地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.05.28

72回目の訪問

火曜夜ジムサ活@ティップネス

切り替えるためにやる💪💗しかない
本日は胸と背中をメインに。

ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

サウナは、短め3セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍125
② サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍125
③サウナ（上段）8分、室温98度、最大心拍131

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆