました！

お尻がしばかれた状態でスパエリアへ。1週間ぶりのサウナは最高。溜まりに溜まったものが汗と共に流れていきました。

・今日のレッスン→なし

仕事が何時に終わるか読めないので朝ウナのみ。
朝ドラは家で見てましたが、我慢できないと全身で歌って踊るスズ子ちゃんでこちらもバドジズデジドダ～♪
サ室でもバドジズデジドダ～♪を脳内再生。

そうそう、東口BiviのビジョンでジェクサーのCM(？)が流れてます。
「皆さん、こんにちは！」みたいなナレーションつきで頻繁に流れるので、近くにいらしたらご覧ください。
私は堂本剛さんと百田夏菜子さんの結婚で心がバドジズデジドダしながら見てました。

・今日のレッスン
リラックスヨガ(20:50～21:35)

休みだけど朝から予定があって、帰ってきたのが18時近く。
ちょっと宅トレしようとハイプランク30秒×10セット。キツイけど、続けたら効果が出るはず。

レッスン前のサウナ…オシャベリーヌ多いな。耳栓つける。サ室は静かなので外す。こちらもレッスン前のRISA先生と偶然。

サウナ後にのリラックスヨガ。体がほぐれているので気持ちいい～最後は寝そうだった。

・今日のレッスン
ホットヨガ骨盤調整(21:30～22:15)

出勤前の朝風呂、朝ドラ、朝ウナ。
チビッ子や小夜ちゃんに優しく接した米兵さん、演じていたのがまさかのプロレスラー。しかも大きな団体ではなく、岐阜ローカル。まさに知る日とぞ知る。朝ウナはいつものように1セットwith小顔体操。

今年初のレッスンは怪我以来控えていたホットヨガ。意外とイケる…と思ったけど、右足を4の字にするバランスポーズで負傷箇所に痛みが出たのでクロスで爪先をつけてポーズをとる。
レッスン後、1セットだけ時間があったので中段でじっくりと。

・今日のレッスン→なし

祝日ですが出勤です、というわけで朝風呂、朝ドラ、朝ウナ。
終戦でここから明るい展開…とはならなそうなラスト。朝ドラではあるあるだし、昨日見た大河ドラマ「光る君へ」の壮絶なラストと比べたら(比べるな)

サ室はめざまし8。地震のニュースでしんどい。隣の方が一旦退出した後にリモコン片手に戻ってきた。
「しんどいのでチャンネル変えていいですか」と聞かれ、大きく頷く。紅白振り返りにチェンジ。

・今日のレッスン→なし

休みだしどこかでサ活かな、と思ったけど、宅トレしつつテレビ見てたら16時。
大河ドラマ「光る君へ」を自宅での見たいのでホームでサクッと1セット。
冷えた体をしっかり暖めて、年始の疲れをリセット。

・今日のレッスン→なし

ジェクサー初めはいつものように出勤前の1セットwith小顔体操。
今年もお世話になります。
レッスンは連休明け頃に再開予定。

今月チョアチョアフィットないのが寂しい。

日本武道館での清水ミチコさんのライブ「清水ミチコアワー　～ひとり祝賀会～」の前に、ぐっすり寝てる相方を置いてサウナへ。

京浜東北線での移動中、ずっと上野のSHIZUKUと迷ったけど、萩の湯へ。
今年初の営業だから混んでいる。
塩サウナ→ドライサウナ→ドライサウナで。ドライサウナでは箱根駅伝をじっくり見ながら小顔体操も。最終セット、青山学院大学がゴールした瞬間、離脱して水風呂に向かう方が多数。

気持ちよくととのって、相方と秋葉原で待ち合わせ。お昼を食べて岩本町から都営新宿線で武道館へ。
清水ミチコさんのライブツアーは数週間前に仙台でも見てますが、立見まで出るほど超満員の日本武道館では少し変えてきました。春までツアーが続くので他会場でもやるであろうネタバレは避けますが、武道館にはスペシャルゲストでEGO-WRAPPIN'の中能さんが！朝ドラ「ブギウギ」の主題歌「ハッピー☆ブギ」を清水さんと一緒に歌っている…感動でした。

サウナ初めは相方の新規開拓も兼ねてこちらへ。
地震のニュースで心がざわついていたけど、ここはテレビがないし、他の方も含めて黙浴なので呼吸に集中していられる。しっかり熱いし。

女性の方、洗い場の奥2つが配管の不具合のようでシャワーを出した際に異音が出ます。張り紙もされてます。修繕はもう少し先のようなので、体を洗う際は手前4ヶ所をお使いください。奥を使ってビックリした私からのお知らせ。

2時間で4セット、あまみもバッチリ出ました。
今年も健康に過ごせますように。

横浜アリーナでの「ももいろ歌合戦」の前にサウナ納め。
宿が蒲田なのでてくてく歩いて向かう。

ウォーミングアップも兼ねて下段で「男はつらいよ」(爆風なし)を聞いていたら…そのまま9:20の「風をあつめて」(爆風あり)まで完走。

じっくり蒸されたので、9:40の「大空と大地の中で」
こごえた両手に息をふきかけて　しばれた体をあたためて♪
ミュージックロウリュになると、上記の歌詞は
蒸された両手に爆風をふきかけて　しびれた体を燃やして♪
に脳内変換されます。ガードが甘くてラスサビで離脱。

次は10:00にユーミンの「BLIZZARD」
タイトルと真逆のアッツアツなサ室、2番で離脱。

最後は爆風なし「First Love」で小顔体操しながら上段で〆ました。
全セットしっかりあまみが出てライブへのエネルギーチャージ完了！