地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.10.25

124回目の訪問

金曜夜ジムサ活@ティップネス

しごおわ後に、今日もやる💗💪
今日も腕、肩と腹筋、泳がない

サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
ショルダープレス10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット

炭酸泉⇄水風呂を2セット、
サウナ⇄水風呂も2セット

今週の疲れも、これで回復！！

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍122
②サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍126

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆