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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.07.15

90回目の訪問

祝日午後ジムサ活@ティップネス

遠征続きで、しばらくおサボりしてたので、ひさびさにやる💗💪泳ぐ🏊
今日は胸と背中と腹筋、あとはスイムをちょろっと

ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット

スイムは、
クロールと平泳ぎを各5往復ずつ。

サウナは、サクッと2セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍125
② サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍135

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆