サウナ:6分 × 2
休憩(サウナ後):2分 × 2
水シャワー:3分 × 2
水風呂:1分 × 2
休憩(水風呂後):4分 × 2

合計:2セット


筋トレも有酸素運動も頑張った。

歩いた距離 4km

  • サウナ温度 91℃
  • 水風呂温度 19.5℃
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