なっしゅ

サウナ：紫水晶サウナ 9分×1
ロッキーサウナ 10分×1
汗蒸幕 15分×1
ロッキーサウナ 10分×1
水風呂：10秒×4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

サウナ：6分 × 1 12分 × 2
水風呂：30秒 × 1 1分 × 1 30秒 × 1
休憩：15分 × 3
合計：3セット

【ミストサウナ】
軽く1セット

【高温サウナ】
サウナ：10分 × 1、12分 × 4
水風呂：一瞬 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

スーラータンメン

サウナ：5分 × 1 12分 × 3
水風呂：10秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

サウナ：5分 × 1 12分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3