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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.08.07

96回目の訪問

水曜午後ジムサ活@ティップネス

夏の甲子園が本日から開幕⚾️
今年から一部日程で二部制を導入、ちょうどその合間の時間帯に、今日はやる💗💪
胸と背中と腹筋、あとスイム🏊

ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
ペクトラルフライ10回×3セット
リアデルトイド10回×3セット
クランチ10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎを各5往復

サウナは、今日はひさびさ3セット。
ちゃんと1セットごとに休憩を挟むが、あいかわらず水風呂行列、ととのい難民でストレスたまる…😞

ゲリラ豪雨🌩️前に帰宅。😮‍💨

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍130
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍129
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍135

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★☆☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆