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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.09.08

107回目の訪問

日曜夕ジムサ活@ティップネス

今日はまけほー🦁後やる💗💪
肩と腹筋、あとあんまやってない脚、あとはスイム🏊

サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
レッグカール10回×3セット
レッグエクステンション10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎを各4往復、背泳ぎを2往復

サウナは3セット。
日曜夕方だし水風呂行列は覚悟の上。

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍118
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍122
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍137

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆