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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.07.07

87回目の訪問

日曜午後ジムサ活@ティップネス

メインは胸、背中、腹筋
あと、ひさびさに泳ぐ🏊

ベンチプレス10回×3セット
シーテッドローイング10回×3セット
ローバック10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット

ひさびさのスイムは、
クロールと平泳ぎを各4往復、
バタフライと背泳ぎを各1往復

サウナは、しっかり2セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴

①サウナ（下段）13分、室温98度、最大心拍122
② サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍135

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★☆☆☆