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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.07.31

93回目の訪問

水曜夕ジムサ活@ティップネス

今日はまけほー🦁前にちょろっとやる💗💪
メインは肩と腕と腹筋、あと軽く泳ぐ🏊

ダンベルカール10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット

スイムはクロールと平泳ぎを各5往復

サウナは、サクッと2セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍131
② サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍133

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★☆☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆