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フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.06.14

79回目の訪問

金曜午後ジムサ活@ティップネス

今日もサクッとやる💪💗
今日は背中メインで、体幹系中心。

ローロー10回×3セット
ローアップ10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

サウナは、サクッと2セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍126
② サウナ（上段）8分、室温98度、最大心拍129

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆