sanami★熱気浴

#サウナ　#サ活　#sapporo #札幌

さて、ワタクシの場合、深部体温が低いとすぐに風邪を引く。
ここ2ヶ月の活動から得た教訓です…。

まあまあ、ピラティス三昧も一段落したので（ピラティスとサウナの双方を三昧することは無理だった）、今日からしばらくはサウナ三昧で活力常にMAXに戻していこう。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

本日のMUSIC ◖|･_･|◗～♪

TMN
COLOSSEUM II

先日のLIVEが良かったのよねー。

#サウナ　#sapporo #札幌

連日、ピラティスに通ってるわけですが、
セラバンドとフォームローラーを２日連続でやると、とっても運動した感がある。身体を労りにサウナへGo。
あーーーー気持ちよかった…。


サウナ：10分 × 3
水風呂：1.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

#サウナ　#sapporo #札幌
先月はもりもりピラティス月間を過ごしていたので、なかなかサウナに行く時間が取れなかった。

約1ヶ月ぶりのサウナ～🎵

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日は昼過ぎから夕方まで2レッスンぶっ通しでピラティスしてきたので、身体はほぐれまくってる。
しかし深部体温を上げてこなかった日々のせいで、身体がサウナを欲している。

お久しぶりのこちらの施設。

しっとりサウナ室
セルフロウリュ
ととのい椅子
外気浴

全てが沁みる…！（笑）

常時3～4人のサウナーさんがトゥギャザーしていたが、ラストセットは1人になる時間ができたので、少し横になり、ペルビックカール＆チェストリフト。

今日学んできた呼吸を意識しながら数回やって、満足（笑）。

最後はオフィーリア発動（画像参照）し、
心から大満足…！！！！！

#サウナ　#sapporo #札幌

1ヶ月ぶりくらいか？
久しぶりでゴメンね…と、思いながら
愛しのホームサウナ・喜楽湯へ。

熱気浴 : 8分 → サウナ：12分 × 2
水風呂：1.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

2ヶ月前からピラティスに通い始めまして。
サウナ室で蒸されながら、ずっと考えているのは「今この姿勢だと自分の骨はどういう状況なのか。どの方向に進む意識と姿勢が伸びているのか…」ということ。

鎖骨、肋骨を意識しながら息を吸い・吐く。
骨盤、坐骨、仙骨、背骨…。
目を閉じて身体のあちこち、意識パトロールしている間に、あっという間に時間が経ってしまい、
最近は蒸される時間が長くなりがち。

ピラティスで身体が「伸びたー！」とスッキリ。
サウナでジュウジュウと蒸されて心がスッキリ。

方法はある程度見つけられている。

日々の凝り固まった、縮こまった諸々を解消する時間を積極的に取っていきたい。

また来るぜ！

#サウナ　#sapporo #札幌


サウナ：8分 × 3
水シャワー：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット


サウナ室内で黙々とロールアップ・ロールダウンからの、軽めのピラティス。

はて、サウナ室内でピラティスもどきをやって良いんだろうか？？と、疑問（笑）。

機会があったらインストラクターさんに聞いてみよう。

とにもかくにも、良い汗かいた！
ここ１週間のモヤモヤが晴れた。

#サウナ　#サ活　#sapporo #札幌

今日は美活ではなく、本当に己と向き合ってリセットする3セットでした…。

今回熱出したのもモヤモヤのせいだったし（モヤってムカついて、暴飲暴食するためにマックとケンタッキーとコンビニをハシゴして、寒くて風邪ひいた・笑）、
本気で「モヤモヤしたら即サウナ」と、覚えておこう。
オレを取り戻したので、さっさと帰る。

#サウナ　#sapporo #札幌

今日はサウナウォッチがうまいこと設定できなかった。
まあ、細かいことは気にせず、ピラティスのロールダウン・ロールアップをしてから、座禅。

ほぐし、そして明日からも動ける身体のために。


サウナ：11分 × 3
水風呂：1.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット


◖|･_･|◗本日のMusic は美里。
Flower bed、大好きなアルバム。

#サウナ　#サ活　#sapporo #札幌

仕事終わりで、会社から直行すれば
距離も苦ではないのだが、
そもそも仕事終わりは直帰して
おチビの帰宅を待ち構えなくてはならないのが日常。
家から行くとなるとちょっと心が折れる距離。

それがワタシとLivelyの関係…。

なんてことを言い訳に、数ヶ月ぶりになってしまったLively。

美活セット2時間でガッツリ楽しむ。


サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

湯船はないが、その分しっかりみっちりとサウナを楽しめる。
それがこの施設の良いところ。

あーーー相変わらず
素敵な空間だぜ…。

また近々、来よう。

#サウナ　#サ活　#sapporo #札幌


熱気浴 : 10分 → サウナ：8分 × 2
水風呂：1.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

荒れる天候の中、いつもの唯一無二の「ゆ」の、 #喜楽湯 へ。

断続的に吹雪の本日、お客さんが少なくて大変快適にサウナできた！

明日からまたモリモリ働くぜー。

#サウナ #sapporo #札幌

今日は #DavidBowie のBirthday。

BGMは（現時点で）一番好きなアルバム、Diamond Dogs。
他はよく知られた名盤から数曲チョイス。


サウナ：8分 × 3
水シャワー：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット


受付でくじ引きをして1000円無料券Get🎵
やったー！！！

#サウナ　#サ活　#sapporo #札幌


仕事始め＆サウナ始め。

熱気浴 : 10分 → サウナ：10分 × 2
水風呂：1.5分 × 2
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今年1発めもモリモリ、ゴリゴリにととのった。

本年もどうぞよろしくお願いします🎍

#サウナ　#サ活　#sapporo #札幌

仕事納め＆サウナ納めーーー！！！


熱気浴 : 6分 → サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット


年内ラスト営業日は17時終わりなので、いそいそ帰宅。
愛しのホームサウナ喜楽湯でサウナ納め。

いつも以上に年末の挨拶を交わす常連さんがいたが、皆さん浴槽利用だけで、熱気浴も地下サウナも貸切～🎵

存分に十分に蒸され、水風呂でキュッとしまる！

はあーーーーー、今年も幸せなサウナライフで、まことに結構！！！

また来年もよろしくお願いします。

#サウナ　#サ活　#sapporo #札幌

一介の主婦でございますが、昨日と今日は
たっぷり自由時間があるという贅沢な状況。
ありがたやー。

年末までのとっくりじっくり仕事三昧！に備えて
２日連続でサウナ行っちゃうもんねー🎵

本日は小室哲哉をBGMにニヤニヤしながら蒸されて、予定通りまったりほぐれた～。

さあて、今年のサウナ納めはいつになるかな。

まだまだ明日も明後日も明明後日もニコニコ元気に仕事だぜ。
頑張って駆け抜けるぞ～✨✨✨✨

#サウナ　#サ活　#sapporo #札幌
先週頭、おチビさんが体調を崩してからの
親子ドミノでワタシも風邪。

近年ありえないほどに鼻水＆ダルさの連続…！
週末まで乗り切り、ぶっ倒れ、なんとか回復からのクリスマスをこなし、さて、また仕事。

んーーー、体調不良期にサウナを我慢していたツケがまわってきて…あちこちバキバキに凝ってる…。

本当は今日はピラティスの予定だったが…ダメだ、それよりなによりサウナだ！と、喜楽湯に駆け込む。


熱気浴 : 5分 → サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：3セット


20師閉店なのが痛いが、そんなことを言ってる場合ではない！
80分3本勝負！とお湯には目もくれず、とにかくサウナ～。

なぜかわからんがめちゃくちゃ空いていて、おかげさまで貸切サウナ堪能！
地下サウナでは基礎ピラティス背筋伸ばしをさせてもらい、おかげさまでトロトロにほぐれて帰宅…。

ふうーー、やはりサウナあってのイキイキ生活だな。

さあさあ、今日の分のピラティスは明日行くことにして、今日はゆっくり寝ることにする…。
また明日も頑張るぞい。

※20時ジャスト、喜楽湯を出たらもりもり降りしきる雪。
積もってくれた方が滑らなくて良い！（笑）

#サウナ　#サ活　#sapporo #札幌

水風呂シングル。

キンキンすぎるぅー！（笑）

最高気温が氷点下で、どうも体調が良くない…。
深部体温を上げていかねば。

ニュースで「今年もあと10日」と言っていた。
そうなんだよねー。
さあて、今年のサウナ納めはいつになるか、いつにするか。

30日まで仕事なので、残りも元気良く駆け抜けよう。

#サウナ　#sapporo #札幌

３週間ぶりのサウナ！

愛しのホームサウナ！


熱気浴 : 10分 → サウナ：8分 × 3
水風呂：1.5分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット


1セットめでかなりのグルングルン、きたーーー！

あまりのグルングルンに、今日ほど「ここにととのい椅子があれば！」と思ったことはない。

しかしいつも通り、地下水風呂のはじっこに体育座りでととのいを堪能…。
ああ、来てよかった…。

#サウナ　#サ活　#sapporo #札幌


半年ぶりくらいに

相変わらず
安定の
誰もいない…

意識高い感じの風呂ラーさんはいたが
サウナはマジで貸切！


サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット


寝サウナ、ZAFで座禅サウナ、ストレッチしまくりで、モリモリほぐしてきた！

やはりボナサウナは温まり方が穏やかで、５分弱経過でやっと汗がにじんでくる感じ。
肌表面ではなくリンパ節あたりから、ポタ…ポタ…と。

ロウリュで結露的に発汗？みたいなのではなく、本当に温まって出てる汗なんだなぁ…と、いつも実感する。
エンタメ性はないし、湿度もないけれど（笑）、上がってから芯からのほぐれを実感できるのは、ウチの近隣ではここだなぁー。

また仕事終わりに来るぜ。

#サウナ　#サ活
#sapporo #札幌


17日　TM NETWORK LIVE
　仕事終わり、土砂降りの中テクテク歩いて体冷える。

18日　おチビ学習発表会
　底冷えする半地下体育館で過ごし、東海オンエア一番くじを求めて家族全員で狸小路をウロつく。

19日　家にこもって家事を片付ける。

そんな週末でした。

深部からの冷え、そして日頃の疲れ解消のために「月曜は朝からサウナだ！」と決め込み、予約して就寝。

…枕がシックリこない？身体が良くない方向に曲がってる？
理由不明ながら、全然寝れない。
夜中に起き出してストレッチ、お灸、座禅。

少しほぐれた。

さあ、朝9時からモリモリ汗かいて、ほぐすぜ。


サウナ：10分 → 8分 →8分
水風呂：1.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット


本日のところはいい汗かいて、水風呂もキンキンでまことに結構。

いつまでも「忙しい忙しい」と言ってても仕方ない。
基本的なスケジュールはほぼ固定されているのだから、そこにうまいことサウナをハメていきたいもんだ。
来年の目標は
サウナ週2！