地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.10.19

122回目の訪問

土曜夜ジムサ活@ティップネス

まけほー⚽️🟥後に切り替えるためにやる💗💪
背中と胸と腹筋、泳がない

ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット

炭酸泉⇄水風呂を2セット、
サウナ⇄水風呂も2セット

たまったストレスと乳酸を発散！！

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍109
②サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍115

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆