地図からサウナが探せる！

ホリデイスポーツクラブ焼津

スポーツジム - 静岡県焼津市 会員のみ

自由な旅人

2023.06.29

5回目の訪問

今日はジムサウナ🏃‍♂️🔥

最近以前に比べて運動不足で体重が増加傾向なのでここでしっかりと体を動かしてそのあとのサウナはご褒美だと思っています✨

体が疲れ気味なので今日は軽めのメニュー
参考までに

腹筋ローラー　10回×3セット

レッグレイズ　10回×3セット

腕立て伏せ　10回×5セット

スクワットバーベル20ｋｇ担ぎ　10回×3セット

ラットプルダウン25kg　10回×3セット

トレッドミル　30分
　
この時期のワークアウト後のサウナはすでにスイッチが入っているのですぐ熱くなり短時間でととのいます💪

また近いうちに健康診断があるのでそちらも気になりますね😅

サウナ：8分×3セット

水風呂：1分×3セット

休憩：5分×3セット

合計：3セット