愛芬(エスフィン)

2021.08.24

12回目の訪問

サウナ:6分 × 3
休憩(サウナ後):3分 × 3
水シャワー:3分 × 3
水風呂:2分 × 2
休憩(水風呂後):7分 × 3
合計:3セット

2日前の久しぶりの筋トレがリハビリになったのか、心拍数も上がりすぎず、筋トレ3セットに有酸素運動20分。

サ活は初め調子悪いかと思ったら、水シャワーと水風呂でイイ感じに。
水風呂はいつもより長めの2分。
しっかり3セットでした。

  • サウナ温度 93℃
  • 水風呂温度 19.5℃
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