えと

1セット目
岩　6分
サンダー　20秒
2セット目
薪　12分
アクリル　2分
3セット目
ケロ　12分
サンダー　20秒

サウナ　6分12分12分
水風呂　1分30秒×3
休憩　10分

1セット目

フィンランドサウナ：5分
水風呂：1分
薬草サウナ:5分
水風呂:2分
休憩：10分

2.3セット目
フィンランドサウナ　7分
水風呂　1分
薬草サウナ　7分
水風呂　2分
休憩　10分
合計：3セット

サウナ：5分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：朝行き、時間がなかったため各五分間