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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.08.16

99回目の訪問

金曜夕ジムサ活@ティップネス

台風🌀が来てようが、今日もやる💗💪
台風🌀の影響か今日はめちゃくちゃ空いてる☺️
メインは肩と腕と腹筋、あとスイム🏊

ダンベルカール10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

スイムは今日はクロールと平泳ぎと背泳ぎとバタフライを各2往復
プールも空いててよき😊

サウナも2セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→外気浴→サウナ→水風呂→外気浴

夕飯食べて帰宅、今夜はソニマニ観る

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍131
② サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍137

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆