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リサ

2024.02.22

445回目の訪問

・今日のレッスン
ホットヨガリンパフロー(21:30~22:15)

出勤前の朝風呂、朝ドラ、朝ウナ。
朝ドラは木野花さん演じる家政婦さんが登場。ネイティブ津軽弁で青森市出身の私には安心感。
ちなみに、菊地凛子さんへの青森ことば指導を担当したのは元りんご娘。の方です。王林ちゃんと同級生だから20代半ば。本編にもちょっと出てましたが、この若さで「ことば指導」という大役を任されるとはすごい。

博多華丸さんの「メガネ会計ババア」で吹き出しつつ朝ウナwith小顔体操。スッキリして出勤。

夜の部。翌日休みだからとリンパフローへ。飲むサプリメントの業者さんがレッスン前に試飲会。いい感じの酸味で飲みやすい。クエン酸パワーか汗がかなり出た。
残りわずかな時間で〆サウナ。1セットだけどしっかりととのいました。

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リサ

2024.02.21

444回目の訪問

水曜サ活

・今日のレッスン(予定)
リラックスヨガ(20:50~21:35)

告知が出たので書く。
3/20(水)は祝日レッスンで一部がこの日限りのレッスンになるそうです。
19:45~はRISA先生が「スリムフローヨガ」を担当とのこと。
常温で少しアクティブに動く、でもパワーヨガほどハードではない。
リラックスとパワーの中間だそうです。
私は予定で行けないので皆様のレポに託します。
その後のリラックスヨガもサウナ後にピッタリですぜ。

サウナスーツを着てトレッドミル20分(時間なかった…)、タブレットでマリネスの室内散歩動画、マシンのTVで「みいつけた!」を見ながら。
サボ子さんがアメフト男子に吹っ飛ばされる姿よw

その後は朝風呂、朝ドラ、朝ウナ。

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リサ

2024.02.20

443回目の訪問

・今日のレッスン
ホットヨガ骨盤調整(21:30~22:15)

朝風呂、朝ドラ、朝ウナ。
張り紙が増えてた。
「サウナマットでの場所取り禁止」
「サウナマット/タオル以外持ち込み禁止」
えっと…サウナハットはいいのかな?
私の場合はサウナ用マスクや、オシャベリーヌ対策で耳栓も着けてるのですが、板を傷つけたり危険にならなければよいのかな?

あと、これは公式HPからご意見する予定ですが、会話禁止の張り紙があってもおしゃべりするBBAどもがいます(やだ、BBAとか正直に言っちゃった)。
サウナに限らず、スパエリアやロッカーでも。
同じ人たちだし、いる時間帯は決まっているし、注意しても聞かないようなら会員番号を控えてペナルティにしてほしい。

夜の部。翌朝早いし営業終了まで時間もないのでレッスン後はお風呂だけのつもりが、自然とサウナへ。ホットヨガで刺激されたのもあって、いい感じに汗が出ました。

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リサ

2024.02.19

442回目の訪問

・今日のレッスン
ホットヨガビギナー(9:00~9:45)

月曜日はやることが多いのに休みに。いいんですか会社。
実は前日の日曜日に初めて救急車に乗りました。
職場の子が重度の腹痛で搬送されまして、付き添いです。
救急車に乗ったはいいものの、受け入れ可能な病院が見つからず。30分ほど経ってから受け入れ先が決まったと出発。
処置のおかげで2時間ほどで回復、駅まで送り届けて私も帰宅しましたが、急な体調不良でもすぐに病院が見つからない、というのは不安。
マジで健康でいるためにちょこっとでも運動しよう、そしてサウナに入ろう。

気持ちを落ちつかせる意味でも朝活ホットヨガはありがたい。呼吸とともに汗がしっかり出て体がデトックスされていくのがわかる。
その後、ちょっと遅めの朝ウナwith小顔体操。ホットヨガで汗をかきやすいコンディションができているのと、水分としてルイボスティーを飲んだのが効いている。ルイボスティーはノンカフェインでミネラルも豊富なのでサウナ向き。スーパーやコンビニでも気軽に手に入る。
私のように炭酸が飲めない人もアフターサウナのドリンクとしてルイボスティーを推していきたい。

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リサ

2024.02.18

441回目の訪問

・今日のレッスン→なし

鍵開け担当で以前から少し早めに出勤してましたが、今月から正式に15分早いシフトへ。朝活ホットヨガを受けたら遅刻確定なのでパス。
土曜の常温ヨガは…サウナを朝イチのクイックにすれば受けられそうですが無理はしない。

実は横浜アリーナから仙台に帰ってきたと同時にサウナイケナイ期間になったので1週間ぶり。出勤前で1セットのみwith小顔体操。時間の都合でロウリュなしも、体が「これを求めてた!」という反応。サウナイケナイ期間で溜まっていた悪いものが汗とともに流れるのがわかりました。

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リサ

2024.02.11

1回目の訪問

COCOFURO ますの湯

[ 東京都 ]

バレンタイン恒例、ももクロのラジオの公開収録+ライブが横浜アリーナで開催されるので仙台から上京。相方の家にお泊まり。
土曜はサウナなしでライブと感想戦。
たかの湯は行ってたけど、ますの湯は行ったことないからと寝てる相方を放置して来ました。

東急池上線で蒲田から久が原まで。改札を出て踏切を越えたら目の前。
ちなみに五反田から来た場合は改札出てすぐです。
大田区といえば、黒湯。体を洗ったら、まろやかな黒湯でじっくり体を温める。水風呂も黒湯。壺風呂で、1人だけという贅沢。

で、サウナへ。定員6名とコンパクトで、ロウリュなし。もちろんミュージックロウリュもなし。良い感じに暗くて瞑想向き。
温度は100℃を指してたけど、体感はそこまで熱くないから上段でも長くいられる。小顔体操して出て見たら10分は経ってた。
しっかり蒸されてはいたようで、あまみがけっこう出た。
2セット目、小顔ストレッチとリンパマッサージをしてたら、15分経ってた。サウナ界の「精神と時の部屋」かもしれない。
ちなみに、12分計はないですが、砂時計はあります。使わなかったけど。

朝から前日のライブ疲れやむくみを流し、今からまた横浜アリーナへいってきます

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リサ

2024.02.08

440回目の訪問

・今日のレッスン→なし

出勤前の朝風呂、朝ドラ、朝ウナ。
その前に、家で寝起きのストレッチや軽い有酸素、ジムでもハイプランク30秒×10セットや腹筋トレーニングをする。
マリネスのサウナスーツを着てたおかげで短時間でも汗が出る。
(時間があればトレッドミルでウォーキングもしたかった)

で、いつものようにスパエリア。
体を洗いつつ、二の腕の鳥さん運動。サウナでもできそうなので動画をば。
https://youtu.be/9Qegub9U2xc?si=Bb5Fqzlt7AmqJxkx

朝ドラを見ながら朝ウナ。米兵さんたちと視聴者にとうとう初披露…と思ったらアメリカさんだけでオーマイガー。
金曜日へのワクワクを抱いたまま朝ウナwith小顔体操で仕事へのチャージ完了。

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リサ

2024.02.07

439回目の訪問

水曜サ活

・今日のレッスン
リラックスヨガ(20:50~21:35)

朝ウナ前に朝風呂+朝ドラ。
終盤に電車の中でメロディが思い浮かぶシーンでズキズキワクワク。
(字幕はほぼ呪文でしたね)

その子さん(仮名)がサ室から出てきてレンタルのサウナマットをととのい椅子にバン!と投げ、桶が床に落ちてもスルーで水シャワーからの水風呂で泳ぐ。そしてサ室に戻った。桶は落ちたまま。サ室に入る前に拾って洗って戻しました。備品はみんなで使うもの、大事にしようね。ついでに泳ぐな。
というわけで朝ウナwith小顔体操で出勤前のパワーチャージ。

夜は仕事を終えたらすぐにレッスンの時間でパスしましたが、かなりほぐれたので、サウナ後に受けたらもっと気持ちよかっただろな

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リサ

2024.02.06

438回目の訪問

・今日のレッスン
ホットヨガビギナー(20:25~21:10)
ホットヨガ骨盤調整(21:30~22:15)

送る直前に消えたのでざっくり。
スパメッツァから帰ってきて少し休んだら自転車でGO。
ビギナーはほぼ満員も、骨盤調整は人数が少ない(15人ほど)なのでマットを横にしてやりました。ポーズ確認がしやすい。
そういや時間帯もあるのか参加者は男性が半数。男性にも広がれホットヨガ。

終わってからRISA先生と1セット。

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リサ

2024.02.06

5回目の訪問

風呂の日に休み。会社ありがとう。
泉で予定があり、終わったらスパメッツァか汗蒸幕と決めてました。
決め手は平日無料券がもらえる、もありますが、職場で(日曜でヒマだった)
「スパメッツァの岩盤浴に行きたい」と言ってる子がいまして。
※サウナには興味がない模様。まあ、私も岩盤浴からサウナにハマった人なので、いずれ興味を持ってくれたら。
よし、詳しくレポしようじゃないか!となりました。これはきっとお導き。

お昼にIN。火曜でシニアデーでもあるのでご年配の方が多い。しっかり洗体、じっくり下茹で。
最初に13時の独眼竜ロウリュ。ウォーミングアップなので上から二段目…アツアツアツイ!余裕ではあるけど、しっかり熱い。
キンキンな水シャワーと水風呂でピシッと冷やす。絶妙な熱さと冷たさのバランスがいい。
ちびっ子炭酸泉のTVで流れる「うちの3姉妹」を見ながらぼんやりととのい。あまみが肩まですごいことに。心臓の鼓動もすごい。シューシューと湯気のように体の力みがなくなる感覚。
その後はソルト→メディ→伊達(最上段で独眼竜)→メディと堪能。メディでは小顔体操も。どのサウナも大好きに成ってしまうコンディションで体もスッキリ。
雪が残ってそうだからとポンチョ持ってこなかったことを後悔したけど、やわらかい日差しでの外気浴も最高。

岩盤浴も一通り。いびきをかいて寝てるお父さんがいてちょっと心配に。急にいびきが止まって「まさか」と思ったら、既に出ていました。
〆に選んだのは、もちろん汗蒸幕。じっくり蒸されつつ、マリネスの動画で数日前にアップされたリンパケアを。「お風呂上がり向き」とありますが、サウナでもできるのでオススメ。

気持ちよく汗をかきましたが、ホットヨガのレッスンがあるので18時頃に離脱。
ちょうど仙台駅行きバスがありましたが、自宅まで乗り換えなし20分はありがたや。

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リサ

2024.02.04

437回目の訪問

・今日のレッスン
ホットヨガビギナー(7:30~8:15)

早起きできたし予約もとれたので久々に朝活ホットヨガ。
今日のテーマはデトックス、ということでねじりポーズ多めで気持ちいい。
終わってスパエリアへ。体を洗いつつ、こっそり鳥さん運動。
出勤前の朝ウナでいつものように小顔体操。仕事前にスッキリ。

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リサ

2024.02.03

436回目の訪問

・今日のレッスン→なし

朝7:30~のリラックスヨガを予約してましたが…間に合わない可能性がある時間に起きたので泣く泣くキャンセル。
その代わり、家で朝ヨガ→体操→筋トレダンスを済ませて朝ウナへ。いつものように小顔体操しつつの1セット。
小顔体操の中には手を使わず口や舌を動かすものもあるので、邪魔にならない程度で二の腕を羽のように低い位置でパタパタ動かすトレーニングもやってみようと、ととのい椅子でやってみたら…背もたれが気になる。
サ室でもできるけど、洗い場でやろうかな。3分なので、体を洗いつつやろうかな。

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リサ

2024.01.30

435回目の訪問

・今日のレッスン
ホットヨガ骨盤調整(21:30~22:15)

休みだけど予定があり、その前に昼サウナ1セット。
用事が終わったのが20:30なので、21:30~のレッスンに間に合う!と予約。
レッスンを終えて夜サウナ。RISA先生が先客としておりました。
ホットヨガとサウナで体がポッカポカ。

そういえば、今年に入ってから体重が2.5kg減ってました。
体調不良によるものなら、ちょっと食べたら戻りそうですが、健康的な体をめざすべくがんばるます。

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リサ

2024.01.29

434回目の訪問

・今日のレッスン→なし

出勤が10時なので朝ドラはおうちで。
妊娠中のスズ子に「ハラボテ」というワードは今だと怒られます、羽鳥先生。
見終えたら出勤前の朝ウナへ。いつの間にか「サウナでの会話はお控えください」という張り紙が。
サウナに限らず、お風呂でも会話NGにしていただきたく。
会話したいのであれば手話を覚えるといいんじゃないか、と思っとります。

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リサ

2024.01.28

433回目の訪問

・今日のレッスン→なし

職場の鍵開け担当なので早めの出勤。その前にサクッと1セット。
体調も戻ってきたので、宅トレ再開…のつもりが、大河見終わったら
寝落ちしてました。

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リサ

2024.01.27

432回目の訪問

・今日のレッスン→なし

1/25は体調がイマイチで朝ウナも夜サウナもレッスンもお休み。
1/26は金曜でスパエリアがお休み。
体調もよくなったのでレッスン復帰…のつもりが寝坊でパス。
10時出勤なのでちょっと遅めの朝ウナ。小顔体操もして、むくみよさよなら。

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リサ

2024.01.24

431回目の訪問

水曜サ活

・今日のレッスン
リラックスヨガ(20:50~21:35)

前日のホットヨガ骨盤調整は体調がイマイチでお休み。
朝ウナもお休みしたけど、仕事してるうちにサウナ欲が。体力も問題なく、仕事も早めに終わったのでサウナへ。レッスン前の1セットが気持ちいい。

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リサ

2024.01.22

430回目の訪問

・今日のレッスン→なし

いつものように朝風呂、朝ドラ、朝ウナ。
メッセンジャーの黒田さん、役者としていい味出してるけど、石破茂氏に見えるのは私だけだろうか。

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リサ

2024.01.21

429回目の訪問

・今日のレッスン
ホットヨガビギナー(11:45~12:30)
※RISA先生による代行

珍しく、希望していないのに土日休み。偶然にもRISA先生が代行するというので2週間前から予約してたw大雨もなんのそのでレッスンへ。
いつも平日夜の担当なので、レッスン中に脳内が夜と錯覚してしまう。違うんだ、今は日曜昼だ。

気持ちいい汗を流した後にサウナで更に汗をかく。もちろん小顔体操も忘れない。

最近、食後スクワットをすると血糖値の急上昇による眠気対策になる、というのをSNSで見かけますが、私がオススメしたい動画を置いておきます。3分で場所もとらないので昼休みの最後にサクッとできます。
https://youtu.be/TXW3JsWZazw?si=3hPA4HXy1IX5TObq

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リサ

2024.01.20

428回目の訪問

・今日のレッスン
リラックスヨガ(7:30~8:15)
Gloumourous Hip(9:10~9:40)

サウナイケナイ期間おしまい。休みだけど早起きできたので朝イチからレッスンへ。
土曜朝のリラックスヨガは仰向けスタートなので寝起きにもってこい。自宅のお布団でもできます。実際、寝起きにストレッチすると目覚めがいい。

次のレッスンまで時間があったので、ハイプランク30秒×10セットからの簡単な腹筋トレーニング。オガトレさんの「腹筋崩壊ルーティン」と「逆チャリ腹筋」は短時間で効く。

そして東京へ旅立つSHINTA先生ラストのGloumourous Hip。
久々に参加したら男性の比率が格段に上がってる。以前は20人に1人だったにが、今回は4人に1人くらい。
あと、トレーニングバンドが2種類から3種類に。追加された中強度バンドでレッスンを受けたら…キツい。完走はしたけど、後悔もした。
男性も女性も、サウナマットが喜ぶお尻をこのレッスンで目指しましょう。
SHINTA 先生はサウナーなのでここを見てると信じて。約2年ありがとうございました!

お尻がしばかれた状態でスパエリアへ。1週間ぶりのサウナは最高。溜まりに溜まったものが汗と共に流れていきました。

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