地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2025.12.03

218回目の訪問

サウナ飯

水曜夜ジムサ活@ティップネス練馬

しごおわ後にやる💗💪

ジムエリア💪
今日は背中中心に
ローロー10回×3セット
ラットプルダウン10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

そして、軽くスイム🏊
クロールと平泳ぎを3往復ずつ↔️

最後に、浴室エリア♨️
サウナを3セット

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍130
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍131
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍133

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆