地図からサウナが探せる！

フィットネスクラブティップネス練馬

スポーツジム - 東京都練馬区 会員のみ

あつし

2024.05.17

67回目の訪問

金曜夜ジムサ活@ティップネス

ちょいひさしぶりのジムサ活💪💗
すっかり筋肉も落ちて、体重も増えてしまったので、じっくりと。本日は背中と胸メイン。

ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
アブドミナルクランチ10回×3セット

サウナは、今日は3セット。
洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴
のノンストップ3セット。

あとは帰って寝るだけ💤😪

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍126
② サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍139
③サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍140

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆