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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.08.30

102回目の訪問

金曜午後ジムサ活@ティップネス

一週間以上ぶりにやる💗💪
胸と背中と腹筋、あとスイム🏊

ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
ショルダープレス10回×3セット
ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎを各3往復

サウナも3セット。
天候☔️のせいもあって、今日は空いてたなぁ。。

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍129
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍126
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍134

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆