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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.12.23

148回目の訪問

月曜夜ジムサ活@ティップネス

しごおわ後にやる💗💪
あと、ちょろっと泳ぐ🏊

ダンベルカール10回×3セット
ダンベルプレス10回×3セット
ラットプルダウン10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

クロールと平泳ぎと背泳ぎを各2往復

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍121
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍130

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆