ムンク

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：6分 × 5
合計：5セット

〆．鬼金棒

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

サウナ：8分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

サウナ：8分 × 5
サウナ：10分 × 1
水風呂：2分 × 6
休憩：6分 × 6
合計：6セット

サウナ：10分 × 2
サウナ：12分 × 2
水風呂：2分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

サウナ：12分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

サウナ：8分 × 4
サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 6
休憩：6分 × 6
合計：6セット

サウナ：10分 × 4
サウナ：12分 × 1
サウナ：8分 × 1
水風呂：2分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 6
合計：6セット

〆．春木屋

サウナ：8分 × 1
サウナ：12分 × 2
サウナ：10分 × 1
水風呂：2分 × 4
休憩：4分 × 4
合計：4セット

サウナ：10分 × 1
サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 4
休憩：4分 × 4
合計：4セット

サウナ：8分 × 1
サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

サウナ：8分 × 6
水風呂：2分 × 6
休憩：4分 × 6
合計：6セット

サウナ：10分 × 1
サウナ：12分 × 1
サウナ：15分 × 2
水風呂：2分 × 4
休憩：4分 × 4
合計：4セット

サウナ：8分 × 1
サウナ：12分 × 4
水風呂：2分 × 5
休憩：4分 × 5
合計：5セット

サウナ：8分 × 1
サウナ：12分 × 3
サウナ：15分 × 1
水風呂：2分 × 5
休憩：4分 × 5
合計：5セット