リサ

・今日のレッスン→なし

しばらく10時出勤なので朝ドラは家で。あんさんぶるトレーニングも家で。
少しゆっくりし過ぎて出勤前にクイックで朝ウナ。静か。
週始めにエンジンをかけられました。

弘前からアサヒサウナのGOTOさん、新橋からライオンサウナのたくみさんがいらっしゃるので地下鉄とバスでコロナの湯へ。
脱衣所に入ろうとしたら3歳くらいのお子さんが猛ダッシュで飛び出してきた（服は着てた）。ママさんが「勝手に行っちゃダメ」と言ってたけど着替え前ですぐに出られなかったのでお声がけして代わりに探すことに。しかし、人が多いのと足が速くて見つけられず。ママさんに謝ったところ、ママさんからもごめんなさいと。
親御さんが着替えている間、離れないようにするキッズ専用椅子とかあればいいな、と思ったり。

15時のイベント前に体を洗ってタワーサウナ1セットだけ。洗体はRefaのシャワーヘッドのある椅子と決めてますが、髪を洗おうとしたら、並びが
・ヘアシャンプー
・ヘアシャンプー
・ボディシャンプー
あら？コンディショナーは？？？出したらどちらもシャンプーでした。結局別の椅子にあったコンディショナーを使った。
タワーサウナはやっぱり熱くて、5分が限界。でもすごく気持ちいい。

さて、15時のイベント。2名体制ならではのプログラムで
1曲目：GOTOさんソロ
2曲目：たくみさんソロ
3曲目：コラボ

まずはGOTOさん。じっくりと風を送る王道アウフグース。やわらかい風が気持ちいい。
たくみさん、あの…俳優の中村倫也さんに似てると言われたことないですか？
が、タオルを持つと表情が一気に変わり、ハイスピードで回して行く。あっつい。タオルが意思を持っているのではないかという動き。
最後はコラボ。柔と剛、そして熱が見事にマッチ。あっというまの約10分。ホットヨガ2本やった後のような、滝の汗が出た。

そしてなぜか吸い込まれるように15:30のホットバーニングも参加。熱いけど、なんとか耐えた。
帰りの荒井駅行きバスが17:04発なのでラストにもう一度体を洗ってタワー1セット。心も体もスッキリ。

実家(青森市)に帰省した際は弘前まで足を延ばしてアサヒサウナへ…男性専用だ泣
推し事で都内に行った際は新橋に…男性専用だ号泣
またいらしてください！

・今日のレッスン
ホットヨガビギナー（7:30～8:15）

お休みなので朝活ホットヨガ。片ひざを折り曲げて上半身を下ろすポーズ、隣でaavenueさんが痛そうにしてたのが心配。他の方も体を少し起こしてたので無理は禁物。

陽子先生は2本のレッスン後に日産スタジアムへ藤井風さんのライブへ行くとのこと。10年ほど前、ももクロで行ったことがありますが、新横浜駅からの移動も、入場から座席に向かうまでも本当に大変。スタンド最上段はビルの6Fくらいの高さまで階段です。あと席によってはステージもビジョンも見えにくいので双眼鏡必須と伝えました。

朝ウナwith小顔体操（耳栓つき）。前日に寝落ちして体がバキバキでしたがホットヨガとサウナでほぐれた。

一旦帰宅してコロナの湯へ。

・今日のレッスン
リラックスヨガ（7:30～8:15）

10時出勤だけど早起きできたのでリラックスヨガに参加。
マッスルゲートに参加したmika先生、去年までのレギンス部門だけでなくビキニ部門にも参加したそうで。血管が浮くと細すぎるから減点対象という知見を得た。

出勤前の朝ウナ。貼り紙効果か、場所取りおばさんがサウナハットを持って出るようになった。ととのい椅子に「バンッ」と大きな音を立ててマットを投げつけるのは変わらんけど。
で、おしゃべりBBAたちは…サウナではなく「水風呂で」しゃべってる。あの…「サウナ」でも「水風呂」でも、スパ・ロッカーエリアは会話禁止とロッカーに掲示されてますが。もう少し耳栓つける期間が続きそう。

急遽のシフト変更で昨日出勤になった代わりに今日お休み。
ならばと今日公開の映画「ラストマイル」を観ることに。今回は109シネマズ富谷で。
ドラマ「アンナチュラル」「MIU404」の世界観もリンクしてますが、全くの初見でも楽しめます。ちなみにブランチ仙台がロケ地で使われています。
そうそう、ぜひエンドロールのラスト「この作品はフィクションです（略）」まで観てください。制作陣のメッセージで胸がギュってなった。

終わってから歩いてゆっぽへ。塩サウナでウォーミングアップして、タワー2セット。
前日にホットヨガリンパフローのレッスンを受けているので汗がじわじわ、でも大量に出てくる。水風呂に今だけミントオイルが入れられてるのでスッキリ。

さあ帰るかと着替えてから帰りのバスまで30分あると気づいた。イオンで時間を潰して帰
宅。中本は30人くらいの大行列。辛いのが苦手なのでスルーでしたが、当面は混みそう。

・今日のレッスン
ホットヨガ骨盤調整（20:25～21:10）
ホットヨガリンパフロー（21:30～22:15）

今日お休みの予定が急遽で出勤になったので頭が目覚めず、宅トレして朝ドラも自宅で見ることに。朝ウナはお休み。
その代わり、もともと出勤だった明日8/23がお休みになったので、夜にレッスンからのサウナ。
骨盤調整のレッスンはこちらも急遽で代行のmika先生。いつもと違う動きやプランクなど筋トレ要素もあり、汗すごい。もの足りず＋翌日休み＋空きがあったのでリンパフローも参加。疲れもストレスも汗でなっていきました。

時間の都合もあり〆としてサウナ1セット。
サ室でのおしゃべりや場所取りについての少し強めの注意喚起が掲示されてました。
黒地に白抜き文字（一部は黄色文字）なのと、字が小さいので読むかな、いや、読めるかな、とは思いますが、これで静かになりますように。
にしても、黒地に白抜き文字…ちょっと怖い…それだけ施設側も温度が高いのだと思います。

・今日のレッスン
リラックスヨガ（20:50～21:35）

火曜日は低気圧が原因と思われる頭痛で朝はお休み。
仕事が早めに終わったので夜サウナ…と思ったのですが、今度は吐き気＋耳鳴りがしたのでお休みに。
前にも書いてますが、以前は低気圧が近づくと頭痛になり、起き上がれない。仕事を休んだことも何度かありました。今は半年に1回程度で頭痛や吐き気がありますが、基本的には雨降りでも平気になりました。10段階の8が日常茶飯事だったのが今は1～2、半年に1回の頭痛もMAXで10段階の5くらい。
頭痛に悩まなくなったきっかけはサウナにハマったこと。しっかり水分を摂るようになった上に自律神経が整ったのが原因かな。

で、朝ウナ。水風呂でいつものBBAどもがおしゃべり。私を含めてみんな朝ドラ見てんだけど。今、あなた方の声で松山ケンイチのセリフが聞こえないんだけど。黙れ（よねさん風に）。

明日が休みなので夜もサウナのつもりが、同僚が流行り病によりお休みに→人員不足のためピンチヒッターとして出勤になりました。
リラックスヨガで体も心もほぐれてすぐに寝られそう…すやぁ。

・今日のレッスン→なし

ストレッチエリアでアプリ「あんさんぶるトレーニング」を使っての筋トレ。からの朝ドラ、朝風呂、朝ウナ。
いつものBBAが水風呂で大声でおしゃべり…「この朝ドラいいわよね～」とか言うなら静かにしろ、今、まさに、岡田将生が台詞を言ってるんだ、黙れ(よねさん風に)。

モヤモヤしながら出勤前の1セットwith高校野球。

(身を)清く、(体調を守って)正しく、(他人を思って)美しく、そんなサウナジェンヌになるべく精進あるのみ。

・今日のレッスン
ホットヨガビギナー(7:30～8:15)
ホットヨガリンパフロー(9:00～9:45)

朝活ホットヨガ×2、ビギナーでは後ろからaavenueさんを見守る。鷲のバランスポーズは結構大変ですよね。(実は私も右足を軸にするとｸﾞﾗｸﾞﾗしやすい)

タンブラーに入れたアイスボックスのお陰で発汗良好。
サウナでさらに気持ちよく汗をかきました。

・今日のレッスン→なし
鍵明けなのでちょっと早めの朝ウナ。
BBAのおしゃべり対策で耳栓。

職場のジェクサー会員さん(サウナーではない＋ゆるめに通ってる)と話していても、BBAの場所取り、おしゃべりは気になると。
サウナや銭湯って、裸である以上、気遣いが一番求められる場所だよね、と話してました。

・今日のレッスン
リラックスヨガ(13:30～14:15)
ホットヨガビギナー(19:20～20:05)
ホットヨガ骨盤調整(20:25～21:10)

休みだけど早起き(朝5時)。休みなので朝ドラ見てのんびり…し過ぎた(12時)。
レッスンにもギリギリ。
終わってからサウナ昼の部。サウナ後にリラックスヨガやったらもっと気持ちよかったかも。

ホットヨガ×2、例のごとくタンブラーに移しかえたアイスボックスを持参。汗がすごい。一気にではなく、じゅわ～と出る、でもサラサラ汗なので不快感がない。クエン酸効果かな。
サウナやホットヨガの合間にも、スポーツにもアイスボックスはオススメです。

・今日のレッスン→なし
リラックスヨガに間に合わず泣

翌日が休みなので21時過ぎにトレッドミルで30分。別のスポーツクラブが出してるYoutube動画「Fast Walk」を。傾斜12％は普通に歩くのも大変でめっちゃ汗かく。

その後はサウナに入りながら「新宿野戦病院」を見る。
ドランクドラゴン塚地さんの演技の幅広さ、そして自然さ。
推し現場で見かけることが結構あるのですが、人柄の良さがにじみ出ています。
2セットでほぐれーる。

・今日のレッスン→なし
ホットヨガ骨盤調整に間に合わず泣

10時出勤なのでゆっくり…し過ぎた。クイックで1セット。
相変わらず常連のBBAがうるさい。サ室の外まで聞こえてる。
私がオスカルなら「無礼者ー！」と言ってサ室に入ってた(まだベルばらの余韻あり)。
耳栓をつけてin。

・今日のレッスン→なし

リンパケアを受けようと思ったらその瞬間に雨が強くなったので高校野球見てました。
以前にも書いてますが、リンパケアのレッスン後にサウナへ入ると発汗良好なので、月曜日の14:30はリンパケア受けませう…腸もみでお腹もスッキリします…。

止んだのでトレッドミル40分からのサウナ1セット。静かで満足。
ベルばらの余韻があるのか、ととのってたら脳内に出てきたのが公演ポスターにもなっているピンク衣装の推しカル様とフェルゼン(写真参照)。
SNSでは「柔軟剤」と呼ばれ、個人的には「阿佐ヶ谷姉妹」と呼んでたけど、わかった。
ととのっているときに浮かぶ映像ってこれに近い。

・今日のレッスン
ホットヨガビギナー(7:30～8:15)
ホットヨガリンパフロー(9:00～9:45)

早起きできたので朝活ホットヨガ。着替えてたらセットアップの上に着るつもりだったカットソーがない。忘れた。しゃーなしとセットアップで参加。隣がaavenueさんなのもあって恥ずかしかった。
タンブラーに移しかえたアイスボックス効果でガッツリ汗がでるも、直前に水風呂に入ってるのでレッスン2本でも余裕。日曜日はレッスンの合間が長いので負担も少ないのです。

終わってから朝ウナ。今日はオシャベリーヌなBBAがいないので静かに入れた。みんなオダマリーヌであってくれ。

その後、13時から宝塚歌劇「ベルサイユのばら　フェルゼン編」のライブ配信。
主役はフェルゼンですが私の推しが演じるのはオスカル。推しがオスカル…推しカル…。
推しカル様はもちろん、フェルゼン役のトップスター彩風咲奈様、マリー・アントワネット役の夢白あや様の美しさ。宝塚版ベルばら50周年なので、50名でのラインダンスもありましたが、キレイに揃っていて、パリオリンピックの開会式よ…となる。サヨナラ公演ということもあり、涙を誘う演出も。

8/31からは東京宝塚劇場での同公演。推しカルかつ次期トップスターの朝美絢様を見届けたいので、現在抽選待ちの公演に当たりますように。
そして都内の新しいサウナも開拓するぞ！

・今日のレッスン→なし

10時出勤なので朝イチのリラックスヨガを予約してましたが…寝坊でキャンセル。
宅トレして高校野球見てたらギリギリだったので、サクっと1セット。

常連のBBA2名、貼り紙の前にいるにも関わらず、マットで場所取り＋大声でおしゃべり(しかも内容が身内の不幸とかネガ)で、周りが見えてないんだなとなる。
多数の方が使う場所なので、身を「清く」、ルールやマナーを「正しく」、他の方への気遣いが「美しく」、そんなサウナジェンヌでいたいものです。
(男性はサウナジェントルかな)

明日は休みなので起きられたらジムで朝活ホットヨガ→サウナ、午後は宝塚歌劇「ベルサイユのばら」のライブ中継を鑑賞です。
映画館でのライブビューイングで見る予定が、仙台はチケットが完売(泣)
福島の映画館まで行くか迷いましたが、楽天TVの配信で見ます。

休みだし、ヨガのレッスンは夜だし、いずちゃんさん生誕祭に行こうとそよぎ。
受付をしたら「飲み物はこちらから選べます」とオロポを含めたアフタードリンクのラインナップがズラリ。炭酸飲めない族にはありがたいです。

ウォーミングアップで梵と禅を各1セット…のつもりが、キューゲルのイベントがあると知って禅をもう1セット。
レインシャワーの後に27℃くらいに設定された深風呂に入ると気持ちいいのでオススメ。夏休み期間のみなのでぜひ。

で、いずちゃんさん生誕祭。15:00と16:30の2回参加。「大人の学芸会です」と宣言されてましたが、演技は…ノーコメントで←
熱波のパフォーマンスになると、女将役、ともちゃんさんの動きがきれいで、タオルが天女の羽衣に見える。そこにいずちゃんさんのダイナミックが混ざり、熱い熱い熱いいいいいい。終わりの「今日もいい日だ」で食い気味にクーマを出た。

16:30回、熱波ロボTO-Mの姿と動き、独特な話し方に思わず「かわいい」連呼。そしてキャラが迷走気味のいずちゃんさん。
TO-Mさん、あえて最初は下手な振り。これ、すごく難しい技術なのでは。モードを変えて華奢な体をしなやかに動かすTO-Mさん。そこに体格を見せつけるいずちゃんさんのパフォーマンス。まぁ、さっき梵サウナで見た「RefaのCMでシャワーを浴びる山田裕貴の上半身」と比べたらまだまだ。

気持ちよく汗をかいたので〆でお風呂と梵サウナ1セット。
深水風呂でリカバリーするともちゃんさんを眺めながらととのいました。
いずちゃんさん、お誕生日おめでとうございます！

【追記】
帰宅後にジムへ向かうために自転車に乗ると、脚が軽い！
ほぐれているのでリラックスヨガもいつも以上に気持ちよかったです。

(ここからちょっと迷ったけど書く)
一部の定食様が…次の回までの間、ずーーーーーーっと大声で喋っているのが気になりました。「お静かに」とある休憩スペースにも、タイデの部屋にも丸聞こえ。休憩スペースの奥で「科捜研の女」を見てましたが台詞が聞こえない…。お休みされている方もいるのに。その場にいた(定食活動が目当てではない)お客様が迷惑でなかったかと心配です…。
ファンへの評価は推しへの評価として返ってくるので、定食様を増やすためにも周りに気を遣えるファンでいたいものです。

・今日のレッスン
ピラティス(kaumudi/11:00～12:00)
リラックスヨガ(13:45～14:30)
ホットヨガビギナー(20:25～21:10)
ホットヨガ骨盤調整(21:30～22:15)

ｻｳﾅｲｹﾅｲ期間明け。
休みなのでゆっくり、と言っても7:30にはBSで、7:45には地上波で朝ドラ。(原爆祈念式典のため地上波は15分早かった)
あさイチを見ながら軽めに宅トレして、11時からkaumudiでピラティス。
そういや、先日の仕事中に同僚とピラティスの話になったのですが、「私はジェクサーでピラティス受けてて」と言われひっくり返った。こんな近くに会員がいたw
私は朝メイン、彼女は休みの日オンリーでシフトも違うので会ってなかっただけでした。
ストレッチエリアに導入されたE5系デザインのマッサージチェアの話とかしてた。
終わってからチャリで移動。リラックスヨガの前に1セットだけ。
1セットでも終わってからのリラックスヨガは格別。綾先生のやわらかい声もあって身も心もほぐれる。

NHK仙台放送局で大河ドラマ「光る君へ」の衣装展示を見て一旦帰宅。ちょっと宅トレしてご飯食べてからホットヨガへ。しっかり汗をかいて、〆のサウナ。5分だけなのにあまみ出まくった。

誕生日でした。
日中はtbc夏まつりへ。推しの「いぎなり東北産」と、生で見るのは久々な「阿佐ヶ谷姉妹」を見る。ストレッチ配信でおなじみ「オガトレ」さんも番組ブースにいたので挨拶して東北産の話をしたり。
雨で冷えてベローチェにいたら森崎ウィンくんのライブ見逃した。

バースデーサウナをどこにするか迷っていたら、後輩から
「コロナの湯に行くなら車を出します」とのありがたいお言葉が！先月に続き、ポリーmasaeさんの熱波を受けに行くことに。
ちなみに、東京から相方も来てましたが、相方と後輩は初masaeさん。後輩はプロの熱波がほとんど初。

相方と後輩が19時台の熱波を受けている間、女性の私は普通にサ活。21時回へのウォーミングアップとして各セット短めに。

20時の岩盤浴アトラクションに向けて移動。気持ちよく蒸され、軽く食べてから本チャン。
今回はスティービー・ワンダーの曲に合わせて。タオルがまるで宝塚の羽根のように美しく舞う。ストーンを囲む通路は銀橋に見える。
「スタンはおかわりで」とのことで、おかわりタイムでスタン。が、ダチョウの卵サイズま大きいキューゲルに水30杯近くかけてるので熱すぎた。
でも不思議なことに終わってクールダウンすると気持ちよくて、体も軽い。汗と一緒に溜まっていたストレスやらなんやら流れたのかも。
(サ室でリンパマッサージもしたのでその効果もありそう)

なお、直後(21:30)の通常ロウリュアトラクションに何人か参加してましたが、いつもの何倍も熱くなってたのもあり、みんな途中で飛び出してました。

masaeさん、ありがとうございました！西麻布に必ず行きます！

・今日のレッスン
ホットヨガビギナー(7:30～8:15)

10時出勤なのでその前に朝活ホットヨガ。週1とはいえ、朝早くからホットヨガができるスポーツクラブはレア。タンブラーに入れたアイスボックスのおかげか、呼吸する度に汗がしっかり出る。夏場はタンブラーに入れたアイスボックスがオススメ。

終わってから朝ウナ。こちらも汗がしっかり。小顔体操も忘れない。
最近、以前の部署で一緒だった方々とお会いする機会がありましたが、「痩せたよね」「顔が小さくなった」と言われる。体重も体脂肪率も異動前と変化してないけど、顔は確かに効果が出ている。わーい。

最近、「あんさんぶるトレーニング」というゲームを始めました。スマホの無料ゲーム。
筋トレや有酸素の動きを真似すればいいだけなじょで、キャラ(男性アイドル)を知らんでもできるので、おうちトレーニングでぜひ。