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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2025.01.29

156回目の訪問

水曜夜ジムサ活@ティップネス

今日もやる💗💪
今日はトレとスイム💨

フロントレイズ10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

クロールと平泳ぎを各3往復↔️

炭酸泉⇄水風呂を2セット
サウナ⇄水風呂を2セット

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍126
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍131

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆