フィットネスクラブティップネス 練馬
スポーツジム - 東京都 練馬区 会員のみ
水曜夜ジムサ活@ティップネス
今日も今日とて、やる💪💗
本日は腕と肩をメインに。
ダンベルカール10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
シュラッグ10回×3セット
ダンベルサイドベント10回×3セット
アブドミナルクランチ10回×3セット
サウナは、短め3セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴
①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍114
② サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍125
③サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍138
合計：3セット
サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆
男
-
98℃
-
18℃
0
19
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