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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.08.19

101回目の訪問

月曜夜ジムサ活@ティップネス

今日は月曜だけど、明日からしばらく行けなさそうなので、今日もやる💗💪
メインは肩と腕と腹筋、あとスイム🏊

ダンベルカール10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎと背泳ぎとバタフライを各2往復

サウナも2セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→外気浴→サウナ→水風呂→外気浴

ゲリラ豪雨をやりすごせてよかった😮‍💨

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍130
② サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍135

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆