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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.09.07

106回目の訪問

土曜午前ジムサ活@ティップネス

今日は午前中からやる💗💪
胸と背中と腹筋、あとスイム🏊

ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎを各3往復

サウナも3セット。
午前中はサウナ室の温度が上がりきらないイメージがあったけど、今日はしっかり100度近かった💦水風呂もキンキン！

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍122
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍124
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍128

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆